Cinq façons de recentrer la perte de poids

Tout effort visant à devient stagnant à un moment donné. Après le pic initial de voir les chiffres sur la balance descendre, les points de blocage et les plateaux sont inévitables.

Les réactions habituelles, notamment la frustration et la perte de confiance en soi, conduisent souvent à abandonner complètement l?effort. Il est facile de comprendre pourquoi cela se produit, en particulier parce que la période initiale de toute ou effort de mise en montre généralement des améliorations plus rapides et plus notables.

Cependant, abandonner la quête de la condition physique n?est pas une solution productive. C?est l?acte même d?abandonner qui est la cause du syndrome de de yo-yo qui recouvre finalement le corps et qui doit être évité à tout prix. Peu importe le niveau de frustration qui s’accumule, prendre des mesures et rester concentré sur ses objectifs sera plus productif à long terme.

Voici cinq façons de révolutionner et de recentrer les efforts de perte de poids qui ont ralenti, stagné ou stagné:

Repenser l’ : L’attitude mentale envers la perte de poids peut considérablement renoncer à un mode de vie plus sain. Le premier jour, l’esprit peut souvent crier: “Faisons-le!” mais, au jour 16, le cerveau une fois concentré pourrait être fatigué et frustré, émettant de petits cris goulants: «Pourquoi déranger? Malgré tous mes efforts, je ne perdrai jamais tout ce poids! est un facteur déterminant du comportement, alors ajustez-la dès qu?elle perd son point de vue productif.

Gérer les émotions: les sentiments peuvent faire dérailler la progression de la perte de poids RAPIDE! Qu’il s’agisse d’une éruption soudaine d’émotions, telle que des éclairs de colère ou de sautes d’humeur influencés par le PMS, ou d’une réaction émotionnelle à un événement, comme d’un désaccord sur le lieu de travail, la gestion des émotions est un ingrédient essentiel du progrès continu de la perte de poids. S’il existe une confusion quant aux émotions existantes, le moment est peut-être venu de faire un inventaire émotionnel. Notez chaque sentiment qui se produit pendant une période de 10 à 15 minutes. Si vous retenez certaines émotions, elles feront surface, si l’occasion se présente. Pouvoir ressentir toutes les émotions suscitées est une manière saine de les traiter et de connaître les schémas émotionnels.

Trouver du soutien: chaque fois que l’idée d’arrêter un nouvel effort de mode de vie apparaît est un moment clé pour le soutien. Il peut s’agir d’un ami ou d’un membre de la . Il serait peut-être plus utile de rechercher ceux qui ont réussi à atteindre un objectif similaire. Par exemple, votre frère, qui a cessé de fumer il y a deux ans, pourrait être un meilleur soutien que votre meilleur ami qui a également des problèmes de poids et qui n’a pas résolu le problème. L?aide professionnelle d?un coach, d?un mentor ou d?un consultant est une bonne chose à faire si votre réseau social n?inclut aucune personne ayant réussi dans ce que vous souhaitez accomplir. L’avantage d’un professionnel est qu’il a l’expérience, la formation et l’objectivité, alors qu’un ami ou un membre de la peut ne pas avoir ces atouts à partager avec vous.

Connectez-vous à la vue d’ensemble: les détails peuvent être accablants, en particulier lorsqu’ils incluent des plans d’achat et de préparation des repas ainsi que la planification et l’exécution de plans d’ . Sortir des détails de la vie et voir le plan ou la vision plus grand peut être très motivant. Au moins une fois par jour, prenez quelques instants pour voir la vision plus grande. Où te diriges-tu? À quoi ressemblera votre vie dans un an? Quelle est la prochaine étape vers cet objectif ultime?

Acceptez le rythme naturel: Pour de nombreuses raisons, une perte de poids réussie à long terme est toujours lente. Au lieu de vous concentrer sur l?injustice de ce fait ou de dépenser de l?énergie pour prouver que ce fait est faux, acceptez que chaque voyage vers la perte de poids permanente soit unique. C’est amusant, cahoteux, lent, triste, heureux, frustrant et beaucoup d’autres choses. Il n’y a rien de mal avec aucun de ces états. Le trajet est lent afin que votre corps puisse s’adapter sans être menacé et pour favoriser la patience. Célébrez que cela peut arriver! Et si, une fois gagné, le poids ne pouvait pas être perdu? Comment serait-ce?

Le facteur le plus important pour un changement de mode de vie réussi est la cohérence. En utilisant ces astuces pour surmonter les moments difficiles, vous développerez la persistance et la cohérence nécessaires au succès ultime.