Comment démarrer un métabolisme lent!

Cet article a été initialement publié à l’

Être métaboliquement mis au défi est assez commun dans ce monde. Il existe des applications pour les technologies, et les recherches et la littérature disponibles sur le sujet ne manquent pas pour vous conseiller sur la manière d?accélérer et d?améliorer le métabolisme pour favoriser . Là, une tonne de choses peut recharger le métabolisme et aider à brûler les graisses indésirables et gênantes. Cela étant dit, même s’il existe une quantité considérable de conseils et d’astuces, le vrai secret de la mise en route du métabolisme réside dans les aliments que vous mangez. Les vitamines et les minéraux jouent un rôle important dans la rapidité ou la lenteur du métabolisme.
Évitez les régimes yo-yo qui offrent de gros gains rapidement. Les résultats sont temporaires et entraînent toujours un gain de poids encore plus important lorsque vous vous arrêtez. Essayez d’éviter que le corps ne connaisse des hauts et des bas dommageables en évitant ces régimes tels que les régimes hypocaloriques ou tout dépourvu de glucides et de protéines qui ralentissent le métabolisme. Lent et régulier gagne effectivement la course, et cela s?applique à des efforts de sains et durables. Pour accélérer le métabolisme de manière sûre, cela prendra du temps, il est important de consommer des quantités adéquates de nourriture, d’eau et de faire de l’exercice quotidiennement pour éviter la perte de muscle pendant . Les régimes rapides, les régimes yo-yo et autres ne font que blesser le corps à long terme en diminuant la masse musculaire. Oui, ils peuvent vous aider à perdre du poids rapidement, peut-être, MAIS ils sont trompeurs, lorsque vous perdez du poids trop rapidement, vous perdez de la masse musculaire qui est essentielle pour brûler des calories!
Il peut être plus difficile pour le corps de maintenir et de produire des tissus musculaires qui consomment suffisamment de protéines, ce qui aidera à développer et à maintenir les muscles en contrôlant le métabolisme. Des études montrent que chaque livre de muscle consomme environ 6 calories par jour pour se maintenir à elle seule, ce qui signifie que plus vous avez de muscle, plus votre taux métabolique au repos sera élevé.
Toujours trouver le temps de faire de l’ . L’intégration d’exercices d’aérobie tels que le kickboxing et la Zumba vous aidera à brûler plus de calories. Plus l’entraînement est intense, plus vous brûlerez de calories, ce qui stimulera le métabolisme. La musculation augmente la masse musculaire, ce qui non seulement vous rendra plus fort, mais ajoutera au muscle qui brûle des calories même lorsque vous êtes au repos. Des études montrent qu?un régulier présente d?énormes avantages pour la santé, tels que l?atténuation de la lipotoxicité qui peut réduire les lipides dans le corps et améliorer le métabolisme.
Les douches chaudes sont très agréables et reposantes, mais des douches froides peuvent servir à stimuler le métabolisme. L’eau froide peut être quelque peu choquante pour le corps, aidant à démarrer le système cardiovasculaire, ce qui peut stimuler le métabolisme pendant la journée. On sait qu’une génération importante de changements biochimiques et physiologiques dans le corps, tels qu’une augmentation de la pression artérielle, la fréquence cardiaque, la concentration périphérique de catécholamine et le métabolisme, se produit lors de la submersion dans de l’eau froide.
Le thé vert est non seulement délicieux et apaisant, mais il stimule également le métabolisme. Pour certaines personnes, une étude a montré que la consommation quotidienne de 4 tasses de thé vert entraînait une réduction du poids et de la tension artérielle systolique, car les catéchines présentes dans le thé vert sont un antioxydant qui déclenche la libération des graisses par les cellules adipeuses et aide à accélérer la capacité du foie à transformer les graisses en énergie.
Le sommeil joue un rôle crucial dans le fonctionnement du métabolisme. Ne pas dormir suffisamment peut affecter la capacité du corps à métaboliser l’énergie des aliments contenant des glucides. Le manque de sommeil entraîne une modification de l’appétit, du métabolisme du glucose et une diminution de la dépense énergétique de l’organisme. Plus de 30% des adultes âgés de 30 à 64 ans déclarent dormir moins de 6 heures par nuit. Malheureusement, cela est en corrélation avec l’épidémie croissante d’ . Le gain de poids dû au manque de sommeil sera causé par la régulation positive de votre appétit due à un sommeil insuffisant, ce qui créera plus de temps pour manger et une diminution de la dépense énergétique. Si vous avez déjà remarqué que moins vous dormez, plus vous avez envie de manger des aliments malsains, c’est la raison.
Il existe de nombreuses façons de réparer un métabolisme lent de manière saine. De nombreux suppléments peuvent également contribuer à la dépense énergétique et à la combustion des calories, mais ils dépendent de votre type métabolique.

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Originally posted 2016-12-29 22:06:54.

Sept étapes simples pour un contrôle efficace du poids

Je sais ce que tu penses. Contrôle du poids efficace, je souhaite! Et si je vous disais que j’ai découvert sept étapes simples pour vivre à votre poids idéal pour le reste de votre vie? Voulez-vous en savoir plus à ce sujet?

