C’est possible? Des aliments nutritifs, peu caloriques et nutritifs pour satisfaire la faim!

Lorsque les gens décident de perdre du poids en faisant un , ils constatent souvent qu’ils doivent constamment faire face à la faim, menaçant de les forcer à quitter le . Il est généralement admis que vous devez consommer plus de calories pendant la journée que vous n’en consommez. Vous ne voulez pas lutter contre la faim toute la journée, mais vous ne voulez pas trop manger non plus.

Ces aliments de remplissage sont tous faibles en calories et devraient vous aider tout au long de la journée à ne pas avoir faim ou à trop manger.

1. Poisson – 150 à 200 calories / portion

Le poisson vous remplira bien et devrait vous garder jusqu’au prochain repas, et il est également très pauvre en calories. Le poisson est, en fait, le plus copieux des viandes disponibles. Sans consommer plus de calories, vous pourriez manger une plus grande quantité de poisson que de b?uf, de poulet ou de porc.

Ne supposez pas, cependant, que le poisson frit pané est un aliment acceptable dans un régime amaigrissant. Gardez à l’esprit que la panure et les pâtes si souvent utilisées dans les recettes de poisson frit sont chargées de calories, et même le processus de friture peut en . Pour un repas chaud, faites cuire le poisson en le faisant griller, en le cuisant ou en le faisant griller, avec un minimum de graisse ajoutée. Une délicieuse alternative froide est une salade légère santé saupoudrée de morceaux de thon ou de saumon cuits ou en conserve. Les épices et les assaisonnements (sauf le beurre!) Sont d’excellentes sources de saveur supplémentaire.

2. Oranges et pommes – environ 40 calories / portion

Beaucoup de gens sont surpris d’apprendre que de nombreux fruits sont d’excellents choix en tant qu’aliments hypocaloriques qui aideront à garder les personnes à la diète en pleine forme. Malheureusement, la plupart des gens, qu?ils suivent un régime ou non, ne cherchent généralement pas un fruit quand ils veulent un en-cas. Ces fruits sont tout simplement bons pour vous, avec une foule de nutriments, de vitamines et de sucres naturels. En outre, ils sont remplis de fibres alimentaires, ce qui est une bonne nouvelle pour les personnes à la diète car il leur permet de se sentir rassasié pendant longtemps.

Les fruits non ronds comme les bananes peuvent également vous donner l’impression d’être rassasiés, mais ils ont environ deux fois plus de calories que les fruits ronds.

3. raisins – 50 calories / portion

Très attendus par les personnes à la diète amaigrissante, les raisins sont des collations parfaites pour les mêmes raisons que les oranges et les pommes. Une grande quantité de fibres est concentrée sous forme compacte. Très pratiques, très faciles à transporter, généralement pas du tout en désordre et délicieux, les raisins sont un en-cas presque parfait qui vous procurera une sensation de satiété bien plus longue que toute préparation commerciale contenant des édulcorants transformés.

4. Pâtes De Blé Entier – 300 Calories / Portion

Les gens affamés ont soif de pâtes! Ne vous méprenez pas, ce n’est pas une invitation à se gaver de macaroni au fromage ou de coquillages farcis. D’une part, je parle des pâtes de blé entier, qui vous laisseront plus satisfaits que les pâtes blanches transformées les plus couramment disponibles.

Parce qu’elles sont moins transformées, les pâtes de blé entier sont plus saines et contiennent plus de fibres. Les pâtes font partie de ces aliments que vous devez contrôler de manière stricte en ce qui concerne la taille de la portion, car il est très facile de trop manger. Si vous mangez une portion de pâtes de la taille de votre poing, cela devrait suffire à vous remplir confortablement jusqu’au prochain repas habituel.

5. Steak – 300 calories / portion

Non, je ne plaisante pas. Le steak est un excellent composant d’un régime alimentaire nutritif pour perdre du poids. Cependant, les sauces à steak riches en calories ne le sont pas. Beaucoup de personnes à la diète riche en protéines, comme celles qui suivent le Atkins, en sont conscientes depuis longtemps. Franchement, le steak est l?une des meilleures viandes disponibles pour un , juste derrière le poisson pour ce qui est de son intérêt en tant qu?aliment amaigrissant. Bien sûr, plus le b?uf sera maigre, mieux ce sera, car votre consommation de graisse sera réduite.

Bien entendu, il est essentiel de contrôler la taille de vos portions pour garantir le succès des aliments hypocaloriques comme ceux-ci. Vous vous sentirez rassasié plus vite et le sentiment de satiété sera plus long, avec ces délicieux aliments hypocaloriques, mais soyez prudent – résistez à la tentation d’avoir des secondes et des tiers! Et bien sûr, de temps en temps, il est bon de manger d’autres aliments. Cependant, vous devriez toujours garder le contrôle sur la taille de vos portions. Il ne faudra pas longtemps avant d’avoir un corps prêt pour la plage!