Budget: gestion du poids

N’êtes-vous pas fatigué du mot “régime”? Lorsque la plupart des gens entendent le mot régime, ils gèlent psychologiquement; cela devient un travail. Pour beaucoup de personnes, équivaut à un déni. Pour les 3 prochaines semaines, pourquoi ne pas essayer ma méthode simple pour «budgétiser» votre consommation de nourriture tout en prenant plaisir à manger. Cette méthode a permis à mes clients et à moi-même de gérer et de maintenir un poids santé.

L’idée est de disposer d’un budget hebdomadaire pour votre nourriture, comme vous le feriez pour vos finances.

Au fil des ans, nous avons développé de nombreuses habitudes alimentaires et des fringales qui rendent impossible pour la plupart d’entre nous de les changer toutes en même temps. Cependant, si vous avez un budget hebdomadaire, vous pouvez maintenir votre budget beaucoup plus facilement que d’essayer de vous en tenir à un quotidien très rigide. Par exemple, vous pouvez passer une soirée en ville avec vos amis, à condition de ne pas oublier d?équilibrer votre budget pour le reste de la semaine. Cela signifie que vous devez retirer une partie de la quantité de nourriture supplémentaire pour le lendemain ou les deux prochaines journées pour compenser votre grosse soirée. N’oubliez pas que 3 500 calories supplémentaires = une livre supplémentaire sur votre balance.

Voir c’est croire. Pourquoi ne pas consigner votre consommation de nourriture pendant une semaine? Pas de triche, ce journal ne vous appartient que pour avoir une idée de vos . La meilleure façon de vous connecter est d?enregistrer vos repas ainsi que la taille des portions. En lisant votre journal uniquement à la fin de chaque journée, vous pourrez obtenir une meilleure “image mentale” de vos alimentaires. À la fin de chaque soirée, prenez un stylo rouge et soulignez SEULEMENT vos mauvais choix ou les points à améliorer au cours de la journée. Gardez un total hebdomadaire cumulé de vos “lignes rouges”. L’idée est de réduire le nombre de lignes rouges chaque semaine pour que vous continuiez à progresser et à resserrer votre budget.

N’oubliez pas qu’il ne s’agit pas d’un autre ” mode” ou d’un “travail” supplémentaire, mais simplement d’un moyen de vous mettre sur la voie d’un mode de vie plus sain.