Si vous êtes comme plus de 90 millions d’Américains aujourd’hui, un contrôle du poids efficace n’est qu’un rêve irréaliste. Pourquoi? Parce qu’ils sont cliniquement obèses. Avez-vous des problèmes avec la prise de poids? Est-ce que vous mangez toujours jusqu’à ce que vous soyez rassasié? et ensuite? Le poids incontrôlé gagne-t-il une préoccupation majeure pour vous maintenant? Avez-vous cherché d’autres solutions que pour arriver vide? Si oui, je ne suis pas surpris.

Perdre du poids est l’un des défis les plus difficiles qu’une personne en surpoids puisse avoir. Malheureusement, pour tant de personnes, perdre du poids n?est pas aussi amusant que le gagner. Cela demande beaucoup de discipline, de et de persévérance.

Beaucoup de gens prennent la mauvaise approche pour perdre du poids. Ils dépensent des milliers de dollars sur un programme de perte de poids après l’autre, sans jamais trouver quoi que ce soit qui fonctionne vraiment. La raison pour laquelle les ne pas, c’est qu’une efficace ne peut être obtenue qu’en augmentant le métabolisme de votre corps et en ajoutant une forme d’entraînement en résistance à un entraînement quotidien. Fondamentalement, un changement majeur de mode de vie doit avoir lieu.

Si vous avez un besoin sérieux de contrôle du poids, en particulier si votre poids est actuellement incontrôlable, cette section suivante est pour vous.

Commencez un programme d’entraînement quotidien le plus rapidement possible. L’exercice est au sommet de ma liste parce que je crois que beaucoup de gens ont des problèmes lorsqu’ils changent de et refusent de changer leurs activités physiques. Les bons aliments, moins l’exercice, ne donnent aucun résultat de durable

Évaluez vos alimentaires. Vous affamez-vous régulièrement ou avez-vous toujours envie de manger? Si c’est le cas, mettez immédiatement une consultation avec un diététicien en haut de votre liste de choses à faire. Le but devrait être de manger constamment une portion décente sans trop manger.

Développer un plan. Une fois que vous avez décidé d’agir, créez un plan de jeu simple et facile à suivre. Décidez des types de nourriture que vous allez manger, combien de temps durera votre entraînement, etc.

Ne vous préoccupez pas de la nécessité de perdre beaucoup de poids rapidement. En ce qui concerne , lent et constant gagne vraiment la course. N’oubliez pas que vous n’avez probablement pas pris de poids en deux semaines. Il est donc certain que la perte de poids prendra plus de temps que cela.

Obtenez un partenaire d’entraînement. Cette étape est essentielle en raison de nombreux facteurs. Premièrement, la responsabilité vous empêchera de faire des excuses ou même de prendre des jours de congé. Deuxièmement, vous resterez tous les deux motivés pendant que vous travaillez et perdez du poids ensemble. Troisièmement, vous pouvez vous récompenser mutuellement lorsque vous avez atteint certains objectifs.

Renseignez-vous. Si vous avez du succès avec votre nouvelle décision, inondez votre esprit de matériel de vie en bonne santé. Lisez des qui vous inciteront à garder le cap sans dévier. Lire les histoires de réussite des autres nous donne confiance que la perte de poids est également possible pour nous.

Développer la persistance comme mode de vie. Décidez maintenant de ne jamais arrêter. Si vous cassez le et mangez McDonald’s un jour, n’abandonnez pas. Demain est un autre jour. Vous contrôlez ce qu’on appelle la vie. Retournez dans le ring et continuez à vous battre jusqu’à ce que vous soyez le champion de votre poids.

Venant d’un homme qui a lutté contre le surpoids presque toute ma vie, les sept étapes ci-dessus ont changé mon regard, mes sentiments et m’ont donné une nouvelle vie. Ils peuvent sembler trop simplistes, mais ils fonctionnent vraiment. Pour contrôler votre poids personnel, commencez maintenant et n?abandonnez jamais.

Originally posted 2016-12-29 22:06:54.

