Examens du programme hmr

À propos du programme HMR

Fondé par le Dr Lawrence Stifler, Ph.D., le programme Health Management Resources ( HMR ) promet d’aider les clients à perdre du poids en combinant des plans structurés et faciles à suivre, un support via des coachs de santé, des ressources numériques et une communauté en ligne. , ainsi que des compétences de style de vie pertinentes.

Ensemble, la société annonce que vous allez commencer à adopter des habitudes plus saines dès le premier jour, à accéder à une assistance qui vous convient et à développer des habitudes qui peuvent vous aider à maintenir vos résultats de perte de poids à long terme.

Mais ce ne sera pas facile – même si vous pouvez perdre du poids rapidement, le site Web souligne que le programme HMR est intense et vous «poussera loin de votre zone de confort et vous mettra au défi d’apporter de sérieux changements à votre mode de vie», à votre réflexion et à votre habitudes.

Il semble bien que les bases du programme de perte de poids HMR (alimentation équilibrée, exercice régulier) soient soutenues par la médecine traditionnelle.

Mais y a-t-il quelque chose qui pourrait mieux répondre à vos besoins et à vos préférences que la concurrence? Sur la base des preuves disponibles, à quoi pourriez-vous vous attendre en termes de résultats globaux?

Jetons un regard approfondi sur le programme, les prix, le support clinique et la concurrence, afin de rendre l’achat le plus puissant possible.

Comment fonctionne le programme HMR?

Principes de base du programme HMR

HMR est un programme en deux phases qui vise à transformer les comportements nuisibles en comportements sains. Ensuite, les clients développent des habitudes saines autour de ces comportements.

Comparé à d’autres programmes qui se concentrent sur les choses négatives et potentiellement illimitées que vous ne pouvez pas faire, HMR adopte une approche «à faire». Ils expliquent cela parce que les tâches à effectuer limitées gardent vos tâches claires et ciblées. Ils peuvent être facilement mesurés, ce qui, ensemble, peut améliorer vos chances de réussite à long terme.

Tout cela est accompli au cours d’une première phase à court terme et d’une seconde phase à long terme.

Phase 1 du programme HMR: Perte de poids

La phase 1 vous permettra de vous concentrer sur les choses à faire, comme les aliments HMR (plus tôt), les fruits, les légumes et l’activité physique, pour vous aider à limiter votre consommation de calories quotidienne. Cela durera aussi longtemps que nécessaire pour atteindre votre poids cible.

Il repose sur un modèle de «prescription minimale», que le site Web définit comme «un quota quotidien d’aliments qui vous fournit une nutrition complète tout en simplifiant le régime alimentaire».

Cette approche est fournie via une approche 3 + 2 + 5, dans laquelle les clients consomment au moins trois shakes HMR, deux entrées et cinq portions de fruits et légumes par jour. Tout cela vise à vous aider à atteindre votre objectif de poids le plus rapidement possible.

En tant que tel, une journée type pourrait ressembler à quelque chose comme:

  • Morning – Céréales multigrains avec 1 tasse de fruits, 20 minutes de marche, Chocolate Shake comme collation
    Aprèsmidi – 1 entrée avec 2 tasses de légumes, petite promenade, 1 tasse de fruit comme collation
  • Soirée – 1 entrée avec 2 tasses de légumes, promenade de 10 à 20 minutes, shake à la vanille avec 1 tasse de fruits congelés pour une collation

Les clients ont également accès à un vaste réseau d’assistance comprenant des experts en entraînement, des ressources numériques telles que des recettes et des articles, ainsi qu’une communauté en ligne de personnes.

Chaque semaine, que ce soit en personne, dans un centre local ou par téléphone, vous assisterez à des séances de coaching de groupe qui peuvent vous aider à créer un plan d’action pour la semaine à venir. C’est également à cet endroit que vous devrez rendre compte à votre entraîneur du suivi de vos progrès et de la manière de surmonter les obstacles courants avec l’aide d’autres membres.

Il existe également l’application HMR Virtual Health Coach, qui, selon les annonces de l’entreprise, vous aide à suivre vos comportements de perte de poids et à apprendre à les aborder. Ceci est accompli en combinant la définition et le suivi d’objectifs hebdomadaires, l’obtention (et le respect) de conseils de coaching quotidiens, la définition d’alertes et de rappels en douceur et la réception d’un renforcement motivant lorsque vous réussissez.

Des outils supplémentaires incluent le suivi de l’eau, des légumes et des fruits; notes, une visualisation de vos progrès tout au long de la semaine et une intégration à HMRProgram.com, où vous rencontrerez un tableau de bord en ligne personnalisé et un accès à votre compte.

Les applications iOS et Android du programme HMR fournissent des conseils quotidiens, vous permettent de consigner votre consommation de fruits et de légumes et de suivre votre perte de poids. Crédit: HMR Weight Management Services Corp.

Phase 2 du programme HMR: Maintenance

Après être entrés dans la phase 2 de la phase de maintenance, les clients poursuivront l’approche 3 + 2 + 5, ainsi que l’utilisation régulière de l’application, tout en augmentant lentement la liste de leurs tâches, telles que protéines maigres, céréales et collations hypocaloriques. desserts.

Les routines à faire apprises au cours de la phase 1 continueront et constitueront la base du succès à long terme, notamment une activité physique régulière, de boire beaucoup d’eau, d’assister à des réunions de groupe hebdomadaires et d’apprendre à faire face aux tentations du monde réel.

Sur la base des preuves cliniques, quels types de résultats pouvez-vous espérer avec le programme HMR?

Le site Web HMR cite au moins six études cliniques différentes menées sur son programme de perte de poids entre 2005 et 2013.

Cumulativement, ceux-ci ont signalé qu’après 12 semaines, les participants au plan Solutions en santé ayant adhéré à un programme autogéré avaient perdu en moyenne 13 livres. D’autres personnes ayant assisté à un accompagnement téléphonique ont augmenté leur perte de poids moyenne à 23 lb, tandis que les participants à la solution Healthy Solutions dans les cliniques ont perdu en moyenne 28 livres.

Le site Web est clair sur le fait que «ces études ont été soutenues et / ou parrainées par HMR, y compris un soutien financier dans certains cas. Certains des enquêteurs dans certaines des études étaient des employés de HMR et / ou des membres du conseil consultatif médical de HMR. ”

Connexe:

Un suivi auprès d’un grand nombre de patients ayant réussi à l’HMR dans leurs 43 cliniques basées aux États-Unis en 2013 a également révélé que 40,5% avaient arrêté leurs médicaments antidiabétiques oraux, 35,6% n’avaient plus besoin de prendre d’insuline, 36,2% avaient cessé de prendre des médicaments contre l’hypertension et 23,3% avaient été informés. par leur médecin, ils pourraient arrêter de prendre leurs médicaments contre le cholestérol.

Une poignée d’études de cas ont également été répertoriées sur le site Web de HMR. Un de la Palo Alto Medical Foundation a montré que les participants ayant terminé le programme avaient perdu en moyenne 21,4% de leur poids, avaient réduit leurs triglycérides de 36,7% et leur taux de cholestérol total de 12,8%.

Une autre étude d’Aurora Health Care a révélé que 92% des participants étaient très satisfaits ou satisfaits de leur taux de perte de poids, ce qui incluait une réduction moyenne de 24,1 livres et une diminution moyenne de 3,9 de l’IMC.

Gardant ces détails à l’esprit, découvrons quels types d’aliments vous allez manger pendant le programme HMR, ainsi que leur contenu.

Examiner de plus près trois des produits de remplacement de repas populaires de HMR

Avec une gamme aussi étendue, il serait beaucoup trop long d’examiner en détail chacun des produits de HMR. Ainsi, en nous basant sur les meilleurs résultats obtenus sur des sites tels qu’Amazon et Google Shopping, nous allons décomposer trois des offres les plus populaires de la société (à l’exclusion de leur teneur en multivitamines et en minéraux):

Connexes:

Barre au chocolat et au beurre d’arachide

  • 170 calories
  • Total Fat 7 g
  • Sodium 190 mg
  • Glucides totaux 20 g
  • Protéine 10 g

Isolat de protéine de soja, cacahuètes, flocons d’avoine, sirop de riz brun, fibre de maïs soluble, sucre, huile de palmiste fractionnée, farine d’arachide partiellement dégraissée, beurre d’arachide (cacahuètes), glycérine, amidon de tapioca, cacao, fructose, saveur naturelle Lait écrémé, lactosérum, maltodextrine, eau, sel…

