Pringles Pour Le Petit Déjeuner.

Vendredi dernier, Johnnie et moi-même avons pris l’avion pour nous rendre dans la métropole florissante de Brisbane (BrisVegas, comme l’appelait notre charmante hôtesse Lisa), afin de travailler pendant quelques heures et de passer du temps de qualité en tant qu’alpha-mâle.

Je pourrais partager beaucoup d’histoires légèrement amusantes sur la propension de Johnnie à glisser dans des contractions neuromusculaires incontrôlables du corps entier alors qu’il se glissait dans le pays la-la-la, coincé entre moi et une fille de dix-neuf ans paniquée au retour. Mais ce serait inapproprié et une invasion de la vie privée de l’homme chauve.

Et nous savons que je suis tout au sujet de la discrétion … donc je ne vais pas là-bas.
Non, je ne dis pas.
Tu ne peux pas me faire.
Pas un mot.
Surtout le fait qu’il dribble sur son col alors qu’il tombait dans le coma.
Je n’en parlerais même pas.
Pas de point.
Quel pourrait être l?avantage termes de ?
Aucun.

Ne t’inquiète pas Johnnie, je protégerai ta réputation.
C’est une bonne chose que je sois là hein?

Johnnie?
Où allez-vous?
Reviens.
Je ne leur ai pas parlé de «l’autre» chose.
Et de toute façon, personne ne peut vraiment le prouver.
Je vous ai cru quand vous avez dit que c’était le gars de 17B.
Peut-être était-il ou peut-être que quelque chose était vraiment mort dans la soute.
Il y a longtemps.
De toute façon, je crois que ce n’était pas vous et c’est l’essentiel.

Inutile de dire que ce fut une journée amusante pour nous deux et, comme toujours, j’ai passé un bon moment à observer les gens.
Les gens m’apprennent des trucs sans jamais le savoir.
Certaines des meilleures leçons sont à une vingtaine de mètres.

Notre vol est parti à 7 heures du matin et peu après le décollage d’un des agents de bord âgé de quinze ans nous a demandé de parcourir le fabuleux menu “en vol”, car “l’équipage” était sur le point de traverser la cabine pour prendre notre commande.

Eh bien, vous pouvez imaginer l?enthousiasme de cet ex-enfant à explorer l’incroyable gamme de mets proposés par le vol Virgin Blue de Melbourne à Brisbane un vendredi matin.
Très.

Je dois dire que? l’excitation s’est estompée assez rapidement.
Tant pis.

Alors je suis allé pour le wrap au poulet et à la salade.
Choix de petit déjeuner étrange je sais, mais si vous avez vu les options, vous comprendriez ma raison.
C’était le bandage ou le bras de Johnnie.
Alors j’ai épargné son membre.
Il en a besoin pour travailler sur le site.
Je suis tellement désintéressé.

Bien sûr, le petit-déjeuner cuisiné gras semblait assez fascinant (et s’est avéré être un choix populaire auprès de nombreux clients … ne comprends toujours pas pourquoi nous sommes une si grosse nation – je vais examiner cela) et bien sûr, le Pringles avait un certain attrait, mais je me suis dit que mon corps endomorphique, âgé de 35 ans (ne me semble-t-il pas), n’avait pas vraiment besoin d’une cargaison de graisse, de sel et d’amidon avant huit heures du matin.
Ou jamais, en fait.

De plus, deux heures plus tard, je ne voulais vraiment pas me trouver devant un public parlant de «santé complète» avec Pringles en haleine? ça n’aiderait peut-être pas la crédibilité.

Cependant, si le gâteau au fromage était une option en vol … les choses auraient pu être différentes.
Tous les groupes alimentaires non?
Je digresse.

Ma première leçon intéressante de la journée a été une prise de décision.
J’ai souvent dit (et on me l’a reproché) que pour la plupart des gens (même ceux qui peuvent avoir des problèmes génétiques – comme moi), l’ est un choix.