Être fidèle à sa nature mène à une santé et à un équilibre parfaits

Qu’est-ce que je veux dire par “One’s Nature”? Prenez quelques secondes pour examiner tous les différents types de chiens du monde. Vous ne verriez jamais un lévrier imiter la nature d’un berger allemand: ce n’est pas dans sa composition ni dans sa nature de le faire.
Pourtant, nous regardons tous les jours des jeunes qui lisent des ou regardent des vidéos et qui nous disent: je voudrais être comme cette star de cinéma ou cette célébrité, même si leur morphologie est complètement différente de celle de la célébrité qu?elles veulent copier.
Le système de santé indien, connu depuis des millénaires et connu sous le nom d’ dit que les corps sont tous un mélange de trois éléments de base, dans des proportions plus ou moins grandes.
Le concept central de la médecine ayurvédique est la théorie selon laquelle une bonne santé existe lorsqu’il existe un équilibre entre ces trois humeurs corporelles fondamentales ou “doshas” – appelées Vata, Pitta et Kapha.
? Vata est le “principe d’impulsion”. Il est nécessaire pour mobiliser le fonctionnement du système nerveux et la transmission de messages dans tout le corps. Cela correspond aux éléments physiques de l’air et de l’éther.
? Pitta est le “principe énergétique”. Il utilise la bile pour diriger les aliments digérés dans le système veineux et régit donc le métabolisme. Cela correspond aux éléments physiques du feu et de l’eau.
? Kapha est le “principe des fluides corporels”. Elle concerne les muqueuses, la lubrification et le transport de nutriments dans le système artériel. Cela correspond aux éléments physiques de l’eau et de la terre.
Les personnes peuvent avoir un des doshas dans leur corps dans une proportion particulièrement élevée, mais aucun des doshas n’est absent dans aucun corps.
L’Ayurveda prend en compte les observations selon lesquelles les goûts des aliments ou des ont des effets physiologiques spécifiques. Les goûts qui se transforment après la digestion (Vipaka) sont plus puissants.
? Doux – Madhura
Les aliments sucrés nourrissent, refroidissent, humidifient, huilent et augmentent le poids
? Sour – Amla
Les aliments aigres réchauffent, huilent et prennent du poids
? Salé – Lavan
Les aliments salés réchauffent, dissolvent, stimulent, ramollissent, huilent et augmentent le poids
? Amer – Katu
Les aliments amers refroidissent, sèchent, purifient et perdent du poids
? Piquant – Tikta
Les aliments piquants réchauffent, sèchent, stimulent et réduisent le poids
? Astringent – Kasaya
Les aliments astringents refroidissent, sèchent et réduisent le caractère collant.
Vous pouvez voir de ce qui précède qu’en observant quel dosha occupe la plus forte proportion dans notre corps et en choisissant des types d’aliments qui atténuent les effets de ce dosha (“le pacifie”), nous pouvons nous transformer, tout en restant fidèles à notre corps de base type et nature.
Notre corps soutient nos efforts dans cette direction en allant toujours vers un état d’équilibre; de sorte qu’une fois que nous nous sommes engagés dans le processus d’équilibrage, notre corps nous aide à le compléter.
Les êtres humains ont de nombreuses racines différentes dans leur nature. Ces racines peuvent être basées, par exemple, dans leur pays d’origine, leur race ou la partie du monde dans laquelle ils vivent – c’est-à-dire un pays très chaud ou un pays froid. Les gènes de notre corps sont notre programmation interne, ce qui aide à construire notre type de corps à travers l’évolution.
En ce moment présent, il est important de prendre conscience de notre évolution génétique et de notre type de corps, et de la mettre en relation avec l’environnement dans lequel nous vivons; si nous constatons que notre environnement a tendance à accentuer notre dosha prédominant (si nous en avons un), il est judicieux d?envisager de changer de climat ou de prendre des mesures pour rééquilibrer notre corps par le biais de nos habitudes alimentaires et de nos habitudes alimentaires. mode de vie.
Nous savons tous que nous pouvons nous changer nous-mêmes par notre esprit plutôt que par la matière. Je pense qu’il est préférable de le faire en prenant conscience de notre vraie nature et en étant nous-mêmes, de manière consciente et créative, afin que nous puissions évoluer et rester en parfaite santé et en parfaite harmonie pendant que nous apportons des changements dans notre vie.

Originally posted 2016-12-29 22:06:54.

Le seul remède de perte de poids connu de l’homme – Comment il s’enflammera Explose et révolutionne vos résultats

Vous perdriez du poids si vous saviez à quel point il est simple de perdre du poids.

En réalité…

si je mettais la méthode 100% éprouvée devant votre visage, vous ririez probablement juste parce que c’est si étroit!

Mais n’est-ce pas drôle (Ha Ha) que la vraie solution à un problème soit presque, dans tous les cas, la plus simple?

Pourquoi avons-nous peur de la vérité et pourchasser des fantasmes qui, au fond de nous-mêmes, ne fonctionneront jamais?

Pourquoi des milliers de personnes suivent-elles les derniers régimes à la mode, alors que 90% de ces régimes échouent?

Pourquoi est-ce que des milliers de personnes courent pour avoir un pontage gastrique quand 100% de toutes ces chirurgies sont complètement malsaines et que la plupart ne créent jamais de résultats souhaitables à long terme?

Se pourrait-il que nous soyons devenus si paresseux? Que dans cette gratification instantanée, une société pour rien, nous croyons que nous devrions voir des résultats remarquables sans lever le petit doigt?

Les gens ne comprennent-ils pas vraiment qu’ils font de l’embonpoint à cause d’eux-mêmes? C?est-à-dire qu?à un certain niveau, vous avez créé votre graisse supplémentaire qui ne disparaîtra pas avant que vous ne décidiez de lever un doigt pour le faire disparaître.

La vérité peut piquer, mais c’est toujours la vérité.

Si vous êtes arrivé à ce point de votre vie, vous êtes prêt à assumer la responsabilité de votre et à cesser de courir après vos fantasmes.

