Bien manger avec des épices et des boissons

aliments peuvent être trouvés dans des endroits inattendus. Par exemple, parcourez les allées de boissons et d?épices de votre épicerie locale. Les ingrédients ici peuvent vous apprendre à manger sainement si vous cherchez des moyens de soutenir vos aspirations saines de . Le thé vert et la cannelle sont deux aliments qui combattent les graisses et améliorent la santé en général de différentes manières, tout en apportant des bienfaits exponentiels pour la santé. Regardons d’abord la cannelle.

Richard Anderson (PhD) est un scientifique de l’USDA dont les recherches sur la cannelle ont été publiées. Avec ses collègues, il a mené une étude visant à déterminer les effets de la cannelle sur les régimes quotidiens. Les sujets ont consommé un total de 500 mg d’extrait par jour en prenant 2 gélules le matin et 2 autres le soir. Nous sommes plus familiers avec la poudre de cannelle, dont 10 g ou 1,5 cuillère à soupe équivaut à 500 mg d’extrait. Douze semaines de traitement ont donné d?excellents résultats: réduction de la graisse corporelle et augmentation de la masse maigre.

La conclusion d’une autre étude de recherche a révélé un avantage complètement différent consistant à ajouter de la cannelle à une alimentation saine. Celui-ci s’est terminé avec les participants qui sont entrés dans l’étude maigres et en bonne santé, constatant des améliorations de la sensibilité à l’insuline et de la régulation de la glycémie. Pour une personne qui mange déjà bien et n’essaye pas nécessairement de , une sensibilité à l’insuline plus efficace réduit son risque de diabète et de maladie cardiovasculaire.

Toutes les informations prometteuses sur la bonne de la cannelle sont disponibles, mais il existe un problème qui empêche les gens de profiter des bienfaits. 10 grammes, c’est beaucoup de cannelle pour former 3 repas santé par jour. La planification serait ardue et il faudrait avoir un talent pour la créativité en matière de . Venir avec des menus hebdomadaires serait comme créer vos propres régimes à la mode.

Le Dr Anderson explique qu’un autre inconvénient de l’emploi de la cannelle dans des repas sains est le suivant: “Lorsqu’elles consomment de grandes quantités de polyphénols dans leur les glandes salivaires produisent une protéine qui se lie et minimise leurs effets.” Les polyphénols sont les produits chimiques qui donnent le plus probablement à la poudre de cannelle son pouvoir alimentaire, de sorte que sa consommation augmente. La cannelle en capsule est une solution simple et efficace à ce problème.

Une capsule est également le meilleur moyen de profiter d?une alimentation saine avec du thé vert. Le thé vert est un autre ingrédient qui, ajouté en grande quantité à une alimentation saine, produit des résultats surprenants mais gratifiants. Malheureusement, boire 3 à 4 tasses de thé vert chaque jour est une mission aussi éprouvante que de manger 1,5 cuillère à soupe de cannelle.

Environ 3 ou 4 tasses de thé vert infusé sont la quantité qui a été calculée pour produire des effets de perte de poids sains. Pour comprendre le fonctionnement de cet aliment diététique, nous nous adressons d?abord aux Drs. Kimberly Grove (PhD) et Joshua Lambert (PhD), du Département des sciences de l?alimentation de la Pennsylvania State University. Dans leurs travaux, ils ont passé en revue une compilation d’études portant sur le thé vert en tant que traitement de l’ . Ils affirment que 1 tasse de thé vert infusé contient entre 240 et 320 mg de catéchines. 30 à 50% des catéchines sont du type qui brûle probablement le plus de calories: le gallate d?épigallocatéchine ou, plus communément, l?EGCG.

Une étude de recherche populaire de Dulloo et al. testé l’effet de 270 mg d’EGCG dans les régimes alimentaires quotidiens. Cette quantité a été consommée par les participants à travers 2 capsules d?extrait 3 fois par jour et peut être trouvée dans 3-4 tasses de thé vert. Plus de la moitié des sujets ont fini par ressentir en moyenne 78,3 calories supplémentaires brûlées en 24 heures, ce qui est vraiment impressionnant, car le même nombre peut être atteint en roulant à grande vitesse sur un tapis roulant pendant quelques minutes. Le nombre réel de calories supplémentaires brûlées variait de 63,5 à 200.

Maintenant, vous pouvez regarder ce chiffre 3-4 et penser que vous aimeriez boire quelques bouteilles du thé sucré que vous prenez chaque jour à la station-service. En fait, les régimes à la mode comme celui-ci pourraient être un moyen facile d’obtenir une bonne . Cependant, les boissons au thé qui sont vendues dans des canettes et des bouteilles perdent une part importante d’EGCG lors de la fabrication et du stockage. Ce n’est donc pas la voie à suivre. De plus, d’autres types de thés contiennent de plus petites quantités de catéchines. Le thé vert à lui seul affiche le plus grand nombre de catéchines, et en particulier d’EGCG. Donc, des bénéfices sains pour sont à votre disposition, mais vous devez être strict avec votre sélection de thé afin de l’utiliser comme aliment diététique.

Les ingrédients du thé vert qui combattent les graisses, comme ceux de la cannelle, sont plus efficaces et facilement incorporés aux régimes alimentaires sous forme de gélule. Au lieu de saupoudrer une cuillère à soupe de cannelle sur vos repas sains et de la laver avec 3 tasses de thé vert, un supplément à votre alimentation saine et à vos plans d’exercice. Métabolisme, de Prograde, utilise une approche d’équipe en sollicitant les efforts de la cannelle, du thé vert et d’autres ingrédients anti-graisse dans leur supplément, ce qui stimule votre saine.