Cinq étapes pour élaborer un plan de saine alimentation

Évaluez votre

Tout d?abord, lorsqu?on crée un régime alimentaire sain, il faut procéder à une évaluation du . Si vous avez de mauvaises habitudes alimentaires, vous devez les arrêter et les orienter pour qu’elles changent. Si votre a pris quelques kilos en trop, il est primordial de changer de repas. Habituellement, les gens n’évaluent jamais leurs habitudes alimentaires et continuent à manger les mêmes aliments toute leur vie. Vous devez être honnête avec vous-même lorsque vous examinez votre mode de vie et vos alimentaires en . Identifiez les mauvais choix alimentaires comme points de discussion lorsque vous et votre partenaire réfléchissez à un plan.

Avoir une réunion de famille

Si vous avez des amis qui se soucient de leur santé, vous pourrez peut-être leur parler d’un régime alimentaire sain. Une réunion de est un bon moment pour présenter les détails qui peuvent apparaître lors de l?évaluation. Dites à tout le monde ce que vous avez trouvé et laissez chacun ensuite exprimer son opinion. Obtenir un avis objectif peut souvent aider à évaluer nous-mêmes. Ceci est facilement réalisable si vous pouvez discuter avec un partenaire ou un ami avec le même objectif en tête. Votre partenaire ou ami pourra également vous aider à créer une direction positive pour un changement futur. Si tout va bien à la suite de discussions avec votre partenaire, il est temps de réfléchir à un plan.

BrainStorm un plan

Une étape cruciale dans l?élaboration d?un régime alimentaire sain consiste à choisir un point central pour aller de l?avant de manière productive. La mise en ?uvre de modifications de menu et leur répartition sur une période donnée sont essentielles au succès du plan. Il est beaucoup plus facile de vous rendre à une destination en bonne santé si vous avez une direction à suivre. Informez-vous sur les choix alimentaires sains et planifiez des repas sains. Mettre en place un planificateur mensuel et rester sur la bonne voie. Ne vous écartez pas des repas que vous avez planifiés, faites discipline et évitez de prendre des décisions alimentaires impulsives.

Voir plus d?informations sur les régimes alimentaires sains pour les enfants à l?

Passer à l’action

L’adoption d’un régime alimentaire sain ne sera pas facile pour certains membres de la famille. Il est bon de fixer à votre planificateur de rendez-vous la date à laquelle vous opterez pour des choix alimentaires sains. Comme il s?agit d?une affaire de famille, prenez votre temps et évitez les décisions impulsives. Cela fonctionne beaucoup mieux que des changements brusques. Les résultats à long terme sont meilleurs que pas de résultats du tout et durent plus longtemps. Une fois que les nouvelles alimentaires auront été développées, le besoin d’encouragement des partenaires diminuera.

Obtenez enthousiaste sur le plan

Pour être sûr que votre régime alimentaire sain réussit, essayez de créer une dynamique avec une positive. Parfois, certaines personnes peuvent avoir besoin de plus de soutien que d?autres. Faites v?u de vous encourager mutuellement dans le processus de changement et d?être présents les uns pour les autres. Cela facilite la gestion du changement, sachant que votre partenaire est là pour vous encourager. S’encourager mutuellement est une aide majeure lors de la mise en place d’un plan de santé et vous aide à rester sur la bonne voie. Ce soutien vous dirigera tous les deux vers un objectif positif de saine alimentation et de changement de mode de vie.

Pour plus d’informations sur la perte de poids, reportez-vous à la section sains pour l’alimentation sur .