Ensuite, voici les quatre choses qui, avec un petit effort, vous donneront des résultats fantastiques en très peu de temps. Ce sont ces quatre choses qui constituent le seul véritable “traitement de “ connu de l’homme …

Elles sont…

-Hydration
-Nutrition
-Habitudes
-Exercice

Vous dites que vous avez entendu ces choses avant?

Eh bien, je vous assure que presque tout ce que vous avez entendu sur ces principes de base de est absolument faux ou pour la plupart? une vérité partielle!

C’est comme dire que les glucides vont faire grossir. La vérité est que les glucides ne vous feront grossir que s’ils sont mauvais … et si vous n’obtenez pas les bons, alors vous allez certainement grossir! C’est pourquoi la plupart des régimes pauvres en glucides ne produisent pas de résultats durables.

Permettez-moi donc d?expliquer le premier et le plus important de ces facteurs de perte de poids …

Si vous êtes en surpoids, il est presque certain que vous êtes déshydraté. Tu ne bois pas assez d’eau … Période! En fait, vous n’êtes probablement même pas proche! La consommation d’eau optimale est de plus de dix verres de huit onces chaque jour. Vous avez entendu dire qu’il y avait huit verres? Eh bien, ce que vous avez entendu était faux!

Pourquoi l’eau est-elle si importante?

C’est vraiment très simple. L’eau et la graisse ne font pas bon ménage. Si vous avez déjà accidentellement éclaboussé de l’eau dans une poêle chaude et grasse, vous verrez cette vérité. Votre corps est une éponge à base d’eau … plus votre corps contient d’eau, plus il repoussera de graisse.

Il n’y a pas de secrets pour perdre du poids. Il n’y a que des principes éprouvés qui fonctionnent à chaque fois … Période!

Originally posted 2016-12-29 22:06:54.

Les smoothies vous font-ils grossir?

Avec la température qui monte à l’extérieur, les gens aiment souvent boire des boissons froides ou congelées, comme des smoothies, des shakes et des boissons au café glacées ou glacées. Mais ces liquides pourraient être la cause de votre gain de poids.

Quand on voit le mot smoothie, on l?associe souvent à sain. Ce n’est pas toujours le cas. Beaucoup ont des calories cachées, du gras et du sucre en excès. Même dans les magasins qui font la promotion de boissons «saines», les smoothies contiennent de nombreuses boissons moins saines et contiennent trop de calories. Voici quelques exemples choquants:

Jamba Juice, Fraise Chunky (16 oz) – 570 calories
Jamba Juice, garniture de pêche à la mangue (16 oz) – 500 calories
Smoothie King, Cranberry Supreme (20 oz) – 560 calories
Smoothie King, Le smoothie aux fraises Hulk (20 oz) – 1065 calories, YIKES!

Mais laissez-moi revenir un peu en arrière avec quelques faits.

Il a été bien établi que la hausse de la consommation de boissons (c’est-à-dire autre chose que de l’eau) a été un facteur de la crise de l’ aux États-Unis. L?Américain moyen tire aujourd?hui plus de 20% de ses calories quotidiennes de boissons. C’est beaucoup!

Pour tous, durant les mois les plus chauds, nous buvons beaucoup trop de «boissons estivales» – les smoothies, les boissons fouettées ou les boissons au café glacées. Ceux-ci peuvent facilement emballer sur les livres:

Starbucks Honey Frappuccino (16 oz) – 390 calories
Dunkin Donuts Coffee Coolata (16 oz) – 350 calories
TCBY Mango Tango (24 oz) – 728 calories
Baskin-Robbins Shake Vanilla, moyen (24 oz) – 980 calories
Shake triple chocolat épais de McDonald’s (32 oz) – 1160 calories – WOW!

Permettez-moi maintenant d?affirmer que les smoothies sont souvent un excellent moyen d? fruits à votre et peuvent constituer un bon ajout à votre plan de repas. Cependant, il est toujours préférable de les faire soi-même à la maison. Pourquoi?

N’oublions pas que les boissons d’aujourd’hui (y compris les smoothies) sont très grandes. La portion officielle de la Food and Drug Administration est de 8 onces. Il est difficile de trouver un smoothie, un shake ou un café glacé de 8 onces. Je parie que beaucoup d’entre vous ne savent même pas à quoi ressemble 8 onces car nous ne le voyons plus!

Mais ce n’est pas seulement le super dimensionnement.

C’est que les gens OUBLIENT qu’ils boivent des calories. Je le vois tout le temps, les gens sirotant leur boisson sans se rendre compte que ces choses-là contribuent même à leur apport calorique quotidien. C’est comme s’ils pensaient «si je bois cette boisson, elle ne contient aucune calorie». Ce n’est pas vrai!

Mais les smoothies ont souvent des fruits. N’est-ce pas bon?

D’accord, je sais que certains des smoothies contiennent de vrais fruits, mais il y a d’autres ingrédients qui, pris dans leur ensemble, peuvent BEAUCOUP de calories.

En plus du fait que vous “buvez” le fruit, il n’enregistre pas la même chose dans votre esprit. Imaginez que vous mangez un fruit. Premièrement, vous mangez afin que vous soyez (espérons-le) plus conscients de la nourriture et des calories. Deuxièmement, lorsque vous mangez un fruit entier, vous obtenez toutes les fibres et tous les nutriments qui peuvent manquer sous forme liquide.

