C’est la qualité et non la quantité de calories qui compte pour la perte de graisse

Bien que je dis souvent que le principe le plus important en ce qui concerne est de simplement brûler plus de calories par l’exercice ou l’activité physique que la nourriture, mais il ne suffit pas de regarder la quantité de calories consommée. calories. Non seulement vous devez regarder la quantité de calories pour perdre du poids, mais aussi la qualité des calories.

Pour ceux d’entre vous qui ne semblent pas perdre du poids alors que vous absorbez apparemment moins de calories que vous n’en brûlez, c’est parce que le corps humain s’est développé au cours de milliers d’années pour se protéger. Chaque fois que la quantité de calories consommée est limitée, le corps se protège et brûle les graisses que vous consommez avec votre nourriture au lieu de brûler vos propres graisses.

Néanmoins, vous devez toujours prendre des graisses saines, car elles constituent l?un des aliments les plus riches en nutriments possibles à consommer. Cela signifie que si vous renoncez à de tels aliments riches en graisses saines, vous priverez votre corps de nourriture si vous ne les consommez pas.

En restant assis et en prenant moins de calories, vous ne perdrez pas de poids. Lorsque vous vous affamez soudainement ou que vous vous entraînez de manière excessive, votre corps passe en mode d’urgence pour tenter de se protéger. Votre corps se rend alors compte qu’il ne reçoit pas assez d’énergie et il aura tendance à stocker l’apport calorique suivant. Par conséquent, votre corps va soudainement s’accrocher à chaque molécule de graisse et à toutes les calories pour chère vie, au montant où vous cessez de mourir de faim. En outre, pendant la période où vous essayez de vous affamer ou de vous entraîner, votre corps décomposera vos tissus musculaires pour en faire une source d’énergie. Cela signifie que votre se fera au détriment des fonctions physiques et de la réduction musculaire.

Ce n’est pas ce que vous devriez viser. Vous remarquerez peut-être que votre poids aura diminué, mais votre masse musculaire contribuera en fait à augmenter votre métabolisme, en brûlant plus de graisses passivement. Maintenant que votre masse musculaire est réduite, votre taux métabolique est également réduit.

En conséquence, pour perdre plus de poids, vous devez réduire encore plus votre consommation de nourriture! Cela va continuer encore et encore, mais cela ne peut clairement pas fonctionner, ou vous devrez arrêter de manger un jour entièrement pour perdre du poids!

Même si votre objectif est de , rappelez-vous que les muscles donnent également du tonus à votre corps, améliorant ainsi votre apparence et vous aidant à paraître plus maigre.