Body spartan genesis commentaires

Qu’est-ce que la genèse spartiate du corps?

Écrit par l’ancien lutteur de la WWE, Tyler Reks (alias Gabe Tuft), Body Spartan Genesis est un programme de transformation du corps d’une durée de 12 semaines qui promet de vous aider à perdre du poids, à être déchiqueté et à acquérir de la masse musculaire maigre.

À l’intérieur du programme Genesis, leur site Web nous dit que tout est prévu pour vous, y compris les secrets d’entraînement et de nutrition de Gabe. Tu trouveras:

  • Un programme d’entraînement complet, y compris des vidéos d’instruction qui vous montrent exactement comment effectuer les exercices
  • Un plan de nutrition (y compris des recettes) rédigé par un nutritionniste du sport, décrivant tous vos macros et calories, ainsi que les aliments que vous pouvez et ne pouvez pas manger.
  • Un guide des suppléments qui vous indique ceux qui fonctionnent réellement et ceux qui ne fonctionnent pas

Le site indique également que tous vos entraînements Genesis s’intègrent directement à l’application Gym Genius pour iPhone.

Que vous soyez un homme ou une femme et quel que soit votre niveau de forme, le programme Body Spartan Genesis peut-il vous aider à paraître mieux que jamais? Ou bien, existe-t-il d’autres programmes d’entraînement qui pourraient mieux correspondre à vos besoins? C’est exactement ce que nous allons décrire dans cette revue.

Qu’implique le programme Body Spartan Genesis?

Sur le site Web Body Spartan, une vidéo de cinq minutes présentée par Gabe a fourni un aperçu de haut niveau de ce que vous trouverez dans le programme d’entraînement Genesis. Voici ce que nous avons appris:

The Body Spartan Genesis Espace membre

Après avoir payé, vous aurez un accès à vie à la section du membre, où vous trouverez trois téléchargements PDF qui promettent de fournir tout ce dont vous avez besoin pour réussir:

  1. Un livre électronique contenant des conseils de motivation, une explication du plan de nutrition complet et du programme d’entraînement, des recettes, ainsi qu’un guide de supplément. Gabe nous dit que cela pourrait vous prendre 2-3 heures pour lire, en tête.
  2. Une feuille de travail nutritionnelle, où vous pouvez écrire vos macros.
  3. Tous les entraînements sous forme PDF, vous pouvez donc les télécharger ou les imprimer.

En ce qui concerne ce dernier point, les utilisateurs d’iPhone peuvent également télécharger l’application Gym Genius (les utilisateurs d’Android peuvent visualiser le PDF d’entraînement à partir de leur téléphone mais sans accès à l’application), ce qui vous permettra de suivre directement vos représentants, vos sets et votre poids.

Ici, Gabe nous dit que vous trouverez également des vidéos pédagogiques de Howard Perry et de lui-même parcourant chaque exercice, vous montrant la bonne forme, la bonne exécution, ainsi que des conseils pour optimiser votre entraînement de manière à optimiser la croissance musculaire.

Enfin, les vidéos de FAQ permettent à Gabe de tout comprendre, de la pesée de votre nourriture à un exemple de programme de repas d’une journée, en passant par le programme de nutrition.

Le plan de nutrition Body Spartan Genesis

Dans sa vidéo sur le site Web Body Spartan, Gabe nous informe que le plan de nutrition de Genesis est basé sur un régime cétogène, dans lequel votre corps “brûlera les graisses pour en faire un carburant, plutôt que des glucides”.

Pour ce faire, vous vous concentrerez sur la consommation de protéines riches en graisses et en protéines pendant la majeure partie de la semaine, avec zéro (ou très peu) glucides. Ensuite, une fois par semaine, vous ré-alimentez avec des glucides, ce qui nourrira vos muscles de glycogène et aidera à fournir à votre corps l’énergie dont il a besoin pour le reste de la semaine.

Tandis que Gabe a admis qu’une approche de régime cétogène n’est pas nouvelle, il a noté que Body Spartan a une formule qui la personnalise en fonction de vos objectifs et de votre poids.