Mes clients consomment souvent ces smoothies et ne comprennent pas pourquoi ils ne perdent pas de poids. Une fois qu?ils travaillent avec moi, ils n?ont plus envie de ces boissons estivales comme avant et les consomment moins souvent. Une fois qu’ils ont fait cela, il est étonnant de voir comment ces livres difficiles commencent enfin à disparaître. Et cela n’a pas pris beaucoup de travail!

Alors, quelle est la ligne de fond?

Bien que les smoothies aient bon goût, puissent être nutritifs et constituent parfois un bon moyen d?apporter des fruits dans votre système – il est préférable de les préparer vous-même à la maison. Si vous les achetez dans un magasin de smoothies, dans un café ou ailleurs, n’allez pas trop loin. Et essayez de tirer le maximum de votre consommation quotidienne de fruits en mangeant des fruits entiers.

Votre tour de taille (et votre portefeuille!) Vous en seront reconnaissants.

© Dinneen Diette, 2008

Originally posted 2016-12-29 22:06:54.

Weight Loss Tips – Problèmes de régime, excuses et comment les aborder

Si vous voulez manger, il est possible d’être très créatif et de trouver toutes sortes de raisons pour trop manger. Ces raisons sont, bien sûr, des excuses. Mais parfois, nous nous trouvons dans des situations où il est très difficile de manger aussi sainement que nous le voudrions.

Voici quelques conseils pratiques pour faire face aux difficultés de courantes:

Difficulté n ° 1 – Je dois partir en voyage d’affaires

Organisez les repas où vous pouvez être bons et les repas où il ne vaut pas la peine d’essayer. Si vous prenez un repas de fête à la fin d’un cours ou d’un projet, ce n’est pas le soir que vous devez aller rapidement sur votre feuille de laitue. Mais quand il s’agit du petit-déjeuner à l’hôtel, vous n’avez pas vraiment besoin d’une énorme friture (avec du pain frit et du boudin noir) tous les jours. Si vous pouvez avoir du muesli ou des fruits et du yogourt et que cela cadre avec votre plan d’ , soyez bon au petit-déjeuner!

Difficulté n ° 2 – C’est une fête

Que ce soit pour des raisons professionnelles ou personnelles, vous ne devez pas être une misère lors des repas de fête. Acceptez le fait que votre n?est pas valable pour ce repas. Cela ne vous donne pas la permission d’abandonner une alimentation saine pour toujours. Faites ce que les gens maigres font – mangez un peu trop quand vous faites la fête, puis soyez raisonnable le lendemain.

Et vous n’avez pas besoin de pouding au chocolat quand vous avez déjà eu deux plats et un verre avant le dîner et du vin. Ensuite, il y a le café et la liqueur et le petit chocolat à la menthe qui accompagne le café. Savourez votre repas, mais le monde ne finira pas si vous ne disposez pas de tous ces petits extras (calorifiques), soyez donc conscient de ce que vous voulez réellement manger.

Difficulté n ° 3 – Je visite mes beaux-parents / mon parent / mon patron

Les mêmes règles que pour le repas de fête. Mais vous devez également considérer les agendas cachés ici. Si vous avez un membre de la famille «utile» qui vous encourage à demander «un autre service, cher» ou qui dit «un seul ne fera pas mal», préparez-vous à cela. Pensez à ce que vous allez dire si vous êtes vraiment tenté mais que vous voulez vous en tenir à votre . Entraînez-vous à vous frotter le ventre plein en disant «je ne pouvais pas, c’était délicieux» avec un air satisfait, mais plein, sur le visage. Vous voudrez peut-être vous entraîner devant le miroir pour bien jouer la partie. Si vous le faites vraiment, cela peut s’avérer vrai.

S’ils persistent, vous pouvez intensifier le jeu d’acteur et paraître douloureux s’ils suggèrent une deuxième portion. C’est un peu plus compliqué avec le patron, qui peut insister pour une deuxième fois. Rappelez-vous intérieurement que vous êtes trop nerveux pour en profiter et qu?une petite seconde est nécessaire. Ici, la situation sociale est beaucoup plus difficile à déchiffrer que la situation alimentaire, alors soyez prudent!

Difficulté alimentaire n ° 4 – J’en ai envie / Je le mérite / J’attendais avec impatience

C’est plus le domaine de l’alimentation émotionnelle que des . Si vous avez vraiment hâte de manger un aliment et que celui-ci sabote systématiquement vos efforts en matière de régime, vous devez jeter un coup d’?il à pourquoi cela devrait être ainsi. Mais à court terme, quand vous avez ce traitement, savourez chaque bouchée, goûtez-le, profitez-en et demandez-vous d’arrêter quand vous en avez assez. Si vous pouvez apprendre à écouter votre corps, cela vous le dira.

Difficulté alimentaire n ° 5 – Ce ne sont pas les repas, ce sont les collations

Beaucoup de grignotage est situationnel. Avez-vous toujours les chips lorsque vous vous installez pour regarder la télévision? Devez-vous prendre ce chocolat sur le chemin du retour au travail (tous les soirs)? Est-il obligatoire de goûter à la nourriture des enfants lors de la dîner? Est-ce que ce grand verre de vin que vous avez en préparant le souper est devenu une partie essentielle du repas?

