Choisir un programme d’haltérophilie pour femmes

Une des activités les plus efficaces pour mettre votre corps en forme et perdre du poids est quelque chose que beaucoup de femmes ont peur d’essayer. L’haltérophilie peut être une activité décourageante pour un débutant, en particulier dans un environnement de gymnase bondé. Voir des dizaines d’hommes trop musclés alors qu’ils lèvent des quantités de poids ridiculement lourdes peut effrayer beaucoup de personnes dans la salle de musculation et les garder heureux et à l’aise en planant au-dessus de leur vélo d’appartement ou de leur tapis de course. Ce n’est pas toujours le meilleur endroit pour quelqu’un qui essaie de perdre du poids et de se mettre en forme, mais la construction de vrais muscles devrait faire partie de tout programme d’ et de . Les muscles aident à brûler les graisses et les muscles aident également à façonner le corps? il est donc extrêmement utile de choisir un programme d’haltérophilie pour les femmes pour atteindre leurs objectifs.

Mais comment peut-on choisir un tel programme s?ils débutent? Eh bien, comme pour le lancement de nouvelles activités, le conseil le plus sage est de simplement ralentir. Vous n’avez pas à vous précipiter et à prendre le programme le plus lourd ou le plus avancé dont vous avez connaissance pour commencer à progresser. En fait, c?est probablement le moyen le plus facile d?entraver vos progrès. Votre objectif est de vous mettre en forme et non de vous blesser. De plus, vous n?avez même pas besoin de soulever des poids libres pour développer des quantités importantes de muscle.

Dans tout environnement de gymnase, il existe généralement un certain nombre de machines que vous pouvez utiliser dans votre programme d’haltérophilie. L’un des entraîneurs sur place ou des membres de la salle de sport peut certainement vous aider à vous acclimater si c’est votre première fois. En tant que débutant, votre objectif devrait être d?incorporer autant de muscles que possible dans chaque mouvement que vous effectuez. Par exemple, les haltérophiles débutants perdent probablement leur temps à faire des jeux de boucles de biceps. Au lieu de cela, choisissez un mouvement composé comme des creux ou des tractions en utilisant une machine qui recrute plusieurs groupes de muscles en même temps. Ces exercices vous permettront de travailler vos biceps, triceps, épaules, le haut du dos, les trapèzes et les muscles de l?avant-bras. Dans le même temps, il vous faudrait faire quelques séries de boucles pour vous cogner le biceps ou pour enfoncer une bonne partie de la partie supérieure de votre corps.

La même chose est vraie pour le bas de votre corps. Beaucoup de femmes supposent qu’un programme d’haltérophilie doit inclure des exercices singuliers tels que des extensions de jambes ou des flexions de jambes. Au lieu de cela, quelques ensembles de squats de poids corporel élevé vous procureront un bien meilleur rendement financier. Les squats de poids corporel sont simplement effectués en se tenant droit et accroupis jusqu’à ce que vos cuisses soient à peu près parallèles au sol en veillant à garder vos genoux derrière vos orteils. Cet peut travailler vos fessiers (fesses), les biceps des jambes (muscles ischio-jambiers), les quadriceps, les mollets et, croyez-le ou non, même vos abdominaux. Ajoutez quelques ensembles de pompes à ces exercices déjà mentionnés et vous travaillerez tout votre corps.

Comme vous pouvez le constater, il n?est pas aussi difficile de développer un programme d?haltérophilie pour aider les femmes à se muscler et à brûler les graisses. Le faire lentement et simplement peut être la clé d’un programme d’amaigrissement sain et efficace.