Bodybuilder Débutant Basics

Regardons les choses en face, nous vivons dans une société soucieuse de son image et non de sa santé. Beaucoup de gens confondent les deux, mais la différence est claire. En raison des extrêmes que beaucoup de gens sont prêts à aller pour essayer de bien paraître, y compris les régimes restrictifs en calories, la prise de pilules et de potions pour perdre du poids et même la chirurgie esthétique, il est clair que les gens sont plus soucieux de bien paraître que de se sentir bien ou même être en bonne santé d’ailleurs. Le fait est que nous pouvons participer à de nombreuses activités qui peuvent non seulement nous donner un look fantastique, mais aussi nous permettre d?être en excellente santé. L’un d’entre eux est la musculation.

La musculation consiste à améliorer son physique en faisant de la musculation, de l?entraînement aérobique et en mangeant sainement. Cette activité peut vous donner une apparence incroyablement plus jeune et vous sentir mieux que dans votre vie entière. En raison du manque de connaissances que beaucoup ont sur le bodybuilding, beaucoup décident de ne pas l’essayer, mais en réalité, il est assez simple de se lancer dans cette activité d’amélioration efficace du corps.

Tout d’abord, il est important de comprendre les différents types de routines que vous pouvez rencontrer dans le monde du bodybuilding. Il existe deux types de base, appelés routines corps complet et corps fractionnés. Le corps entier, comme son nom l’indique, sont des exercices qui impliquent l’ensemble de votre corps (ou la majeure partie de celui-ci). Ceux-ci incluent des exercices tels que des squats et des soulevés de terre. Les exercices de corps fractionnés sont ceux qui se concentrent sur des muscles individuels tels que des boucles d’haltères. En tant que bodybuilder débutant, vous voudrez vous concentrer sur ceux du corps entier, car ils vous fourniront le meilleur «coup pour votre argent» quand il s’agira d’ajouter des quantités importantes de muscle en peu de temps. Commencez par une routine qui vous permettra de réaliser plusieurs séries d’exercices complets du corps au cours de chaque entraînement et programmez-le au moins 3 à 4 jours par semaine. Il est important de commencer par des poids légers pour ne pas vous blesser, mais veillez à augmenter progressivement les poids pour que vos progrès se poursuivent.

À ce stade précoce de la musculation, la et le repos sont extrêmement importants. Vous voudrez bien absorber des quantités suffisantes de protéines pour fournir à vos muscles les nutriments dont ils ont besoin pour grandir, ainsi que des hydrates de carbone, ce qui fournira le carburant nécessaire à vos muscles pendant vos entraînements exténuants. En outre, veillez à bien dormir (au moins 8 heures) chaque nuit, car c?est pendant cette période que vos muscles se réparent et se développent. De nombreux bodybuilders débutants connaissent une croissance importante avec une journée d’entraînement d’un jour de congé. Cela donne à leur corps une journée complète de récupération pour se développer entre les séances d’entraînement.

Alors rappelez-vous, les bodybuilders débutants ont besoin de commencer léger, mais graduellement leur poids. Vous devez vous concentrer sur les mouvements de tout le corps et ne vous préoccupez pas tellement des routines de division du corps à ce stade. Enfin, assurez-vous de manger les bons aliments et de vous reposer suffisamment. Si vous suivez ce conseil simple mais efficace, vous aurez beaucoup de succès dans la transformation positive de votre corps par le bodybuilding.