Boostez votre métabolisme: 3 façons simples et rapides de transformer la graisse brûlante de votre corps

Vous avez probablement entendu dire que pour perdre du poids, vous devez stimuler votre métabolisme. Mais quel est exactement votre métabolisme et est-il facile de l?accélérer?

Lorsque votre corps transforme votre nourriture en carburant et utilise ce carburant pour produire de l’énergie, il est métabolisé. L?efficacité et la vitesse à laquelle cela se produit sont connues sous le nom de métabolisme. Elles contribuent grandement à la façon dont vous vous sentez, au fonctionnement de votre corps et à la fermeté de vos jeans.

Bien que votre métabolisme soit influencé en partie par l’âge et la constitution génétique, il existe des moyens d’augmenter naturellement la vitesse à laquelle votre corps consomme du carburant, et donc des calories.

Voici un aperçu des trois principales façons dont vous pouvez activer les moteurs de votre machine à brûler les graisses:

1. Entraînement en force. La plupart d’entre nous ne veulent pas faire face au fait que nous devrions faire de l’exercice. Mais la simple vérité est que ceux qui bougent plus ont un métabolisme plus rapide et brûlent plus de calories au repos que ceux qui ne font pas d? . Construire du muscle est le moyen le plus simple d?augmenter vos réserves d?énergie naturelle. Alors que le cardio va brûler les graisses et augmenter votre système de circulation, l’entraînement en force va rapidement développer des muscles Cela ne signifie pas nécessairement grossir. Des activités telles que soulever des poids, des squats, des mouvements brusques et une ou un vélo en montée peuvent renforcer et tonifier les muscles sans augmenter le volume.

2. Bonne . Pour que vos muscles continuent de bien fonctionner et vous constituer de nouveaux magasins, vous devrez vous assurer que votre contient suffisamment de protéines maigres. La quantité de protéines dont vous avez besoin dépend de votre sexe, de votre âge et de votre poids. En règle générale, essayez d?obtenir une portion de protéines maigres à chaque repas.

3. Changements de mode de vie. Certains des facteurs les plus importants dans la gestion de notre métabolisme sont la qualité avec laquelle nous traitons notre corps. Pour que votre corps fonctionne à son apogée, veillez à manger des repas bien équilibrés, à limiter les aliments transformés et les sucres simples, à choisir des produits laitiers et des viandes sans hormones, à dormir 7 heures ou plus par nuit et à trouver des moyens d?éliminer le stress. ta vie.

Nos corps sont des machines extraordinaires et ajusteront la manière dont il utilise le carburant que vous lui donnez en fonction des circonstances autour de vous. Prenez donc le temps de vous assurer de le traiter correctement.

Si vous essayez les conseils simples ci-dessus pour stimuler votre métabolisme naturellement et que vous vous sentez toujours morose, vous devrez peut-être consulter votre médecin pour un test sanguin. Un simple test peut vous permettre de savoir si vous avez un déséquilibre hormonal ou sous-jacent qui peut être à l’origine de votre manque d’énergie, auquel il est facile de remédier par la supplémentation.

Même si votre taux métabolique n’est pas génial en gènes, vous pouvez au moins être proactif en veillant à ce que votre machine à brûler les graisses travaille aussi fort que possible. Suivez ces conseils simples et vous ferez une immense faveur à votre corps, dont il vous remerciera dans les années à venir.