Cinq façons de simplifier le programme Fat Loss

Fatigué de lutter pour rester avec votre programme d’entraînement de perte de graisse ou de ? Si oui, vous êtes en compagnie des autres.

Rester avec n’importe quel programme d’entraînement ou d’exercices de perte de graisse est potentiellement l’une des principales raisons pour lesquelles les individus n’obtiennent pas les résultats de qu’ils recherchent, alors trouver un programme que vous pouvez facilement suivre à long terme sera vraiment clé.

Tant que certains facteurs d?un programme de perte de sont respectés, il s?agit bien de préférences individuelles et de ce qui vous conviendra le mieux.

Par exemple, si vous préférez manger plus souvent des repas plus petits, vous devriez le faire. De même, si vous constatez que manger si souvent vous rend encore plus affamé puisque vous êtes toujours en train de «regarder l’heure et d’attendre votre prochain repas», vous ferez probablement mieux avec moins de repas.

Ce qui compte vraiment, c?est l?apport calorique total à la fin de la journée; aussi, si vous respectez les recommandations en matière de calories, le nombre de repas que vous consommez compte beaucoup moins.

Trouver le plus petit investissement que vous puissiez faire avec votre temps pour obtenir des résultats de perte de graisse est de trouver de petits ajustements qui vous permettront de rester fidèle à votre programme d?entraînement. Souvent, tout ce qu?il faut, c?est un petit changement par rapport à quelque chose que vous faites actuellement qui rendra votre plan beaucoup plus facile pour vous et vous permettra d?avoir aucun problème avec le processus de .

Voici quelques idées pour vous aider à démarrer.

Casser vos séances d’entraînement

Pour beaucoup de gens, le temps est l’un des principaux facteurs qui les empêche de voir des résultats. Beaucoup de gens n’ont tout simplement pas le temps de passer une heure à une heure et demie au gymnase à la fois. Si tel est votre cas, envisagez de rompre vos séances d?entraînement.

Personne ne dit que vous devez faire tout votre en une seule séance.

Bien que vous ne souhaitiez pas forcément diviser vos séances de musculation en deux (car cela affecterait le système CNS), vous pouvez certainement faire vos séances de cardio et de musculation à différents moments de la journée ou diviser votre cardio en deux. sessions entièrement.

Cela ne gênera certainement pas les progrès et pourrait en fait vous aider à obtenir de meilleurs résultats en termes de perte de masse graisseuse, car vous obtiendrez ainsi l’effet de suppression de l’appétit de deux périodes d’ plutôt que d’un seul.

Pré-planifiez vos repas

En ce qui concerne votre , le manque de planification est souvent à l’origine de l’échec. Si vous ne prenez généralement pas de temps le week-end pour précuire des poitrines de poulet à prendre au travail pour le déjeuner pendant la semaine, vous voudrez peut-être commencer à le faire.

Plus vous vous préparerez à l’avance, plus il vous sera facile de maintenir votre régime alimentaire. C’est lorsque votre estomac gronde et que vous n’avez pas de nourriture avec vous que cela devient un problème.

Faites de votre mieux pour empêcher cela.

Trouvez une activité de week-end que vous aimez

Pour beaucoup d?entre nous, nous travaillons bien la semaine, c?est le week-end où nous avons tendance à glisser. Nous dormons dedans, nous restons dehors tard le soir et nous allons à des fêtes en mangeant plus que ce que nous devrions être.

Trouver une nouvelle activité en dehors des séances de gym habituelles à faire le week-end est une excellente solution à ce problème et vous aidera à brûler quelques calories supplémentaires par semaine. Dans l?idéal, vous devriez essayer de faire quelque chose qui fonctionne avec des groupes musculaires différents de ceux qui ont été travaillés pendant les séances d?entraînement et d?intensité faible à modérée, de manière à ne pas mettre trop de stress supplémentaire sur le corps.

Cela aidera à prévenir le surentraînement, ce qui arrêtera définitivement les progrès que vous voyez.

Donc, assurez-vous de garder ces points à l’esprit lorsque vous vous efforcez de rester sur votre plan. Vous pouvez réussir avec si vous prenez des mesures pour vous assurer que vous faites tout votre possible pour vous faciliter la tâche.

Originally posted 2016-12-29 21:50:54.