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La saison de magasinage des fêtes, de fêtes et de livres sterling est arrivée!

La société en a fait une norme ou une attente pour gagner au moins 5 livres entre novembre et janvier. Cependant, la saison des vacances est le moment idéal pour suivre un programme de en forme afin de réduire votre niveau de stress et de gérer votre poids.

Le choix t’appartient. Serez-vous en dehors de la norme et accumulez-vous quelques kilos en trop pour travailler deux fois plus dur pour les récupérer? Ou allez-vous rester en avance sur le jeu?

Presque tous les articles de et de portent sur toutes les choses que vous ne pouvez pas faire, vous donnant le blues des vacances. Alors, pourquoi ne pas nous concentrer sur toutes les choses fantastiques que vous pouvez faire pour rester sur la bonne voie afin de passer des vacances heureuses et en bonne santé.

Le moment est venu de pratiquer une discipline personnelle sérieuse et de suivre ces stratégies simples et irréprochables:

# 1: Planifiez des entraînements réalistes. La première étape consiste à établir un programme d?entraînement concret. Soyez proactif en planifiant tous vos événements de vacances en faisant de vos entraînements une priorité. Vous voulez viser au moins trois séances d’entraînement par semaine. Si vous voyagez, préparez-vous à emporter votre équipement d?entraînement, votre lecteur mp3 et votre liste d?exercices sans équipement.

# 2: Trouver un point de vente. Et non, nous ne voulons pas dire un point de vente! Trouvez une activité que vous aimez faire pour vous aider à gérer le stress des vacances. Prévoyez du temps pour un cours de ou une tôt le matin pour vous aider à vous détendre et à vous reconcentrer sur le vrai sens des vacances.

# 3: Bougez! Ne restez pas assis après avoir mangé, engagez votre famille et vos amis. Commencez une compétition amicale de Wii, jouez à l’extérieur avec les enfants ou promenez-vous dans le quartier. Si vous séjournez dans un hôtel, choisissez-en un offrant une salle de sport ou cours d? .

# 4: Charge sur les bonnes choses. Lorsque vous préparez votre assiette de vacances, soyez stratégique lorsque vous décidez quoi placer sur votre assiette. Optez pour le vert et maigre. Faites le plein de légumes verts à feuilles et de viandes maigres comme la dinde. La viande blanche l’emporte toujours sur la viande brune. N’oubliez pas de vous débarrasser de ces féculents comme la purée de pommes de terre et le macaroni, ce qui en fait la plus petite portion dans votre assiette. Pour couronner le tout, commencez et terminez avec beaucoup d’eau? vous avez maintenant trouvé le produit de remplissage idéal. Qui a dit que vous ne pouvez pas manger, boire et être FIT?

# 5: Ne mangez que jusqu’à ce que vous soyez satisfait. Prévoyez de manger un petit repas et attendez 20 minutes avant de décider si vous avez vraiment besoin de cette deuxième aide. Votre corps a une façon de communiquer à votre cerveau qu’il en a assez et qu’il ne désire plus. Alors qu’en est-il du dessert? Si vous vous sentez démuni, nous vous recommandons d’obtenir votre dessert. De cette façon, vous éviterez de vous gêner et vous aurez l?occasion de savourer votre dessert plus tard.

# 6: Rappelez-vous la raison de la saison. Noël est une célébration de la vie et non pas une multitude de cadeaux et de fêtes. Concentrez-vous sur les joies des vacances et sur le vrai cadeau de la et des amis.

Une fois que tout est dit et fait, n’oubliez pas de vous récompenser pour avoir réussi à traverser sans stress le stress et le gain de poids des vacances!

Originally posted 2016-12-29 21:53:54.