Ce n’est pas ce que vous mangez mais combien

La plupart des personnes qui cherchent à perdre du poids feront généralement deux choses pour atteindre leur objectif. Ils essaieront de manger moins de nourriture et en même temps, ils passeront de la “mauvaise” nourriture à la “bonne” nourriture. “Les hamburgers et les frites” sont échangés contre “la laitue et les lentilles” afin de réduire le poids.

Des changements de style de vie de cette ampleur devront bien sûr être apportés à long terme, mais dans les premiers stades de de cela peut ne pas être la meilleure approche.

La première priorité pour les personnes qui vivent dans les sociétés occidentales aisées, où la nourriture est disponible en , est de réduire la quantité de nourriture qu?elles mangent plutôt que de changer de type. Le premier problème à résoudre est le volume considérable d’aliments consommés, «bons» et «mauvais».

Oui, nous mangeons souvent la mauvaise nourriture, mais nous ne perdrons pas de poids si nous ne traitons pas la quantité de nourriture que nous mangeons. Une personne peut perdre du poids en mangeant moins de son normal mais elle ne peut pas perdre du poids en cas de surconsommation, que ce soit un «bon» ou un «mauvais» aliment.

Il est donc préférable, dans un premier temps, de réduire la quantité de nourriture consommée plutôt que de modifier radicalement le type. Vous pouvez perdre beaucoup de poids avec cette stratégie et vous serez plus à l’aise avec cela. Malgré toute leur mauvaise presse, la graisse et le sucre sont très efficaces pour satisfaire la faim et fournir de l’énergie, alors un passage subit à “Laitue et lentilles” vous laissera un sentiment de grande faim et de manque d’énergie.

Lorsque l’habitude de manger moins est enracinée, le passage à des aliments qui vous aideront à maintenir la peut commencer. Cela signifie rechercher et expérimenter des aliments qui procurent une satisfaction de la faim et une énergie similaires à celles du “mauvais” aliment que vous aviez l’habitude de consommer. Cela devient une priorité lorsque le type d’aliments consommés est modifié, car la quantité d’énergie disponible va être réduite à la fois par la réduction du volume et par le changement de type d’aliments.

En modifiant progressivement votre en général, vous pourrez déterminer quels aliments satisferont le mieux votre faim et vos besoins énergétiques. Un faible IG est une solution évidente, mais il en va de même des noix, des fruits frais et séchés, des bâtonnets de légumes crus et d’autres aliments de cet ordre. Lorsque des modifications sont apportées de cette manière, la fatigue et l’irritabilité pouvant résulter d’une réduction de la consommation de nourriture peuvent être évitées.

Expérimenter avec les aliments de cette manière vous permettra également d’adapter votre à ce qui vous convient le mieux, au lieu de vous imposer un régime unique. Cela se traduira par des changements de style de vie avec lesquels vous devriez pouvoir vivre afin de maintenir à long terme.

Nous devrions également garder à l’esprit qu’il n’y a pas de “mauvais” aliments en tant que tels. C’est la quantité dans laquelle ils sont consommés qui les rend “mauvais”. Nous avons besoin de graisse et de sucre dans notre alimentation, alors laissez place à l’indulgence occasionnelle, car votre corps et votre psychisme en ont besoin. Comme je l’ai dit plus tôt, c’est le montant plus que le type qui est la cause de nos problèmes.