Causes pour ne pas perdre du poids? Connaissons-les (1)

1- Dormir
Comment mon sommeil peut affecter ma ?
Lorsque vous ne dormez pas suffisamment ou que vous vous privez du sommeil, votre sera affectée par de nombreux problèmes tels que: –
1- Ralentit votre processus métabolique.

2- Impact sur les hormones de la faim telles que (la ghréline dont la fonction principale est de dynamiser la faim devient alors élevée) et la leptine (qui conseille à votre cerveau de cesser de manger devient alors faible) qui entraînent une prise de poids.

Ne vous inquiétez pas, vous pouvez dormir sans problèmes, mais vous devez suivre les étapes suivantes avant de vous coucher:

1- Évitez de boire (thé – café- cigarettes) car ces boissons provoquent une qui conduit à ne pas dormir puis à ne pas maigrir

2- Il est conseillé de dormir tôt.

3- Assurez-vous qu’aucun appareil ne fonctionne (téléphone portable ou ordinateur portable) pour pouvoir dormir sans aucun bruit.

2- Manger des collations
Consommer des collations en grande quantité en raison de la faim peut être une raison pour ne pas perdre du poids . Lorsque vous sentez que la faim devient de mieux en mieux, vous pouvez manger des légumes comme des concombres ou des tomates ou des fruits comme des pommes ou des poires. Buvez une tasse d’eau avant chaque repas afin de vous sentir rassasié plus rapidement et plus longtemps, évitant ainsi de manger beaucoup d’aliments et de perdre du poids .

3- Restauration rapide
En raison de notre programme de travail chargé, il devient difficile pour nous de cuisiner ou de préparer des aliments à la maison. Nous sommes donc nombreux à nous concentrer sur les fast-foods qui contiennent beaucoup de calories et de gras et qui font grossir rapidement.

OK, que pouvons-nous faire pour éviter de manger des fast-foods tout en préparant des aliments sains?

bien sûr, vous avez un ou deux jours gratuits pendant lesquels vous pouvez préparer des repas pour les jours où vous n’avez pas le temps de préparer des aliments

4- Temps de manger
Manger tard dans la nuit ou avant d’aller dormir vous permet de prendre du poids car les aliments que vous mangez ont besoin de temps et d’énergie pour brûler près de 3 heures. Ces aliments se transforment alors en graisse et en calories, ce qui vous permet de prendre du poids, ce qui est conseillé. dîner 3 heures avant d’aller au lit et évitez de manger des aliments riches en matières grasses ou en calories, en particulier pendant le dîner.

5- Faire le seul
Parfois, lorsque vous suivez un vous pouvez vous sentir ennuyé ou perdre votre motivation, alors vous avez besoin de quelqu’un qui pourrait être votre ami et qui vous motivera à poursuivre votre sans vous ennuyer.

6- Votre objectif
Si vous voulez perdre du poids, vous devez d’abord définir votre objectif (que vous pouvez atteindre), définir un plan pour l’atteindre, puis suivre ce plan en suivant toutes les étapes qui précèdent. Vous serez motivé à tous les niveaux de votre régime alimentaire jusqu’à ce que vous réussissez à perdre du poids .

7-Votre âge
Lorsque nous avançons en âge (après 35 ans), notre corps subit de nombreux changements:

1 – Nous perdons du muscle.

2 – Processus métabolique lent, surtout si nous arrêtons les exercices.

3 – Augmenter l’accumulation de graisse dans l’estomac et les hanches à la suite du changement d’hormones dans notre corps.

De nombreuses recherches ont prouvé que les personnes (après l’âge de 35 ans) soucieuses d’une alimentation saine (deviennent l’occasion de prendre du poids 2,4 fois moins que celles qui ne se soucient pas de alimentaires).

Ensuite, que devraient faire les personnes (après 35 ans) pour éviter de prendre du poids ?
il est conseillé aux personnes (à partir de 35 ans) de se concentrer sur les produits laitiers faibles en gras (qui contiennent peu de calories et de matières grasses et fournissent à leur corps des éléments nutritifs essentiels).