Cinq façons de faciliter le comptage des calories

Si vous suivez actuellement un amaigrissant, l’une des principales choses que vous devez faire si vous voulez connaître le succès optimal est de vous assurer de garder un ?il sur le nombre de calories que vous consommez au cours de la journée.

Que cela vous plaise ou non, votre apport calorique sera l?un des principaux déterminants de la question de savoir si vous allez poursuivre et voir les résultats de que vous espériez avoir.

Si vous ne mangez pas la bonne quantité de calories, peu importe les aliments que vous mangez, vous ne créerez pas le déficit énergétique nécessaire au corps pour brûler les tissus adipeux.

Donc, mettre cela au clair est la première étape du succès. Malheureusement, la plupart des gens détestent l’idée de compter les calories et dès que le sujet est abordé, ils frissonnent et reculent.

Compter les calories ne doit pas nécessairement être une nuisance, comme le disent beaucoup de gens, à condition de garder quelques conseils simples à l’esprit. Avec la bonne approche, vous constaterez que cela devient beaucoup plus facile et que vous pouvez maintenant maintenir ou perdre du poids, c’est une chose à laquelle vous pouvez réussir.
Voici ce qu’il faut savoir.

1. Utiliser une application téléphonique

Tout d’abord, assurez-vous de bien utiliser toutes les applications développées. Il y a tellement de sites Web qui vous permettent de saisir les aliments que vous mangez et ils vous diront combien de calories se trouvent dans ces aliments.

Commencez à les utiliser religieusement. C’est un excellent moyen de connaître le nombre de calories contenues dans de nombreux aliments que vous aimez consommer et de calculer votre total au fur et à mesure de votre journée.

Étant donné qu?ils sont disponibles à la fois pour les téléphones cellulaires et pour les ordinateurs, vous pouvez y accéder pratiquement à tout moment de la journée. Vous pouvez choisir d? les aliments au fur et à mesure ou certaines personnes préfèrent le faire à la fin de la journée. Dans les deux cas, cela fonctionne tant que vous le faites à un moment donné au cours de la période de 24 heures.

2. Achetez de bons livres de cuisine

La prochaine chose à retenir est d’acheter de bons livres de cuisine qui ont la valeur calorique indiquée pour vous. La plupart des livres de cuisine axés sur la santé le feront et vous permettront d?intégrer facilement les repas qu?ils contiennent dans votre .
Trouvez un livre de recettes axé sur une alimentation saine. Vous y trouverez les macro-nutriments énumérés ainsi que, dans certains cas, les oligo-éléments (vitamines, minéraux, etc.).

Plus vous avez de livres de cuisine sains à manger, moins votre vous semblera ennuyeux et plus vous pourrez maintenir le cap.

3. Gardez vos repas relativement similaires

Si vous voulez vraiment atteindre votre objectif de poids et que vous ne voulez pas consacrer trop de temps à la et à la planification de vos repas, vous pouvez également garder vos repas relativement semblables tout au long de la semaine.
Bien que certaines personnes aient besoin de beaucoup de variété pour s’en tenir à un régime, cela ne fonctionnera pas pour beaucoup de gens, tant qu’ils auront de la variété semaine après semaine, ils n’auront aucun problème à manger de la même manière. aliments quotidiens pendant un certain temps.

De cette façon, il vous suffit de planifier ce repas une fois et de continuer à le répéter.

Si vous pouvez proposer quatre à cinq classiques pour chaque repas principal, vous pouvez les parcourir avec votre plan de repas et vous saurez toujours que vous mangez à quel point vous devriez voir les résultats de tu désires.

N’oubliez pas que vous pouvez toujours plus de variété en utilisant des épices, qui ne contiennent pas de calories et ne causent donc aucun changement dans le contenu nutritionnel de ce repas.

4. Apprenez à la taille de la portion du globe oculaire

Prendre le temps d’apprendre à contrôler la taille des portions facilitera également le comptage des calories, en particulier lorsque vous ne préparez pas vos propres aliments.

Au cours de votre régime alimentaire à la maison, mesurez les aliments que vous consommez afin de voir à quoi ressemble une portion dans votre assiette.

Si vous le faites assez souvent, vous saurez tout simplement à quel point vous devriez manger quotidiennement et vous n’aurez plus à la mesurer à chaque fois.

À ce stade, le comptage des calories deviendra beaucoup plus automatique et vous le ferez sans avoir à vraiment penser aux calculs.

Vous n’aurez qu’à portions et savoir que vous êtes sur la bonne voie.

5. Donnez-vous une certaine marge de man?uvre

Enfin, la dernière chose à faire pour faciliter le comptage des calories est de vous donner une marge de man?uvre.

Par exemple, si votre objectif quotidien est de 2 000 calories, prévoyez de manger 1 800. Ainsi, si vous ne comptez pas assez de calories parce que vous ne voulez pas en être obsédé, vous n’aurez pas à vous inquiéter. peut dépasser un peu et toujours être sur la cible.

Et si vous ne faites pas trop, vous aurez une longueur d?avance car vous aurez créé un déficit légèrement plus important pour la journée.

Alors, gardez ces conseils à l’esprit lorsque vous abordez votre régime amaigrissant. Si vous vous assurez que vous avez de bonnes habitudes en place pour vous assurer de compter les calories avec précision et de surveiller votre déficit énergétique, sera bientôt sur la voie.

Originally posted 2016-12-29 21:58:54.