Cinq aliments sucrés à éviter

Nous savons tous que, pour réussir dans la bataille de de nous devons manger sainement et éviter les graisses et les sucres malsains. Malheureusement, vous ne réaliserez peut-être pas que certains des aliments que vous mangez vous font perdre beaucoup de sucres ajoutés.

Ces sucres ajoutés aident à contribuer aux niveaux actuels d’ . L’ chez les est à un niveau record, car les enfants sont souvent autorisés à manger des choses telles que la restauration rapide pour un repas rapide. Même avec cette augmentation alarmante de l’ chez les adultes et les enfants, les gens continuent de manger des aliments transformés, des fast foods et l’un des plus gros contributeurs de sucre de tous, le bicarbonate de soude.

Le fait que, contrairement aux graisses, le sucre accroisse encore plus la faim, est un problème majeur lié à la consommation d?aliments riches en sucre. Cela est dû au fait que le sucre augmente les niveaux d?insuline, ce qui vous oblige à consommer en excès, vous amenant à absorber plus de calories que nécessaire.

Les régimes d’aujourd’hui absorbent facilement plus de calories par jour que la grande majorité, même ceux qui sont incroyablement actifs, ont besoin de maintenir leur poids.

Certains des plus gros contributeurs à ce problème continuent de faire leur chemin dans la cuisine sans même que vous vous en rendiez compte. Les aliments suivants peuvent ne pas être considérés comme riches en sucre, à moins que vous ne les examiniez de plus près.

En examinant plus en détail les ingrédients qui les composent, vous découvrirez rapidement à quel point ils contiennent réellement du sucre.

J’ai mis en place 5 aliments populaires que vous ne connaissez peut-être pas beaucoup de sucre.

1. Yaourt aux fruits

Tous les jours, vous voyez à la télévision des publicités de toutes ces femmes en bonne forme qui mangent du yogourt. Ça doit être bon non? La plus grande partie des variétés à saveur de fruits peut facilement contenir plus de 15 grammes de sucre par portion.

Juste quand vous pensez que vous prenez une bonne collation faible en calories qui est bonne pour vous, vous ne faites pas beaucoup en termes de manger une collation saine ou de calmer votre faim.

Une collation de remplacement consisterait en un fromage cottage et en un mélange de fruits (qui est également une source de protéines de loin supérieure), ou vous pouvez servir l’une des variétés de yogourt sans sucre à la place.

Ce qui est prometteur, c?est que de plus en plus de marques proposent des variations sans sucre. Celles-ci contiennent généralement moins de calories et constituent donc un meilleur choix pour les personnes qui suivent un . Vous pouvez également mélanger certaines céréales de bourgeons de son (ou une autre céréale riche en fibres) pour aider à ralentir davantage la digestion des nutriments dans le corps et à améliorer le contenu nutritionnel global.

2. Sauce Spaghetti

Comment cela se peut-il lorsque vous choisissez une sauce à base de tomate plutôt que la sauce crémeuse que vous auriez préférée? Eh bien, une demi-tasse de cette sauce tomate peut contenir jusqu’à trois cuillerées à thé de sucre.

Cela signifie que 50 calories environ proviennent du sucre pur par portion. Je ne connais pas beaucoup de gens qui n’utilisent qu’une seule demi-tasse, pouvez-vous donc imaginer combien vous obtenez.

Si vous ce sucre au volume élevé de glucides provenant des pâtes, vous risquez de nuire à la saine vous pensiez avoir.

Il est préférable d?atteindre une sauce à spaghetti sans sucre.

3. Ketchup

Quel est le légume le plus consommé en Amérique du Nord, il est regrettable que les pommes de terre figurent en tête de liste. Et comment mange-t-on la plupart de ces pommes de terre?

Si vous répondiez à cela par “frites”, vous auriez raison. La quantité de gras trans trouvée dans les frites est extrêmement élevée, c’est donc quelque chose que vous devriez éviter. Lorsque vous du ketchup, vous ajoutez maintenant de l’essence au feu. Malheureusement, certaines personnes peuvent même considérer le ketchup comme étant sain, car il provient de tomates, mais la plupart du ketchup est tout sauf.

Le ketchup lui-même est riche en sucre. Environ 20% du condiment est composé de sucre et peut un nombre important de calories à vos aliments.

Trois ou quatre cuillerées à soupe avec votre repas, vous pourriez être dans pour 80 à 100 calories supplémentaires que vous ne vous attendiez pas. Faites le calcul et ajoutez cette quantité de ketchup tous les jours pendant un mois et vous venez de gagner une livre solide de poids corporel.

Les gens ont tendance à considérer le sucre comme obligé de le ramasser avec une cuillère mais la réalité du sucre est assez surprenante pour certaines personnes. Un peu ici et un peu là se traduit par une très grande quantité au fil du temps, il est donc essentiel que vous preniez des mesures pour réduire au maximum.

Des variétés de ketchup sans sucre sont maintenant disponibles et devraient être utilisées à la place.

4. Vinaigrette faible en gras

Beaucoup sont portés à croire qu’opter pour une vinaigrette à faible teneur en matière grasse doit être préférable à une vinaigrette sans gras. Malheureusement, cette règle peut ne pas être tout à fait correcte.

Souvent, lorsque les entreprises suppriment le gras de ces variations, elles ajoutent souvent du sucre. Vous remplacez donc un ingrédient nocif par un autre.

Les fabricants savent que si vous n’aimez pas le goût d’un produit, vous ne l’achèterez plus. La vinaigrette ne goûte pas très bien sans la graisse et il faut ajouter quelque chose. Le sucre est ce à quoi ils se tournent.

Une meilleure solution consiste à utiliser une petite quantité de vinaigrette à base d’huile d’olive. En faisant cela, vous absorbez certaines graisses saines, car votre salade contient des vitamines liposolubles qui contribueront à augmenter le taux d’absorption de ces nutriments.

5. pain

Si vous suivez un régime pauvre en glucides, vous ne mangez probablement pas de pain. Examinez bien la liste des ingrédients du pain que vous servez et surveillez le sucre ou le sirop de maïs, car les deux termes sont parfois utilisés. Si cela figure dans la liste des ingrédients en haut, il est temps de remettre le pain sur l’étagère et de passer à autre chose.

Conclusion

J’espère vous avoir aidé à faire de meilleurs choix nutritionnels. Faites très attention à votre alimentation et à la consommation de sucre que vous consommez. Le sucre est omniprésent ces jours-ci et, à moins que vous ne prêtiez une attention particulière à ce que vous mangez, vous risquez d’en prendre plus que ce que vous savez.