Ce sont des habitudes et il y a différentes façons de les gérer. Prendre une autre route du travail présélectionner des collations hypocaloriques (à choisir quand vous n’avez pas faim, à manger plus tard); commencez à tricoter pendant que vous regardez la télévision (le chocolat fondu et le tricot ne vont pas bien ensemble); réduire le temps de télévision et faire de l’ . Ce ne sont là que quelques-uns des moyens par lesquels vous pouvez lutter contre les , pensez maintenant à ce que vous pouvez faire différemment pour vous éloigner de vos mauvaises alimentaires.

Voici en vous souhaitant un succès de et une vie saine.

(c) 2008 Liz Copeland

Originally posted 2016-12-29 22:06:54.

Utilisation croissante de pilules amaigrissantes chez les adolescents

Une étude portant sur les habitudes alimentaires des adolescentes suggère que l’utilisation de pilules amaigrissantes chez les jeunes femmes augmente à un rythme alarmant. Les recherches menées par le “Project EAT” de l’université du Minnesota ont montré que 62,7% des adolescentes utilisaient des méthodes de gestion du poids moyennement malsaines, tandis que 27,9% utilisaient des méthodes de gestion du poids très malsaines. Ces méthodes incluent l’ de pilules amaigrissantes, le saut de repas, les vomissements et les laxatifs. Les adolescentes qui utilisent des pilules pour maigrir et succombent à ont beaucoup plus de risques de développer de graves problèmes de santé, tels que l’ostéoporose.

Des efforts sont actuellement déployés pour comprendre pourquoi les adolescentes se tournent vers des méthodes drastiques de perte de poids pour perdre du poids. L’exploration de la forme physique et des habitudes alimentaires des adolescentes a montré que de plus en plus de filles sont obsédées par leur poids. Au cours de l’adolescence, l’activité physique diminue considérablement, en particulier chez les filles. Cela conduit inévitablement à un gain de poids et les filles recherchent le moyen le plus rapide de perdre du poids. De nombreuses adolescentes ont eu recours à des mesures drastiques pour atteindre les figures de figurines de mannequins et de célébrités dans les médias. Certaines de ces filles commencent à utiliser des pilules amaigrissantes dès l’âge de 13 ans.

De nombreuses pilules amaigrissantes sont vendues sans ordonnance et servent à alimenter cette tendance malsaine. Certaines de ces pilules amaigrissantes sont très efficaces pour supprimer l?appétit et peuvent diminuer le désir de manger. Ces pilules sont considérées comme dangereuses par les adolescents parce qu?elles favorisent l?instauration de mauvaises habitudes alimentaires et, dans certains cas, tels que l?anorexie.

Les pilules amaigrissantes contenant des stimulants augmentent la température du corps, la pression sanguine et le rythme cardiaque. Les exemples de pilules amaigrissantes contenant des stimulants sont la Xenadrine et l’Hydroxycut, ainsi que d’autres produits contenant de l’éphédra, de l’extrait de thé vert, de l’extrait d’orange amère et de la caféine. Parmi tous ces produits, les pilules amaigrissantes à base d?éphédra représentent le plus grand risque pour les adolescents. Dans certains cas extrêmes d’ et de mésusage de ces pilules amaigrissantes, il a été constaté que des adolescents développaient une hypertension artérielle, des lésions des valvules cardiaques, une crise cardiaque, un accident vasculaire cérébral et d’autres conditions constituant un danger de mort avant 20 ans. Dans certains cas, des adolescents sont décédés l’utilisation d’éphédra et de produits à base d’éphédrine.

En tant que parent ou ami concerné, vous recherchez peut-être les signes avant-coureurs qu’un adolescent utilise des pilules amaigrissantes sans surveillance. Malheureusement, l’utilisation de pilules amaigrissantes par les adolescents peut rester non détectée; Cependant, il existe quelques signes de mauvaise alimentation et d’image corporelle médiocre qui doivent toujours être pris en compte lors de l’affichage. Par exemple, le fait de se plaindre de poids et de graisse corporelle, de sauter des repas et d’être obsédé par la minceur sont autant d’indices indiquant que l’adolescent est susceptible de développer un trouble de l’alimentation ou de souffrir d’une très mauvaise image de son corps. Dans les cas où les pilules amaigrissantes sont maltraitées ou utilisées abusivement pour rapidement, un adolescent peut être confronté à des fluctuations de poids importantes, des sautes d’humeur, une perte de cheveux, une mauvaise haleine, des vertiges et une augmentation de la pression artérielle.

Avec des études indiquant un nombre surprenant d’adolescents utilisant des pilules amaigrissantes, les parents doivent jouer un rôle plus actif pour que leurs enfants se sentent bien et pour leur enseigner des méthodes plus saines de contrôle du poids. Les adolescents qui ont une positive vis de leur corps ont moins de chances de faire de l’embonpoint, à la fois comme enfants et comme adultes.

Originally posted 2016-12-29 22:06:54.

