Boostez votre métabolisme et perdez du poids plus rapidement!

Le métabolisme est le processus qui décompose ce que vous consommez – glucides, protéines et lipides – afin de donner à votre corps l’énergie dont il a besoin. La vitesse à laquelle il décompose ces composés est en partie basée sur vos gènes, mais elle est également grandement déterminée par la quantité de calories absorbée par rapport aux calories brûlées. Par conséquent, afin de stimuler votre métabolisme, vous devez augmenter la quantité d’énergie dont votre corps a besoin. Vous trouverez ci-dessous plusieurs méthodes simples et efficaces pour augmenter votre métabolisme.

Tout d?abord, l?activité physique est l?un des moyens les plus simples d?augmenter le besoin en énergie de votre corps. Plus vous construisez de muscles, plus votre corps aura besoin d’énergie pour se maintenir, brûlant ainsi plus de calories de manière passive. Simplement en construisant cinq à dix livres de muscle maigre, votre métabolisme au repos sera stimulé. Vous pouvez même continuer à brûler des calories après votre programme d’ en effectuant de courts intervalles d’exercices de haute intensité pendant votre entraînement.

Quoi que vous fassiez – restez actif. Si vous voulez maintenir votre métabolisme et brûler des calories, continuez de bouger!

Ensuite, vous devez manger souvent et bien manger. Mangez toutes les quelques heures afin de stimuler votre métabolisme et de le maintenir en activité. En mangeant fréquemment tout au long de la journée, votre corps reconnaîtra qu’il reçoit ses nutriments et ne sera pas obligé de stocker de la graisse. Notez cependant que votre apport calorique global devrait rester inférieur à celui que vous consommez pendant votre entraînement. Augmentez votre métabolisme tout au long de la journée avec des repas plus petits et fréquents et des collations santé.

Bien que je vous recommande simplement de manger plus souvent, cela ne signifie pas de manger toute la journée avec des frites et des bonbons. Vous devriez manger des aliments qui vont accélérer votre métabolisme plutôt que de le ralentir. Le meilleur moyen de stimuler votre métabolisme est de consommer des aliments riches en protéines, car les protéines ont besoin de plus d’énergie pour se décomposer. Les aliments riches en fibres sont également intéressants à cette fin. Enfin, buvez beaucoup d’eau! Votre corps a besoin d’eau pour traiter les calories et la déshydratation ralentira votre métabolisme.

Rappelez-vous que votre corps et votre vie sont sous votre contrôle. Arrêtez de blâmer plus longtemps vos gènes ou votre métabolisme lent – agissez et vous commencerez à voir des résultats bientôt! Il n’y a pas de secrètes pour perdre du poids; l?essentiel est d?apporter un changement de style de vie avec deux ingrédients fondamentaux très simples: une bonne routine d?exercice et une saine. En utilisant ces outils, vous êtes sur la bonne voie pour stimuler votre métabolisme et avoir un mode de vie plus sain.