Oui, c’est une conséquence de ce que nous choisissons de mettre dans notre bouche et du nombre de calories que nous choisissons de dépenser par jour (via une activité générale et un structuré).
Oui, il y a beaucoup de variables mais le plus grand déterminant de l’ est sans aucun doute ce que nous faisons à notre corps.
Non, nous ne pouvons pas changer notre génétique, mais oui, nous pouvons totalement contrôler notre consommation de calories et nos dépenses.
Mais nous pas.

Mais nous recherchons constamment des raccourcis, des solutions rapides et des «remèdes miracles».
Nous n’avons pas besoin d’un miracle, nous avons besoin de maîtrise de soi.
Nous avons besoin d’une différente.
Nous devons suivre un programme pendant plus d’une semaine.
Nous devons finir ce que nous commençons.

Malheureusement, des gens comme moi vendent quelque chose que beaucoup de gens ne veulent pas acheter. la vérité.
Faits.
Réalité.

Et puis, certains d’entre nous se réveillent un jour dans un corps que nous ne voulons pas, vivent une vie que nous ne voulons pas … et deviennent grincheux devant Dieu.
Et nos parents.
Et la «grosse fée».

Quoi qu’il en soit, nous savons tous que Dieu nous nourrit de cette merde depuis cinq (10, 20, 30) années …
Oui, nous adorons le jeu “Blame”.
Nous sommes des champions à ce sujet.
Et c’est tellement plus agréable que le jeu «Responsabilité personnelle».

J’étais donc sur le chemin du Sunshine State, assis près de la fenêtre, Johnnie assis au milieu du siège en train de dribbler sur lui-même (nah, c’était plus tard) et une femme de grande taille (ok, obèse morbide) était assise dans l’allée à côté de Johnnie.
Elle pesait facilement quarante.
Elle avait un peu plus de cinq pieds.

Pour le petit-déjeuner, elle choisit une canette de Pringles et un coca.

Et aujourd’hui, elle se promènera dans un corps qu’elle déteste.
Et demain.
Et elle sera fâchée contre Dieu.
Et le monde.
Et elle dira à ses amis comment elle ne peut pas perdre du poids, peu importe ce qu’elle essaie.
Et elle va se sentir désolée pour elle-même.

Bientôt, elle va essayer des pilules amaigrissantes.
Encore.
Ou peut-être un jour si elle peut économiser suffisamment, une chirurgie de pontage gastrique.
Il y a une idée.

Certains “experts” et ses “amis” lui ont dit qu’elle “devait aller à la” racine émotionnelle “de ce problème de suralimentation avant qu’elle ne soit libérée physiquement”.

Cet expert dit … merde.

Elle a eu des traumatismes dans son passé (rejoindre le club) alors elle a besoin de Pringles et de Coca pour le petit déjeuner?
Maintenant, je suis en train de devenir grincheux.

C’est un psycho-babille débile comme celui qui permet aux gens de rester dans leur corps gras et de monter et descendre du manège d’amaigrissement pendant toute leur vie misérable et obèse.

“Pourquoi es-tu si offensant” me disent certaines personnes.
Suis-je offensant … ou honnête?
Peut-être les deux.
Je suis heureux d’être modérément offensant si les gens deviennent une réalité.
Et évoluant activement vers une solution pratique.
Peut-être que certaines personnes doivent être offensées.
Peut-être que dans un effort pour protéger notre moi émotionnel, nous nous tuons nous-mêmes?

Peu importe ce qui s?est passé dans votre passé ou le bagage émotionnel que vous portez, il n?est pas acceptable de vous laisser aller à l?oubli.
Si nous attendons que nous «réparions» toutes nos émotions (bonne chance avec cela) avant de vraiment nous occuper des choses physiques? plus que probablement, nous finirons par devenir gros et dysfonctionnels.
Nous avons tous des bagages et des problèmes.
Nous portons tous la douleur.
Moi inclus.
Bienvenue dans l’expérience humaine.
Ne confondez pas être humain avec l’incapacité de perdre du poids ou des résultats positifs pour toujours.