120 Chocolate Shake

  • Calories 120
  • Total Fat 2 g
  • Cholestérol 5 mg
  • Sodium 190 mg
  • Glucides 14 g
  • Protéines 12 g

Lait écrémé en poudre, cacao hollandais, isolat de protéine de soja, lait entier en poudre, concentré de protéine de lactosérum, caséinate de calcium, matière sèche blanche, fructose, gomme de xanthane, huile de tournesol, gomme de cellulose, flaveurs naturelles et artificielles et maltodextrine Aspartame *, sel, potassium d’acésulfame, solides de sirop de maïs, caséinate de sodium, monoglycérides, dioxyde de silicium, tocophérols…

Bœuf Stroganoff avec entrée de nouilles

  • Calories 250
  • Total Fat 8 g
  • Cholestérol 70 mg
  • 600 mg de sodium
  • Glucides totaux 23 g
  • Protéines 19 g

Eau, boeuf grillé et aliments modifiés Lanières de bifteck d’amidon (boeuf, eau, assaisonnement [sel, oignon déshydraté, ail déshydraté, épices, dextrose, extrait de levure autolysée, arômes naturels {y compris des extraits d’extraits d’ail et de citron vert}, arôme de gril {De l’huile de tournesol }], Amidon alimentaire modifié, phosphate de sodium), nouilles aux œufs (semoule de blé, blancs d’œufs, œufs entiers, niacine, sulfate ferreux, mononitrate de thiamine, riboflavine, acide folique), champignons, vin de cuisine, poivrons rouges

Réunir ces produits et ingrédients

Cathy Nonas, Dt.P., porte-parole de l’American Dietetic Association et directrice du programme sur l’obésité et le diabète au North General Hospital de New York, ainsi que Hillary M. Wright, Md., Dt.R., conseillère en nutrition de Harvard Vanguard Medical Associates à Boston , soulignez que le meilleur moyen d’obtenir la nutrition dont vous avez besoin est de .

“De plus, souligne Wright,” l’utilisation de vrais aliments vous oblige à faire des choix qui vous aident à maintenir votre perte de poids à long terme. ”

Cependant, l’article poursuit en expliquant que les substituts de repas (souvent des shakes) peuvent aider les personnes à perdre beaucoup de poids, car ils sont plus pratiques que les options d’aliments frais et peuvent grandement simplifier ce qui pourrait être un processus accablant.

N’oubliez pas que la souligne que les aliments transformés sont souvent riches en sodium, ce qui peut vous amener à consommer plus que les 2 300 mg recommandés par jour.

Dans cet esprit, bien qu’il soit recommandé d’éviter les produits contenant plus de 200 mg de sodium par portion, on peut constater que le Stroganoff ci-dessus contient 600 mg, alors que même les barres et les shakes en contiennent 150 mg.

Nous reviendrons au contenu nutritionnel dans un moment, mais voyons d’abord ce que vous allez payer pour le programme et les produits de HMR.

Combien coûte le programme de régime HMR et où pouvez-vous acheter leurs produits?

Que vous choisissiez les versions numérique ou téléphonique, le programme Solutions en santé HMR est proposé à 199 $ pour les trois premières semaines. Cela comprend 48 portions de boissons fouettées, 42 entrées assorties et 18 portions de céréales chaudes multigrains, le tout livré directement à votre porte.

Les coûts du plan de réunion en personne peuvent varier en fonction du lieu. Pour en savoir plus, visitez la page Trouver l’emplacement de leur site Web et contactez l’un des centres les plus proches.

Les produits supplémentaires sont au prix de:

  • Shakes (12 – 18 portions): 25,50 $ – 47 $
  • Céréales multigrains (18 portions): 44,25 $
  • Entrées: 3,70 $ chacune
  • Bars (24 par boîte): 31,20 $
  • Soupe au poulet (18 portions): 42,25 $
  • Beurre d’arachide en poudre PB2 (15 portions): 6,50 $
  • Assortiments (12 – 43 portions): 15,60 $ – 95,25 $

Toutes les commandes jusqu’à 224,99 $ sont facturées des frais de S & H fixes de 11,95 $, tandis que les commandes de 225 $ et plus sont livrées avec une livraison gratuite. L’expédition pour les livraisons automatiques – que vous recevrez toutes les deux semaines après votre période d’introduction initiale de trois semaines – est également gratuite.

