Causes pour ne pas perdre du poids? Connaissons-les (2)

8 – Vos sentiments
Vos sentiments jouent un rôle important dans car lorsque vous êtes de bonne humeur, votre corps fonctionne bien, mais au cas où vous seriez de mauvaise humeur (stress), il y aurait de graves conséquences pour votre corps, car le stress vous obligerait à stocker de la graisse dans votre corps. résultat de la fabrication d’hormones qui conduit à prendre du poids

Pourquoi vous inquiétez-vous de quelque chose, essayez de rafraîchir votre cerveau et il est conseillé de faire des exercices lorsque vous vous sentez stressé ou préoccupé par un problème afin que vous puissiez résoudre le problème tout en maintenant votre poids sans augmentation.

9 – Soif ou faim?
le plus gros problème qui nous importe peut-être est celui-ci (quand vous avez faim, est-ce vraiment un sentiment? Comment pouvons-nous nous en assurer?)

Lorsque vous vous sentez affamé, assurez-vous de boire un verre d?eau, puis, si vous vous trouvez encore affamé, vous pouvez manger.

10 – fin de semaine
Manger le week-end (samedi ou dimanche) a un impact significatif sur car beaucoup d’entre nous se moquent de la quantité d’aliments qu’ils mangent pendant le week-end, ce qui peut conduire à ne pas perdre de poids afin que nous puissions suivre les prochains conseils pour faire notre week-end. sans aucun problème pour : –

1- Il est conseillé de vous peser tous les jours ou le vendredi et le lundi pour savoir si vous perdez du poids ou si vous prenez du poids pendant cette semaine. vous pourrez alors changer vos alimentaires.

2- Vous devez savoir que vous avez un jour libre tous les 15 jours dans lequel vous pouvez manger des aliments que vous ne mangez pas pendant votre , de sorte que vous ne pouvez pas vous priver des aliments que vous aimez et en même temps ne pas prendre de poids.

3- Si vous devez manger de grandes quantités d’aliments riches en calories pendant le week-end, vous devriez faire des exercices quotidiens pour brûler ces calories supplémentaires.

11- Bonnes graisses et perte de poids
Manger des aliments contenant des graisses insaturées joue un rôle important dans la perte de poids, car manger des aliments contenant des acides gras insaturés tels que le saumon, les amandes et l’huile d’olive présente de nombreux avantages en termes de perte de poids, tels que: –

1- Aide à améliorer le développement du cerveau

2- Aide à améliorer la croissance de la peau et des cheveux

3- améliore la santé des os

4- Garder notre poids et notre santé en augmentant le bon cholestérol HDL et en diminuant le mauvais cholestérol LDL.

5- Vous vous sentez rassasié plus vite, ce qui vous évite de manger de grandes quantités d’aliments. Vous devez donc consommer de grandes quantités d’aliments contenant des graisses insaturées.

12- Manger du calcium
Manger des aliments contenant du calcium est très important pour perdre du poids, car lorsque vous ne consommez pas une quantité suffisante de calcium (près de 1 000 milligrammes par jour), votre cerveau augmente votre appétit pour compenser le manque de calcium qui conduit à la prise de poids .

De nombreux chercheurs ont prouvé que les femmes en surpoids qui ne mangeaient pas les quantités recommandées de calcium (1000 milligrammes par jour) leurs chances de perdre du poids deviennent six fois moins que les possibilités qui s’offrent aux femmes qui suivent un pauvre en calories et consomment les quantités de calcium recommandées. Il est conseillé de consommer au moins 1 000 milligrammes de calcium par jour en consommant les prochains aliments (lait, fromage et yogourt).