Cinq façons de trouver du temps pour un entraînement quotidien

Quelle est la principale raison invoquée par les gens pour ne pas travailler? Pas le temps! Parfois, trouver une heure pour aller au gymnase peut sembler une tâche insurmontable pour les personnes occupées. Mais travailler n’a pas besoin de prendre beaucoup de temps, ni d’intimider. Changez d? et recherchez des moyens faciles et amusants de faire de l? une partie intégrante de votre plan de mise en .

Voici cinq astuces rapides pour vous aider à trouver le temps de vous entraîner:

1. Regardez votre emploi du temps demain et voyez où vous avez 10-15 minutes à perdre.
Même la personne la plus occupée a peu de temps à consacrer à l’ . Commencez petit, commencez juste!

2. Si vous n’avez pas le temps dans votre journée en cours, levez-vous plus tôt ou au lit plus tard.
Déterminez si vous êtes un entraîneur du matin ou du soir; vous aurez plus de succès si vous choisissez l?heure de la journée qui vous convient le mieux. Ensuite, essayez de choisir une heure et un jour et respectez-les. Nous sommes tous des créatures d’habitude et vous serez plus susceptible de rester avec le programme si vous en faites une activité régulière. Cela vous aidera à créer l’habitude de faire de l’exercice. Une fois que votre entraînement est une habitude, vous ne manquerez jamais un peu de sommeil supplémentaire.

3. Découpez votre entraînement en plusieurs parties: le haut du corps, le bas du corps et les abdominaux. Répondez à quelques courriels puis faites cinq minutes d?exercices pour le haut du corps. Retournez quelques appels puis faites cinq minutes d?exercices pour le bas du corps. Allez à un rendez-vous et à votre retour, faites cinq minutes d’exercices abdominaux. Vous n’avez pas à faire de l’ en même temps; vous pouvez diviser votre entraînement tout au long de la journée.

4. Bouger!
Vous savez probablement déjà comment garer votre voiture plus loin pour pouvoir marcher. Il est fort probable que vous entendiez prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur. Mais saviez-vous que les tâches ménagères vigoureuses brûlent autant de calories que certains entraînements?

Consommation approximative de calories pour une femme de 150 livres (basée sur 30 minutes d’activité):
? Jardinage – 162 calories
? Ratisser – 144 calories
? Nettoyage de la maison – 126 calories
? Jouer dehors avec vos enfants – 180 calories
? Tondre la pelouse à la main – 198 calories

5. Programmez votre entraînement comme un rendez-vous.
Votre journée s’éloigne de vous – cela arrive à tout le monde. Vous planifiez des réunions parce qu’elles sont importantes pour vous. Vous ne rêvez donc pas de rater un rendez-vous. Si votre santé est également importante pour vous, programmez vos exercices et traitez votre «rendez-vous d’entraînement» comme vous le feriez pour tous vos autres rendez-vous.

Chaque jour, combien de temps consacres-tu à l?entraînement? Si vous essayez ces astuces, vous serez étonné de voir à quel point il est facile de faire de l’exercice dans votre journée!

Originally posted 2016-12-29 21:52:54.