Les avantages du régime lent

Il existe une certaine mentalité selon laquelle une amélioration rapide est préférable dans les situations de santé. Cette conclusion ne tient pas nécessairement.

Prenons l’exemple de de . Je viens de voir une publicité qui disait: “Enlevez 21 kilos en 30 jours”. Que penses-tu de cela? Doit-on enlever vingt livres en un mois?

La plupart d’entre nous n’opteraient-ils pas pour cette voie rapide? En finir. Regardez bien, sentez-vous bien et retrouvez la santé en seulement 30 jours!

Connaissez-vous quelqu’un qui a fait ça? Et si vous avez, comment ont-ils semblé quatre mois plus tard? Il y a le frottement – perte rapide conduit à gain rapide.

Découvrez quelques célébrités qui ont promu les derniers régimes. Maigre un mois et ballons quelques mois plus tard.

Demandez-vous comment il se fait qu’il y ait des centaines et des centaines de régimes alimentaires flottants.

Beaucoup de ces régimes appellent des aliments entièrement différents. L’un est riche en protéines. Un autre est riche en glucides. Ceci ou ce . Soupe aux choux pamplemousse. Régime macrobiotique. Encore et encore.

Les principales raisons pour lesquelles la plupart de ces régimes ne fonctionnent pas à long terme sont:

1. Tous les corps ne sont pas identiques. Ce qui est bénéfique pour une personne peut ne pas l’être pour une autre.

2. La plupart des régimes ne contiennent pas ce que vous voulez manger. Vous ne pouvez pas attendre de perdre ces 20 kilos pour pouvoir recommencer à manger ce que vous aimez.

3. La plupart des régimes ne sont pas sains et vous finissez par souffrir de malnutrition. Les corps sont incroyablement complexes et contiennent des millions de réactions biochimiques. Ces réactions nécessitent une grande variété d’aliments pour fournir tous les facteurs nécessaires à la réussite de l’opération.

4. Au cours d’un régime rapide, votre corps s’ajuste de manière à être affamé, puis lorsque vous recommencez à le nourrir normalement, il prend du poids en prévision d’une future famine.

Les régimes rapides de nuisent à la santé pour les raisons susmentionnées.

Donc, si nous ne prenons pas la voie rapide, quelle route empruntons-nous? Vous l’avez deviné – allongez-vous et parcourez les autoroutes à deux voies. Prenez ces deux jours supplémentaires pour vous rendre à LA.

Cela est particulièrement vrai pour où un régime lent est un régime judicieux, efficace pour produire une pression artérielle normale.

Néanmoins, la méthode lente a ses inconvénients: personne ne pourra admirer votre silhouette soudainement galbée. Vous ne pouvez pas décider de faire un régime en juin pour votre séjour à la plage en juillet. Au bout de trois mois, votre meilleur ami vous demandera toujours de le rejoindre à la dernière régime à la mode qui balayera le pays. Vous ne pourrez pas vous vanter. Les gens ne pourront pas admirer votre soudainement mince.

Toujours lorsque vous montez sur la balance de la salle de bain et constatez que vous avez perdu deux dixièmes de livre cinq semaines de suite, vous sourirez avec l’assurance que vous contrôlez votre santé future. Vous saurez où vous allez. Vous conduirez la voiture à LA.

En arrivant à Los Angeles, vous aurez définitivement changé votre régime alimentaire et votre santé. Tu vivras plus longtemps.

Le régime lent n’est pas un régime “miracle” en conserve. Pour le faire, il faut de la persévérance et de la connaissance, car vous seul pouvez le faire fonctionner.

Trop de poids est malsain. Cela conduit à diverses maladies qui commencent généralement inaperçues à un âge avancé.

La perte de poids soudaine est également malsaine. Ça choque le corps. Le corps n’aime pas ça et essaie de te vaincre.

Alors, ne soyons pas obsédés par la perte de poids. Détendez-vous, renseignez-vous et empruntez le lent chemin qui mène à la santé.

Originally posted 2016-12-29 22:06:54.

L’échelle peut être une mesure de votre probabilité d’avoir un trouble de l’alimentation

Lorsque vous essayez de perdre du poids et de vous mettre en forme, vous pouvez utiliser le pèse-personne pour juger de temps à autre de nos repères. Marcher dessus chaque jour nous aide à garder une trace de tout ce que nos efforts de perte de poids ont bien fait. Une fois par jour peut convenir, mais plusieurs fois par jour peuvent être le signe d?un problème grave.

Vous voyez, tout le monde a des fluctuations quotidiennes de poids qui sont absolument normales. Vous pouvez peser un poids le matin, un autre à la mi-journée et encore un autre la nuit. Cela peut être tout à fait normal et ne signifie en rien que votre ne va pas dans la plupart des cas. Mais ceux qui se retrouvent constamment en train de contrôler leur poids peuvent soit présenter un risque élevé de soit être à risque élevé. Les personnes qui se concentrent sur leur poids à ce niveau prennent souvent des décisions conscientes ou inconscientes concernant les types d’aliments qu’ils consomment et la fréquence de leurs repas. Ils peuvent porter des jugements sur eux-mêmes en fonction de ce qu’ils pèsent à un moment donné, puis choisir de manger ou de ne pas manger en fonction de ces jugements. C’est souvent une chose malsaine à faire et quelques-uns ont reconnu que vous le faites ou que quelqu’un d’autre vous entoure, il est peut-être temps de demander de l’aide pour vous assurer qu’un ne se développe pas.