Le plan d’entraînement Body Spartan Genesis

Ici, Gabe a insisté sur le fait que Genesis consiste à déchiqueter et incinérer de la graisse corporelle et non en masse. Alors que vous allez probablement gagner du muscle maigre, il a noté que vous ne deviendrez probablement pas énorme comme un bodybuilder non plus.

En termes de temps, vous devrez passer au moins une heure par jour au gymnase, six jours par semaine, plus 20 minutes de cardio.

Au cours du programme de 12 semaines, il y a trois phases d’entraînement, chacune d’une durée de quatre semaines (c’est pourquoi on appelle cela l’entraînement en trois phases):

  • Phase 1: Entraînement musculaire – Reps faibles. Concentré sur le travail des fibres musculaires de type 1.
  • Phase 2: Entraînement en masse – Chaque série se situera dans la plage de 8 à 12 reps. Vous serez amené à .
  • Phase 3: Entraînement en endurance – Au cours de ces quatre dernières semaines, vous vous concentrerez sur les répétitions élevées (20+ par set) et de forte intensité, avec une minute de repos entre les intervalles. Gabe nous dit que c’est là que vous ferez l’expérience du réglage, du déchiquetage et des stries musculaires.

Pour la partie cardio du programme Genesis, vous utiliserez un entraînement par intervalles de haute intensité (HIIT – n’est qu’un exemple d’un entraînement commun basé sur HIIT) pendant 20 minutes chaque matin, avec un minimum de quatre jours par semaine.

Gabe nous informe que le programme comprend un programme complet de cardio-training pour les athlètes débutants, intermédiaires et avancés.

Que paierez-vous pour toutes ces informations?

Combien coûte le programme Body Spartan Genesis?

Body Spartan a évalué son plan Genesis à 69,95 $ plus 5,25 $ de taxe de vente, qui comprend trois fichiers PDF pouvant être téléchargés dès le traitement de votre paiement.

Les fichiers PDF Genesis peuvent également être téléchargés sur Amazon pour 59,99 $ au moment de notre recherche.

Si vous achetez directement chez Body Spartan, Genesis est livré avec une politique de remboursement de 90 jours. Toutefois, selon les détails de leur garantie:

“… Vous devez soumettre une demande écrite à info@bodyspartan.com. Dans la demande, vous devez indiquer la raison spécifique pour laquelle vous n’êtes pas satisfait du programme et inclure vos résultats pour les 30 premiers jours. Vous devez inclure la date de début de votre premier entraînement et la date à laquelle vous avez cessé de suivre le programme. ”

Vous devrez également avoir lu le programme en entier et visionné les vidéos associées dans la section des membres pendant les 30 premiers jours.

Remarque importante : l’application iOS Gym Genius était disponible au prix de 2,99 $ au moment de notre recherche et l’entreprise à l’origine de cette étude ne semblait pas entretenir de relation directe avec Body Spartan. En conséquence, il est apparu que vous pouviez l’utiliser avec n’importe quel programme d’entraînement.

Que disent les clients dans leurs examens du programme d’entraînement Genesis?

Basé sur sept critiques sur , le plan Genesis avait une moyenne de 3,8 étoiles. La plupart semblaient faire état d’une perte de poids efficace, que les informations étaient faciles à lire et qu’elles vous fournissaient ce dont vous avez besoin pour atteindre vos objectifs. D’autre part, le seul reproche qui a été fait est que les informations fournies ne valaient pas le prix.

Nous avons également trouvé un où l’auteur a demandé des informations sur les opinions des autres membres concernant le programme. Globalement, les ressources fournies étaient insuffisantes, mais la principale préoccupation exprimée était que tous les efforts lourds puissent être trop intenses pour un débutant, pouvant conduire à l’épuisement professionnel ou, dans le pire des cas, à des blessures.

Cependant, il est important de garder à l’esprit qu’aucun de ces répondants n’a prétendu avoir utilisé le programme Body Spartan Genesis et nous ne faisons que rendre compte des faits, sans insinuer que vous vivrez nécessairement la même chose.

Qui est Tyler Reks (aka Gabe Tuft)?

Selon sa biographie sur le site Body Spartan, Gabe Tuft soulève des poids et forme depuis l’âge de 14 ans.

