Cibler vos points problématiques: réalité ou fiction?

Vous avez pris du poids. Encore. Il semble toujours apparaître dans les mêmes vieux lieux familiers – ventre, fesses ou cuisses. Si vous le considérez simplement comme un rapide ou après quelques mois d?exercice, vous pourrez peut-être réduire votre problème une fois pour toutes, mais cette façon de penser ne pourra que conduire à la frustration et à la déception. Cibler vos points chauds est un mode de vie quotidien spécifique, et non pas simplement ajuster votre ou quelques mois d’obéissance aux dernières et meilleures manies d’entraînement. Il est important de se rappeler que, même si nous devons tous apporter des changements à notre régime alimentaire et à notre mode de vie, nous devons également nous rappeler que tout changement réel est unique et individuel à chaque personne en raison de sa génétique et de son type corporel. C?est une des raisons pour lesquelles le dernier ou l?engouement pour l?entraînement peut ne pas vous convenir.

Je pense que vous pouvez cibler vos zones à problèmes ou vos points chauds, mais uniquement si vous travaillez également avec tout votre corps. Il est impératif de développer des muscles dans toutes les zones du corps afin de brûler les graisses. Beaucoup de gens pensent que consacrer 30 à 60 minutes à un exercice uniquement lié au cardio permettra de se débarrasser de ces points chauds, alors qu’en réalité, les points chauds peuvent rester même si vous devenez plus petit. L’entraînement en résistance, le cardio et la travaillent tous ensemble pour attaquer les zones à problèmes. Une fois que vous travaillez sur tout le corps pour développer vos muscles et perdre de la graisse, vous pouvez effectuer des mouvements de type «burn-out» progressifs pour cibler les zones qui nécessitent un peu plus d’attention.

Par exemple, si vous vous efforcez de vous débarrasser de vos mouvements brusques, concentrez-vous sur l’ajout de 10 à 20 autres exercices abdominaux à votre routine actuelle. Utilisez une résistance contrôlée lentement pour confondre un peu le muscle. Comptez lentement jusqu’à trois quand vous vous soulevez et le même que vous descendez. À la fin de ces reps – maintenez au sommet de votre crunch pendant 8-10 secondes. Peut-être n?avez-vous fait que des mouvements rapides avant et votre muscle s?est habitué à chacun de vos mouvements. Changer un peu activera vos muscles d’une nouvelle manière.

Qu’en est-il de vos fesses ou de vos cuisses? Voici un à essayer? Un squat pliométrique! Les squats sont parfaits pour les fesses et les cuisses, alors pourquoi ne pas les frapper en même temps. Tout d’abord, assurez-vous que vos genoux sont en bonne santé pour effectuer des squats. Ensuite, gardez ces règles à l?esprit: assurez-vous que vos genoux ne dépassent pas vos orteils, ne tirez pas les fesses, le dos droit et le ventre serré. Un squat plyométrique augmentera votre fréquence cardiaque, perdra de la graisse et développera vos muscles. Sautez droit dans les airs et descendez doucement et accroupissez-vous avec du poids dans les talons de vos pieds. Faites-le tout au long de la journée pour obtenir des résultats plus rapides et effectuez 10 à 12 fois.

C’est un fait, vous pouvez cibler vos points chauds lorsque vous vous concentrez sur tout votre corps, puis des mouvements progressifs de «burn-out» en cours de route. Vous verrez que vos points chauds ne seront bientôt plus un problème. Gardez à l?esprit que le même entraînement d?entraînement hum-drum n?est pas seulement ennuyeux pour vous, mais également pour vos muscles. Mélanger!