Bikini Body Bootcamp – Ressemble à un modèle de maillot de bain

La plupart des femmes pensent qu’il devrait être assez simple de perdre environ 10 ou peut-être 20 kilos en trente jours pour se préparer aux mois d’été. Mais la réalité de la situation est que souvent, cela peut nécessiter beaucoup plus d?énergie et d?efforts qu?ils ne le pensaient. Si vous êtes sérieusement intéressé à figurer votre meilleur à la plage cet été, un bootcamp de bikini très radical peut vous aider à obtenir ces résultats. Néanmoins, rappelez-vous que ce n’est pas susceptible d’être une promenade de gâteau (sans jeu de mots).

Nouvelles recrues! Préparez-vous pour une expérience qui changera votre vie

Pour tous ceux qui se trouvent encore ici, je pense que vous êtes prêt à plonger directement dans le travail acharné. Et cela, nous allons le faire: réduire votre apport calorique et vous entraîner 5 ou 6 fois par semaine (en intégrant le cardio et le développement musculaire).

Laissez-nous analyser cela plus en détail:

Bikini Boot camp alimentaires

Nous allons réduire à environ 1500 calories par jour. Cela peut sembler difficile, mais c?est un simple constat si vous souhaitez une amélioration rapide. Beaucoup de femmes font l’erreur de déraper avec de petites friandises et des collations rapides. Chaque petite petite collation peut contenir jusqu’à 400 voire 500 calories (avez-vous déjà vérifié les muffins que vous avez dans les cafés!), Ce qui est vraiment beaucoup compte tenu du nombre total de calories que vous devriez consommer quotidiennement pour ce programme.

Autrement, concentrez-vous sur la consommation d’aliments peu caloriques, y compris des pommes et d’autres fruits, dès que vous ressentez le besoin de vous nourrir.

Inutile de dire qu?il n?est pas pratique de pouvoir s?en tenir à ce type de pendant 30 jours. Accordez-vous un jour de congé chaque semaine pour avoir tout ce que vous voulez. Ne vous affolez pas, consommez une quantité raisonnable de nourriture.

Bikini Body Bootcamp System

Cette approche sera probablement aussi rigoureuse que la partie de la routine alimentaire du camp d’entraînement du corps de bikini. Prenez le temps de faire une séance d?entraînement cardio 6 jours par semaine et de faire de la musculation 4 fois par semaine. Cela vous semblera probablement un effort considérable, mais si vous voulez raccourcir le temps, préparez-vous à le compenser par beaucoup de sueur supplémentaire.

Gardez à l’esprit que si vous n’avez pas fait d’ régulier, commencez lentement pour ne pas endommager quoi que ce soit ou tirer sur un muscle.

Pour vos exercices de cardio personnels, un appareil simple, comme un tapis de course, un stepping device ou un vélo d’appartement est tout indiqué. Vous pouvez changer de temps en temps pour éviter de vous ennuyer de faire les mêmes choses ennuyeuses jour après jour. Essayez de faire environ une demi-heure d? cardiovasculaire quotidiennement.

Assurez-vous de changer les groupes de muscles dans votre routine tout en faisant de la musculation. Si vous travaillez les bras un jour de la semaine, faites des squats aux jambes le lendemain. Cela permettra à vos muscles de récupérer et de se reconstruire pendant que vous faites d?autres exercices.

Pour obtenir les meilleurs résultats, assurez-vous que les poids que vous utilisez sont réellement difficiles à lever. Plus vous usez les groupes musculaires, plus ils consomment de calories et de graisse en excès lorsqu’ils se réparent. C’est ce qu’ils appellent l’entraînement à haute intensité d’intervalle (également connu sous le nom de HIIT), qui est incroyablement efficace.

Consacrez environ une demi-heure à la musculation les jours que vous consacrez à cette activité.

Vous voyez donc, faire un bootcamp intense dans un corps de bikini ne sera ni simple ni facile. En fait, c’est assez fatigant. D’autre part, si vous voulez obtenir des résultats réels très rapidement, c’est une chose que vous pouvez faire pour vous mettre en forme si vite que vos amis en seront choqués. Cependant, avec un travail acharné, vous remarquerez que vous venez de perdre du poids et de transformer votre corps en quelques semaines. Vous allez faire tourner les têtes et attirer beaucoup d’attention lors de votre prochaine visite à la piscine.