Choisir des aliments diététiques pour perdre du poids en fonction des nutriments

La perte de poids et le maintien de votre poids corporel sous une certaine limite sont toujours un défi majeur pour tout le monde. L?ALIMENTATION est l?un des facteurs contribuant à ce défi. Les aliments sont toujours autour de vous et ils satisferont votre goût si bon.

Il n?est pas étonnant que vous soyez heureux de perdre du poids sans rester à l?écart des aliments délicieux. Vous devriez savoir que cela est possible en choisissant des aliments appropriés pour votre . Ensuite, la question est de savoir comment choisir. Cet article vous aidera avec quelques bonnes notions de choix d’aliments sains pour vous-même. Je préfère grouper les aliments en fonction des nutriments.

Fibre

Vous pouvez considérer les fibres comme le premier aliment sain. Outre la gestion du poids, la fibre est bien connue avec des avantages tels que la prévention de la constipation, des hémorroïdes et de la diverticulose. Les fibres permettent de mieux contrôler la faim que les autres aliments, de vous rendre rassasié plus rapidement avec moins de calories. Tu sais pourquoi? Il vous faut plus de temps pour mâcher des aliments fibreux et donne à votre cerveau le temps de recevoir le signal indiquant que vous en avez assez mangé. Les fibres restent également plus longtemps dans l’estomac que les autres substances, ce qui vous rend plus plein. Choisissez des aliments riches en fibres tels que: fruits, céréales, céréales, noix, graines, en particulier les légumes. Je crois que tout le monde sait quels aliments sont riches en fibres quand on mange, sans réfléchir ni trop se souvenir.

Notez que ces aliments sont également riches en vitamines, en antioxydants et en minéraux, qui sont essentiels pour l’équilibre et le métabolisme de votre corps.

Protéine

Le premier aliment auquel vous pensez généralement comme riche en protéines est la viande. Oui, c’est de la viande pour développer vos muscles. Mais tous les types de viande ne sont pas bons. Choisissez de la viande maigre et restez loin de la viande rouge. La viande maigre vous aide à développer des muscles maigres qui brûlent efficacement les graisses en améliorant votre métabolisme. La viande maigre contient une grande quantité de protéines, mais très peu de gras. Vous pouvez obtenir de la viande maigre de poulet, poitrine de dinde.

Le poisson est une autre source de protéines. Le poisson vous donne plus de goût. Vous devez convenir avec moi qu’il existe plus de poissons à choisir que la fourchette, le b?uf, le poulet, la dinde? n’est-ce pas? Les poissons, comme le saumon et le thon, contiennent des acides gras oméga-3, qui sont des graisses insaturées. Ces graisses sont bonnes pour la de votre santé car elles vont réduire votre leptine, une hormone accumulant les graisses dans votre corps.

Les ?ufs regorgent de protéines et de vitamine A et B 12. Les ?ufs étaient considérés auparavant comme mauvais pour la santé. les gens ont été avisés de ne pas manger d’?ufs, car ceux-ci sont riches en cholestérol. Cependant, sachez que le cholestérol alimentaire contenu dans l’?uf n’est pas aussi dangereux qu’on l’avait supposé. Si vous consommez beaucoup de cholestérol alimentaire, votre corps compensera en produisant moins de cholestérol. Vous pouvez manger un ou deux ?ufs plusieurs fois par semaine. N’oubliez pas que les ?ufs sont une excellente source de protéines et contiennent des graisses insaturées.

Graisse

Tous les types de gras ne sont pas mauvais pour votre . Les graisses insaturées sont aussi appelées «bonnes graisses». Les graisses insaturées contiennent moins d’énergie que les graisses saturées. Il aide à réduire le cholestérol et à réduire le risque de .

En plus des graisses insaturées provenant des poissons, comme je l’ai mentionné ci-dessus, vous pouvez également les trouver dans d’autres sources. L’huile d’olive, l’huile d’arachide, l’huile de sésame, l’huile de noix, les huiles végétales, l’huile d’avocat et l’huile de canola sont composées d’une grande quantité d’acides gras monoinsaturés. Les acides gras monoinsaturés sont capables de réduire votre cholestérol total ainsi que votre cholestérol de basse densité (LDL), qui est le mauvais type de cholestérol. Les acides gras monoinsaturés aident également à brûler votre graisse corporelle et à stimuler votre métabolisme.

Les graisses polyinsaturées affectent votre corps de la même manière que les graisses monoinsaturées. Les graisses polyinsaturées se trouvent dans les noix, les pacanes, les pacanes, les arachides, le terreau de maïs, l’huile de tournesol, l’huile de carthame, l’huile de soja et l’huile de poisson.

C’est tout! Vous avez maintenant des directives simples et simples sur la manière de choisir un aliment diététique pour perdre du poids. J’ai essayé de le rendre simple et facile à suivre. En général, j’ai classé les aliments diététiques en fonction des nutriments. Vous pouvez en savoir plus sur des aliments diététiques spécifiques et leurs effets via ma série d?aliments diététiques de premier plan: . Bonne chance et soyez en bonne santé!