Important: en fonction du plan que vous avez choisi, vous pouvez être soumis à une commande minimale pour chacune de ces expéditions automatiques. En tant que consommateurs, nous avons trouvé les détails de la livraison automatique de HMR (y compris les prix) assez compliqués. Nous vous suggérons fortement de lire attentivement la sur leur site Web avant de vous engager.

Nous avons également trouvé de nombreux produits HMR vendus sur Amazon à peu près aux mêmes prix, même si beaucoup étaient éligibles pour une expédition gratuite, quel que soit le montant de la commande.

Toutes les commandes directes sont assorties d’une politique de remboursement de 60 jours, moins les frais de S & H, tandis que les directives des tiers peuvent varier. Vous pouvez contacter un représentant HMR en appelant le 800 418-1367 ou en envoyant un message via la page Contactez-nous sur leur site Web.

Que disent les clients dans leurs évaluations en ligne pour le programme HMR?

Parmi les dizaines de produits proposés par HMR sur Amazon, nous avons rencontré des centaines de commentaires clients combinés, qui leur avaient attribué une note moyenne d’environ quatre étoiles.

Les compliments font généralement référence aux résultats de perte de poids efficace, à la réduction de l’appétit et des envies de fumer, au bon goût et à la facilité d’utilisation. Les quelques plaintes relativement souvent liées aux préférences de goût et de texture.

Entre iTunes et Google Play, près de 150 utilisateurs d’iOS et d’Android ont attribué à l’application du programme HMR une note moyenne d’environ trois étoiles. Alors que beaucoup étaient satisfaits de ses performances et de ses fonctionnalités, ceux qui se sont plaints ont fréquemment cité des anomalies et la suppression de fonctionnalités très appréciées. La société a répondu directement à beaucoup d’entre eux.

En 2018, le programme HMR s’est classé au 29e rang des meilleurs régimes de perte de poids rapide de . En revanche, ils ont aimé que les repas soient livrés aux clients et que cela implique une approche progressive pour un démarrage rapide de la perte de poids. Ils n’aimaient pas le fait que les repas à l’extérieur soient limités et ont remarqué que les shakes pourraient devenir “énormes” après un certain temps.

Existe-t-il d’autres programmes de perte de poids substituts de repas en concurrence avec HMR?

Il existe peut-être des dizaines de programmes de remplacement de repas et de fabricants de produits proposés aux consommateurs, notamment des options populaires telles que Optavia, , Medifast, OptiFast, Weight Watchers, , Jenny Craig, et Slim Fast.

Compte tenu de la diversité des plans, des offres de produits et des prix, quel est le meilleur moyen de prendre une décision éclairée?

Avant de commencer tout programme de perte de poids ou d’exercice, vous devez d’abord consulter votre médecin qui pourra vous aider à recommander des options – et à éviter les éventuels effets secondaires et les blessures – en fonction de votre diagnostic spécifique.

Revenant à l’article de WebMD cité précédemment, en plus de prendre en compte le niveau de sodium, ils soulignent également que «certains [substituts de repas] ne sont rien de plus que des barres de chocolat glorifiées ou des boissons à haute teneur en calories et à base de sucre».

Par exemple, selon l’American Heart Association, les femmes ne devraient pas consommer plus de 100 calories par jour (25 grammes ou 6 cuillères à thé) de sucre, tandis que les hommes devraient limiter leur apport quotidien à 150 calories (37,5 grammes ou 9 cuillères à thé).

Si vous envisagez un substitut de repas, les paramètres supplémentaires décrits dans l’article à surveiller sont les suivants:

  • 220-230 calories par portion
  • Moins de 5 grammes de gras par portion
  • 3-5 grammes de fibres par portion
  • 10-15 grammes de protéines par portion
  • Fortifié avec un tiers de vitamines et de minéraux quotidiens

Appliquons-les à des produits choisis au hasard parmi certains des concurrents populaires de HMR mentionnés ci-dessus.