Un autre signe qui peut être extrêmement nocif est la mise en échec. Cela implique que quelqu’un vérifie chaque jour et parfois de manière constante certaines zones de son corps afin de prendre des mesures précises ou de se sentir au courant des progrès réalisés en matière de perte de poids. Vous pouvez par exemple utiliser vos doigts pour vous enrouler autour du poignet pour voir votre maigrichon, ou peut-être sentir les os de votre clavicule, ou même utiliser un ruban à mesurer pour mesurer le haut de vos cuisses ou de vos bras de façon régulière. Bien que l’utilisation de ces points de repère en tant qu’outils dans un plan de perte de poids sain puisse être normale si elle est effectuée une ou deux fois par semaine, une vérification constante de ces mesures tout au long de la journée est à la fois inutile et peut certainement être le signe d’un problème plus vaste tel qu’un .

Si vous sentez que vous courez un risque parce que vous vous pesez constamment et / ou que vous mesurez des parties de votre corps pour voir comment votre perte de poids progresse, il peut être judicieux de commencer à noter ces incidents et à les surveiller pendant un moment. quelques jours. Parfois, marcher constamment sur la balance peut être simplement une habitude que vous avez développée parce que votre balance est si accessible dans votre salle de bain. D’autres personnes peuvent mesurer des parties du corps en permanence parce qu’elles essaient de gagner de la masse musculaire et sont impatientes de voir les progrès qu’elles réalisent. Ces deux scénarios sont parfaitement normaux, mais si vous constatez que votre fréquence va au-delà de la normale et que vous craignez des troubles de l’alimentation, vous devez immédiatement demander de l’aide. Les troubles de l’alimentation provoquent chaque année des maladies et des incroyables chez des milliers de femmes du monde entier et ne doivent donc pas être pris à la légère.

Originally posted 2016-12-29 22:06:54.

Fromage Gourmet Pour La Santé Du Coeur

Les personnes à risque de maladie cardiovasculaire sont depuis longtemps prévenues de ne pas consommer d’aliments contenant des graisses saturées comme le fromage. Mais une étude récente menée à l’Université de Florence offre un délicieux espoir à ceux qui ont dû sacrifier du fromage pour préserver leur santé.

Dans le cadre d’une étude sur les effets du fromage au lait de brebis, riche en acide linoléique conjugué (CLA), les chercheurs ont étudié les effets du fromage sur la santé cardiaque. Le CLA, un acide gras présent dans la viande et les produits laitiers, a attiré l’attention des chercheurs en santé ces dernières années pour ses bienfaits potentiels sur la santé. Des études suggèrent que l’ALC a le potentiel de lutter contre le cancer, de réduire la graisse corporelle, d’améliorer la croissance musculaire, de réduire la résistance à l’insuline et de favoriser la santé cardiaque.

L’une des principales causes de la coronarienne est le durcissement des artères, ou athérosclérose, qui est causé par des dépôts graisseux sur les parois des artères liés à un état inflammatoire sous-jacent. Comme l’espéraient les chercheurs, l’ALC dans le fromage de brebis avait un effet positif sur les cytokines inflammatoires (réduites jusqu’à 43%) et sur l’agrégation plaquettaire (réduite de 10%), marqueurs clés de la .

Les participants à l’étude ont consommé 200 grammes de fromage de brebis par semaine pour atteindre ces résultats. Un groupe témoin de participants a consommé du fromage au lait de vache; aucune amélioration n’a été observée dans le groupe témoin.

La CLA est plus abondante dans la viande, le lait et les produits laitiers du b?uf et du mouton qui sont principalement pâturés sur des pâturages, par opposition à la consommation d?aliments d?ensilage. Un chercheur, Larry Satter du Dairy Forage Research Center de Madison, dans le Wisconsin, a découvert que les vaches nourries à l’herbe avaient cinq fois plus d’ALC dans leur lait que les vaches nourries au foin ou au grain. Si vous aimez les produits laitiers, rendez-les sains. Choisissez des produits laitiers riches en ALC tels que le lait, le fromage et le beurre de vaches nourries à l’herbe. Recherchez-le dans les magasins d’aliments biologiques et les marchés de producteurs.

Références:
, métabolisme et maladies cardiovasculaires
“Effets d’un produit laitier (fromage pecorino) naturellement riche en acide linoléique conjugué cis-9 et trans-11 sur les variables lipidiques, inflammatoires et hémorragiques: une étude d’ alimentaire”
Auteurs: F. Sofi, A. Buccioni, F. Cesari, AM Gori, S. Minieri, L. Mannini, A. Casini, GF Gensini, R. Abbate, M. Antongiovanni

Magazine de recherche agricole, “Amazing Graze”, avril 2000

Originally posted 2016-12-29 22:06:54.