Quand arrêterons-nous tous de parler de merde et deviendrons-nous concrets et concrets à ce sujet?
Si je commence un club allez-vous rejoindre?

Choisissez différent, faites différent, créez différent.
Comment ose-je le faire paraître si simple et simple?

La vie et tous ses défis (y compris notre santé) sont aussi difficiles que nous le faisons.
C’est ma vérité.

Il peut être à vous si vous choisissez.

Trop de bonnes choses: Vérifiez ces portions

Chaque semaine, je rencontre au moins quelques nouveaux clients qui ont des difficultés à perdre du poids, malgré des choix alimentaires sains. En ce qui concerne ces choix alimentaires, vous pouvez obtenir trop d’une bonne chose.

Être capable de reconnaître ce qui fait une portion normale est essentiel si vous voulez conserver votre santé et votre poids. Certaines personnes mangent trop, ou du moins suffisamment de nourriture pour maintenir leur poids là où il se trouve? ne bouge pas du tout!

Il s?agit vraiment de la quantité de nourriture que vous consommez.

Un moyen rapide et facile de déterminer la taille d’une portion consiste à utiliser ce que l’on appelle la “méthode de l’assiette”.

Cette méthode a récemment fait l?objet de beaucoup d?attention et c?est l?une de mes méthodes préférées pour montrer aux clients comment se concentrer sur ces portions.

My Plate est le nouveau guide pour une alimentation saine. Pour utiliser la méthode de la plaque:

Commencez par diviser votre assiette en deux. Remplissez la moitié de l’assiette avec des légumes ou des fruits. Divisez le reste de votre assiette en deux quarts.

Un quart de l’assiette est utilisé pour un aliment protéiné (viande, poisson, haricots, etc.) et l’autre quart pour un aliment à grains entiers ou féculents (pomme de terre ou riz).

Visualiser l’assiette de cette manière facilite l’apprentissage de la taille de portions saines, en particulier pour ceux qui ne veulent pas mesurer leur nourriture.

Vous devez toutefois prendre en compte la taille de vos assiettes. Il n?est pas inhabituel que les assiettes de format standard soient de 10 pouces ou plus. Une plaque de neuf pouces était la norme. Malheureusement, si vous commencez avec une grande assiette, vous aurez tendance à la remplir. Une portion de nourriture dans une grande assiette donne l’impression que vous ne recevez pas assez de nourriture! Donc, si vous avez de grandes assiettes, pensez à réduire la taille à 9 pouces.

Outre l’utilisation de la méthode de la plaque, pesez ou mesurez vos portions de temps en temps. Il y a de grandes portions partout et on s’habitue à voir trop de nourriture dans l’assiette, peu importe où on va. Il est facile de perdre de vue des portions raisonnables. Je recommande de prendre une balance pour aliments ou d’utiliser des tasses à mesurer tous les quelques mois pour “revisiter” le contrôle des portions.

Voici quelques directives de base pour des portions correctes:

* Aliments protéinés: (tels que viande, poisson ou volaille maigre): 3 à 4 onces
* Légumes: 1 tasse crue ou 1/2 tasse cuite (essayez de manger au moins 4-5 portions par jour!)
* Fruits frais: 1 portion correspond à une portion. Baies ou Melon: 1 tasse.
* Jus ou fruits en conserve: 1/2 tasse.
* Les féculents ou les grains entiers: 1 portion est généralement de 1/2 tasse ou 1 oz. si un pain
* Lait ou yaourt écrémé: 1 tasse
* Graisses: (huile, beurre, mayonnaise): 1 c.

Conserver des portions raisonnables de nourriture et “vérifier” la quantité que vous mettez de temps en temps dans votre assiette est l?un des moyens les plus efficaces de reprendre le chemin de . Si vous mangez sainement mais que votre poids est bloqué, vérifiez si vous prenez trop de bonnes choses!

© 2013 Gretchen Scalpi. Tous les droits sont réservés. Vous êtes libre de réimprimer / republier cet article tant que l’article et la signature sont conservés intacts et que tous les liens sont mis en ligne.