Gabe est peut-être mieux connu pour son rôle en tant que , une personnalité qu’il incarnait lors de ses combats contre la WWE de 2008 à 2012. Parmi ses nombreux mouvements caractéristiques figuraient la grosse botte, le crossbody plongeant, le club avant-bras et le powerslam.

En 2014, Gabe est revenu sur le ring dans un match en circuit indépendant avec Curt Hawkins, bien qu’il s’agisse de son dernier.

En 2007, Gabe a également fondé un centre d’entraînement personnel appelé Xclusiv Fitness, situé à San Clemente, en Californie. Aujourd’hui, Gabe travaille également en tant que partenaire fondateur de Local Marketing 2.0, une société de marketing Internet.

Nos dernières réflexions sur le programme Genesis de Spartan de Body

Il est important de noter que nous n’avons pas téléchargé les fichiers PDF Genesis ni implémenté les informations qu’ils contiennent. Notre objectif était de traiter cette question comme n’importe quel autre consommateur: apprendre tout ce que nous pouvions sur le programme sur le site Web de Body Spartan, examiner leurs demandes avec des sites faisant autorité tels que Mayo Clinic et Livestrong, et consulter les commentaires reçus sur des sites comme Amazon et Reddit avant de les transmettre détails de la carte de crédit.

En fin de compte, vous savez probablement qu’après avoir passé quelques secondes à chercher en ligne, vous pouvez trouver des centaines de programmes de renforcement musculaire différents qui promettent d’obtenir les mêmes résultats que Genesis de Body Spartan.

Un échantillonnage rapide au moment de notre recherche comprenait:

  • Programme de musculation Ketogains Novice
  • Kris Gethin, le formateur de 12 semaines en musculation
  • Entraîneur corporel maigre de 12 semaines de Lee Labrada
  • Le programme HIIT ultime de 8 semaines pour brûler les graisses

Outre ces options gratuites (et d’autres), vous trouverez également des guides détaillés et des plans de repas axés sur les agents cétogènes sur des sites populaires tels que Bodybuilding.com, MuscleAndFitness.com et MuscleAndStrength.com.

Bien que certainement pas identiques, vous pouvez voir que beaucoup de ces programmes utilisent également bon nombre des mêmes outils que Genesis, tels que l’entraînement par intervalles de haute intensité (Le programme HIIT ultime de 8 semaines pour brûler les graisses), une approche cétogène de l’alimentation ( Programme de musculation Novice Ketogains) et de musculation (l’entraîneur de 12 semaines en renforcement musculaire de Kris Gethin) pour augmenter la taille et la force des muscles.

Cela étant, qu’est-ce qui distingue Body Spartan Genesis de ces autres programmes? Pourquoi mérite-t-il plus votre argent?

Après avoir écrit sur des dizaines de programmes de remise en forme et de perte de poids au fil des ans ici à HighYa et constaté que les informations essentielles font souvent défaut, nous pensons qu’il est extrêmement utile que Gabe ait pris le temps de créer une vidéo de cinq minutes des détails de base de la Genèse.

Et après avoir visionné la vidéo, il semble que Gabe se passionne pour fournir aux membres de Genesis toutes les informations dont ils ont besoin pour perdre du poids et être déchiquetés sur une période de trois mois, et cela de manière simple et directe.

Gabe note spécifiquement que son programme Genesis nécessitera un engagement de 100% pour réussir, cependant, alors ne pensez pas que ce sera une promenade dans le parc.

Enfin, des sites Web tels que indiquent que les exigences strictes associées aux régimes cétogènes peuvent les rendre difficiles à respecter (par exemple, lors de réceptions sociales et de restaurants). Vous voudrez également vous assurer de limiter votre consommation de graisses saturées.

mentionne également les effets secondaires potentiels des régimes à faible teneur en glucides tels que maux de tête, mauvaise haleine, faiblesse, fatigue, constipation et diarrhée.

Cela dit, compte tenu de votre engagement total et de votre suivi scrupuleux du plan d’entraînement et de nutrition, nous ne voyons pas pourquoi les informations complètes contenues dans Body Spartan Genesis ne vous aideraient pas à atteindre vos objectifs.

Et si ce n’est pas le cas, la société semble l’appuyer avec une politique de remboursement de 90 jours, de sorte que vous ne risquez peut-être pas plus de perdre que votre temps pour l’essayer.