Choisissez des aliments sains pour une perte de poids rapide et efficace

Une alimentation saine devrait être une activité normale pour chaque personne tous les jours, mais cela peut être difficile à faire régulièrement. Pour manger sainement, vous devez faire les bons choix alimentaires. Ce que vous mangez affecte directement votre corps. Faire de bons choix alimentaires est essentiel pour obtenir des résultats rapides et efficaces pour .

Voici un bref aperçu des aliments diététiques dont vous avez besoin chaque jour. Essayez d?obtenir beaucoup de couleurs chaque jour.

Les grains entiers – vous devez manger environ 6 grammes par jour de grain.Cela comprend les gâteaux de grains entiers, les pâtes et le riz.

Légumes – 5 à 6 portions par jour sont recommandés, en particulier les légumes foncés comme le brocoli, le chou de Bruxelles et les épinards. Les carottes et les patates douces sont d’excellents choix avec des haricots secs ou en conserve. Si vous utilisez des haricots d’un bidon, rincez-les bien pour éliminer tout excès de sel.

Fruits – Essayez de manger des fruits frais lorsque cela est possible car le fruit entier contient plus de vitamines et de minéraux que de boire des jus de fruits. Les jus de fruits ont tendance à avoir plus de sucre alors faites attention à la quantité que vous consommez. Limitez-vous à une banane par jour et les raisins sont particulièrement intéressants à congeler. Ils font un bonbon sucré.

Lait – Choisissez du lait écrémé ou du lait 1% lorsque cela est possible; environ 2 portions par jour sont bonnes et aident les femmes plus âgées à prévenir l’ostéoporose.Vous pouvez remplacer le yogourt faible en gras si vous ne buvez pas de lait.Le brocoli est une autre excellente source de calcium.

Protéines oz – 4 par jour de toute viande rouge, 6 onces de poulet ou de dinde et permettre jusqu’à huit onces de poisson frais par jour.Toujours essayer de cuire ou de griller la viande et d’enlever l’excès de graisse.

Lorsque vous cuisinez, essayez de limiter la quantité de graisse ou d?huile que vous à votre marmite.Bien que la réduction de la moitié de ce que nous utilisons actuellement procure un grand profit.L?huile d?olive est la meilleure option et est idéale pour ajouter de la saveur à vos repas.

Si vous changez votre pour un sain, vous ferez l’expérience d’une rapide et efficace, en ajoutant simplement ces aliments à votre routine alimentaire quotidienne. En plus de boire beaucoup d’eau et d’ajouter une forme d’exercice quotidien, même s’il s’agit de promener son chien ou de faire une balade à vélo. Il n’y a pas de pilule pour rapidement, c’est une approche sensée et le plan est tout ce dont vous avez besoin pour atteindre un mode de vie sain, qui ne profitera qu’à la santé à long terme.