Bien-être chiropratique

Destin ou choix: le Dr Steve Edelson (813) 831-8321, chiropraticien du sud de Tampa, discute du bien-être par rapport à la maladie dans l’article d’aujourd’hui. N’oubliez pas que la est un moyen naturel d’aider votre corps à travailler à son potentiel maximal ou maximal. , l’ et un état d’esprit positif sont d’autres éléments essentiels d’une bonne santé.

Nous connaissons tous des personnes qui tombent malades tout le temps. Ils surmontent juste une chose quand vient la prochaine vague de maladie. Nous connaissons également des personnes qui semblent être pleines d?énergie. Ces personnes ne tombent jamais malades, semble-t-il. Quelles sont les principales différences entre ces pôles de santé nord et sud? Une différence clé est un sain.

Du côté du pôle Nord, les personnes qui tombent souvent malades pensent que c’est quelque chose qui leur arrive. En d’autres termes, leurs problèmes de santé sont liés au destin. “J’attrape tout ce qui se passe autour du bureau”, disent-ils. “J’attrape ce que mes enfants ramassent à l’école” est un autre refrain commun. Ces personnes – et elles représentent la plupart d’entre nous – ne semblent pas se rendre compte que ce sont leurs comportements, leurs actions et leurs choix qui conduisent à leur état de malaise continu. Par exemple, les deux tiers de tous les adultes américains sont en surpoids ou obèses. Est-ce le destin? Ou autre chose?

Du côté du pôle Sud, les personnes qui sont rarement malades sont généralement très claires sur ce qui se passe. Ces personnes se sont entraînées à prendre en main leur santé et leur bien-être en faisant des choix actifs. Ces choix, appelés comportements sains, se traduisent par: un système immunitaire plus fort,
abaisser le cholestérol sérique, abaisser la tension artérielle, améliorer la santé cardiovasculaire, perdre du poids, dormir plus confortablement et adopter une mentale positive.

Il a été démontré que les comportements sains réduisaient la glycémie 1 (une bonne nouvelle pour les diabétiques) et réduisaient la fréquence de troubles qui bouleversaient la vie, tels que les accidents cérébrovasculaires.2 Quelles sont ces étapes d’action? Tout le monde les connaît, même les gens du pôle Nord. Les comportements sains comprennent: des exercices vigoureux réguliers (le ministère fédéral de la Santé et des Services sociaux recommande 30 minutes d’exercice cinq fois par semaine) – 30 minutes de marche répondent à vos besoins quotidiens en matière d’exercice. Mangez beaucoup de fruits et de légumes frais (le ministère fédéral de la Santé et des Services sociaux recommande au moins cinq portions par jour). Consommez également un équilibré comprenant des protéines de haute qualité, des glucides complexes et des acides gras mono- et polyinsaturés. 3
Assurez-vous d?avoir le repos dont vous avez besoin (sept heures de sommeil par nuit est la moyenne recommandée).

Les comportements sains exigent de la discipline et des efforts. Au 21ème siècle, une bonne santé n’est pas gratuite. Pour être en bonne santé, nous devons planifier, établir nos horaires et y consacrer du temps. Bien sûr, il y a un très gros gain. Quelle serait l?atteinte d?un rapport poids / taille sain, d?une glycémie normale et d?une tension artérielle normale pour l?âge? Ce serait très bien.

Le gain ajoute non seulement des années à la vie, mais ajoute également de la vie aux années. C’est beaucoup plus amusant d’avoir une bonne santé. Nous savons tous à quel point il est amusant de tomber malade.

– Un outil de santé polyvalent

est le cadeau qui continue à donner. Nos professeurs d?éducation physique au lycée («professeurs de gymnastique» si vous êtes à l?école) ont eu raison. Quand ils nous criaient de grimper dans ces cordes ou de faire dix autres coups accroupis ou de se remettre debout et de terminer cette course d’un kilomètre, ils nous aidaient vraiment et non pas nous faisaient mal.

Mais il est important d?écouter et non seulement d?entendre. Maintenant que nous sommes plus âgés, dans nos années 30, 40, 50 ou plus, l? est plus important que jamais. La recherche scientifique a constamment prouvé que l’ réduit la pression artérielle, la glycémie et améliore la capacité et la circulation pulmonaires. Bien entendu, ces résultats critiques s?ajoutent à l?avantage «bien paraître».

Alors qu’est-ce que tu attends? Mettez vos vêtements de sport et commencez.

Votre chiropraticien local peut être un élément important de votre plan pour une bonne santé et est un expert dans tous les aspects des comportements sains. Nous serons heureux de vous aider à concevoir des plans et des programmes qui répondront à vos besoins et à ceux de votre .

1 Hamman RF, et al: Effet de de avec une sur le mode de vie sur le risque de diabète. Diabetes Care 29: 2102-2107, 2006
2 Forman JP, et al: Le style de vie en tant que déterminant de la pression artérielle. JAMA 302 (4): 437?439, 2009
3 KKhan LK, et al: Stratégies et mesures recommandées par les communautés pour prévenir l’ aux États-Unis. MMWR Recomm 58 (RR-7): 1-26, 2009

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