Bonnes graisses, acides gras monoinsaturés

Les acides gras d’origine végétale sont des matières grasses bonnes pour la santé et contribueront à la perte de poids. Les acides gras monoinsaturés sont non seulement savoureux et satisfaisants, mais ils vous aideront également à perdre du poids. Lorsque vous incorporez ces graisses, également appelées acides gras, à votre quotidienne, vous améliorerez votre santé, réduirez votre mauvais cholestérol et vous aider à perdre du poids.

Aliments avec de bonnes graisses

Les bonnes graisses, les graisses monoinsaturées, se trouvent dans les olives, les noix, les graines et les avocats, pour n’en nommer que quelques-uns. Les huiles riches en acides gras monoinsaturés comprennent l’huile d’olive, l’huile de noix, l’huile de sésame et l’huile de canola. Il existe de nombreuses façons d?incorporer ces aliments acides gras dans votre plan de repas quotidien.

Repas avec de bonnes graisses

Les graisses sont riches en calories, donc un peu contribue grandement à votre bonne santé et vous aide également à vous sentir satisfait entre les repas. Il existe de nombreuses façons de créer des repas avec les bonnes graisses.

  • Saupoudrez votre salade de noix ou d’amandes grillées.
  • Utilisez le tahini comme pâte à tartiner
  • Préparez une vinaigrette rapide avec de l’huile de noix ou de l’huile d’olive
  • Incorporer les pignons de pin dans un lot de boulettes de viande
  • Le guacamole est un plongeon parfait lorsqu’il est fabriqué à partir de zéro
  • Tranches d’avocat sur un sandwich ajoute de la richesse et de la saveur
  • La tapenade aux olives vertes est une pâte à tartiner parfaite pour un sandwich
  • Les olives sur quoi que ce soit piquant!

Une saine alimentation comprend de bons gras monoinsaturés

Maintenir ou perdre du poids n’est pas une question de matière grasse. Il est plus facile de perdre du poids lorsque vous incluez de bonnes graisses monoinsaturées dans un régime alimentaire sain et équilibré. Les aliments sans gras ne sont pas satisfaisants et ne donnent pas à votre corps les bonnes graisses nécessaires pour maintenir un mode de vie sain. Plus sur les bonnes graisses: