Calorie Chart – Gagner par perdre

Voulez-vous avoir une meilleure forme physique? Si votre seul objectif est de perdre du poids, vous vous préparez peut-être à un échec. Par exemple, quelles sont les de votre vie qui vous empêchent de devenir en meilleure santé? J’ai utilisé un tableau des calories (également appelé journal alimentaire) pour découvrir ce que j’avais VRAIMENT besoin de perdre.

Dans le processus, j’ai perdu vingt livres.

Ce que j?ai appris, c?est qu?un tableau de comptage des calories peut ouvrir une fenêtre à l?intérieur de nous; un moyen de découvrir ce qui nous motive – nous motive – à faire ce que nous faisons. Mon expérience m’a convaincue que l’un des meilleurs outils que vous pouvez utiliser lorsque vous voulez vraiment améliorer votre santé est un tableau des calories ou un journal alimentaire. Pourquoi? Parce que ces outils simples ne mentent pas. Si vous mettez des informations précises dans votre tableau des calories, il vous donnera des données précises. Des données que vous pouvez utiliser pour améliorer votre vie, petit à petit.

En fin de compte, c’est tout ce qu’il faut pour gagner la bataille de l’amélioration de la santé. Un petit pas après l’autre.

Voici une liste rapide des ‘perdants’ que j’ai découvert qu’il me fallait perdre avant de pouvoir remporter ma prochaine victoire. Voyez s’ils vont travailler pour vous aussi.

Perdant # 1 – inflexible.
J’ai lutté avec ce perdant. Peut-être que vous avez aussi. C’est le je-ne-veux-pas-changer-ce-que-je-mange-parce-que-c’est-comment-j’ai-toujours-fait-perdant des choses. Honnêtement, c?est une habitude difficile à changer simplement parce que c?est subtile et difficile à repérer.

Nous sommes des créatures d’habitude. Améliorer notre santé de quelque manière que ce soit signifie rompre avec nos habitudes enracinées et apporter de petits changements. Aller simplement à gauche quand nous allons habituellement à droite. Manger à la table au lieu de devant la télé … au moins deux fois par semaine. Accepter de boire un verre d?eau avant de manger? quoi que ce soit.

Il y a mille façons de faire de petits ajustements dans notre vie quotidienne et notre est l’endroit où tout commence.

La bonne nouvelle est que cette inflexible sera notre nouvelle meilleure amie, si nous l?entraînons correctement. Imaginez que votre attitude inflexible vous dise que vous ne pouvez pas manger 500 calories supplémentaires aujourd’hui, car ce n’est pas ce que vous faites dans ce corps. Et imaginez que vous ressentiez une totale à ce sujet. Avec la pratique, cela peut arriver.

Votre tableau des calories vous dira à quoi ressemblent ces 500 calories. Votre attitude vous dira quoi faire de cette information.

Perdant # 2 – Rester avec seulement quelques choix de nourriture.
Nous sommes tous dans les ornières. Faire la même chose au même moment de la même manière. C’est souvent le cas de nos habitudes alimentaires. Par exemple, ma famille a les mêmes dix repas que nous aimons manger encore et encore. Je trouve que cela est vrai aussi des autres familles. Un journal des aliments vous montre ces habitudes alimentaires et vous pouvez utiliser ces informations pour plus de variété à votre ce qui, à son tour, donnera l’impression que vos nouvelles alimentaires ressemblent davantage à une aventure que à une chose que vous redoutez.

En utilisant les données de mon tableau de comptage des calories, les repas préférés de ma recevaient une infusion d’ingrédients plus sains. De plus, nous avons tous profité d’essayer une recette fraîche toutes les semaines ou toutes les deux semaines. Un effet secondaire heureux auquel je ne m’attendais pas, c’est que j’ai maintenant plus d’options en matière de planification de repas et qu’il est plus facile de préparer un repas plus sain sur la table en un temps record. De nombreuses mal à résoudre le dilemme «ce qu?il faut dîner» en fin d?après-midi. Perdre la limitation que vous avez vous-même imposée de seulement quelques choix de nourriture signifie gagner une plus grande variété de plats délicieux à votre table.

Perdant # 3 – manger hors de contrôle.
Un tableau des calories vous met dans le siège du conducteur. Un journal alimentaire ressemble beaucoup au budget d’un ménage. Loin d?être une camisole de force, un budget est un outil libérateur. Au lieu de deviner vos finances, vous pouvez voir EXACTEMENT ce que vous avez à dépenser, ce que vous avez déjà dépensé et ce qui reste.

Le simple fait de garder une trace de ce que vous mangez et buvez vous donnera un contrôle incroyable sur votre . Un tableau des calories vous aidera à déterminer la quantité à manger pour une santé optimale. Après cela, vous êtes totalement responsable de la façon de dépenser ces calories. Vous constaterez que chaque jour vous appartient lorsque vous «perdez» le contrôle de votre alimentation et «gagnez» la liberté de gérer votre propre émission.

Perdant # 4 – manger par humeur.
Avouons-le; Parfois, il est plus facile de se sentir mieux en mangeant notre plat préféré qu’en prenant la mesure supplémentaire de déterminer plus précisément ce dont nous avons besoin. Le problème est de manger pour assouvir nos humeurs ne fait que renforcer nos difficultés avec cette habitude de perdre. Manger pour élever notre humeur va à l’encontre de ce que nous voulons vraiment.

Un tableau des calories peut nous aider à démêler nos pensées en matière d’alimentation liée à l’humeur. En les modèles de ce que nous mangeons et à quel moment, ainsi que les types d’aliments auxquels nous aspirons lorsque nous nous sentons différents, nous pouvons aussi gagner cette partie du jeu des perdants. Nous pouvons même nous donner exactement ce dont nous avons besoin quand nous en avons besoin et économiser beaucoup de calories dans le processus.

Gagner en perdant dans le jeu de l’amélioration de la santé revient souvent à s’ouvrir à de nouvelles idées et à vivre l’aventure de faire quelque chose d’un peu différent de ce que l’on faisait auparavant. L’utilisation d’outils simples, tels qu’un tableau des calories, nous aidera à mettre en pratique efficacement ces concepts et à nous placer dans le siège de notre esprit et de notre corps.

Et c’est un endroit où nous sommes destinés à être des gagnants.