Le chocolat au beurre d’arachide et au chocolat d’Octavia contient 9 g de sucres ajoutés (ceux qui ne sont pas présents naturellement dans les aliments comme les fruits et les légumes), soit plus du tiers de l’apport quotidien total chez les femmes. Le bœuf Stroganoff de HMR contient 8 grammes de gras par portion, tandis que de nombreux plats principaux de Medifast (également classé parmi les meilleurs de US News) contiennent 15 g de gras par portion.

Compte tenu de ces excédents, l’article rapporte:

«La seule façon de faire un choix éclairé est de lire la liste des ingrédients, l’étiquette nutritionnelle, (ignorer l’étiquette avant) et de comparer les produits. Idéalement, le substitut de repas contiendra des ingrédients qui ne ressemblent pas à des produits chimiques étrangers trouvés dans un laboratoire de chimie! Les nutriments doivent être principalement des glucides complexes, avec de petites quantités de sucres simples et un peu de graisse, ainsi qu’une quantité modérée de protéines. ”

Jessica Crandall, RDN, CDE, et directrice de , souligne que toute option de remplacement de repas que vous choisissez doit également fournir la «nutrition dont votre corps a besoin», y compris «les vitamines, les fibres, le calcium et le potassium». Elle recommande de chercher à la composition globale et trouver quelque chose qui couvre chacun de ces aspects.

Utilisons ces détails, ainsi que tout ce que nous avons discuté dans cet article, pour en finir avec HMR.

Conclusion sur le programme de remplacement des repas HMR

Dans un monde idéal, nous recevrions tous les vitamines et les nutriments essentiels dont nous avons besoin d’une alimentation équilibrée comprenant principalement des fruits et des légumes frais. Mais, dans le monde réel, la plupart d’entre nous n’avons que peu de temps. Ainsi, comme l’a déjà souligné WebMD, les substituts de repas peuvent représenter une méthode viable pour équilibrer rapidement et facilement l’apport calorique lorsqu’ils sont combinés avec de l’exercice et de saines habitudes alimentaires. Si on y adhère assez longtemps, cela pourrait entraîner une perte de poids soutenue.

Et perdre un poids important et le garder à long terme, quel que soit le programme que vous utilisez, pourrait avoir des effets bénéfiques sur la santé, comme une diminution du risque de diabète, de maladies cardiaques, de certains cancers et de douleurs articulaires; abaissé la pression artérielle et amélioré les niveaux de cholestérol, pour ne citer que quelques-uns. Beaucoup ont été rapportés dans les études cliniques publiées sur le site Web de HMR.

Cependant, l’article de cité au début de cet article commence par souligner: «Un régime parfait n’existe pas.» En d’autres termes, qu’il s’agisse du programme HMR ou d’un concurrent populaire, aucune option travaillera pour tout le monde.

Une autre chose est que, selon Jessica Crandall, directrice de Denver Wellness et Nutrition, les programmes de remplacement de repas sont rarement durables à long terme. Il est extrêmement important que vous soyez mentalement prêt à revenir à une gamme de calories saines en utilisant des aliments frais et quotidiens dès que vous atteignez votre objectif de poids, où l’aide d’une diététiste professionnelle peut vous aider.

Cependant, souligne-t-elle, «certains patients ont le sentiment d’avoir besoin d’aide pour prendre une pause temporaire par rapport à leurs mauvais comportements et rituels alimentaires», ce que ces types de produits peuvent aider. «Il est difficile de faire de petits changements de comportement nuancés», explique-t-elle. «Certains préfèrent donc une approche en noir et blanc plutôt que le gris.»

Cela dit, sur le plan nutritionnel, il apparaît que de nombreux produits de HMR cochent plusieurs des cases mentionnées ci-dessus, notamment des teneurs raisonnables (selon vos besoins et vos préférences, bien entendu) en matières grasses, en sodium, en calories et en sucre, ainsi que des vitamines. et enrichissement en minéraux. Ils semblent également avoir des réactions en ligne généralement positives.

En outre, alors que, autres que la consommation de fruits et légumes frais, leurs projets s’appuient fortement sur leurs produits, HMR promet également d’enseigner aux clients des habitudes saines pouvant leur permettre de réussir à long terme.

Gardez simplement à l’esprit qu’il faudra peut-être un deuxième changement de perspective pour s’éloigner éventuellement de leurs produits et conserver vous-même vos succès en matière de perte de poids.

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