Avis sur south beach diet

À propos de South Beach Diet

Créé par le cardiologue Arthur Agatston, le South Beach Diet promet de vous aider à perdre du poids rapidement, à maintenir un poids santé et à «vivre toute une vie de nutrition optimale», sans faim ni privation.

En plus de cela, on nous dit que les repas et les collations que vous mangerez avec le régime de South Beach sont délicieux, nutritifs et sains, et que l’approche progressive du programme offre une méthode de perte de poids sûre, efficace et infaillible.

Depuis sa publication en 2003, le South Beach Diet est devenu l’un des régimes les plus populaires de tous les temps, avec des millions de clients à ce jour. En fait, sa popularité est probablement l’une des raisons pour lesquelles vous avez décidé d’en savoir plus sur le programme.

Cela signifie-t-il simplement que le régime South Beach vous aide à «vous mettre dans la meilleure forme de votre vie»? Plus important encore, s’agit-il d’un outil concret que vous pouvez utiliser pour conserver votre poids à long terme?

Ici, nous allons plonger dans le régime de South Beach, y compris quels types de résultats vous pouvez vous attendre, ce que les autres disent du programme et plus encore. Commençons par les bases.

Les principes de base derrière le régime de South Beach

Le régime en trois phases de South Beach Diet est finalement centré sur deux principes principaux:

  1. Il y a de bons glucides / mauvais glucides
  2. Il y a de bonnes graisses / mauvaises graisses

En conséquence, le programme vise à remplacer les mauvais glucides (amidons et sucres raffinés) par des bons, ainsi que des mauvais gras avec des bons gras. Selon , cela implique en grande partie de manger beaucoup de légumes, de poisson, de produits laitiers maigres et de protéines maigres (y compris le bœuf, le poulet, la dinde et les crustacés).

Vous mangerez aussi beaucoup de grains entiers et de noix, vous obtiendrez beaucoup de bonnes graisses d’autres sources telles que les œufs et l’huile d’olive, et vous éviterez les ingrédients artificiels et les conservateurs.

En utilisant ces aliments, vous mangerez trois repas de taille normale par jour au régime de South Beach, en plus de deux collations et d’un dessert riche en protéines. Le but est de vous assurer de vous sentir satisfait tout en alimentant correctement votre corps.

En fonction de vos objectifs, vous pouvez rester au régime de South Beach Diet aussi longtemps que vous le souhaitez, sans avoir à vous soucier de compter les calories, les grammes de gras, les glucides – ou toute autre chose.

Maintenant que nous avons couvert le thème principal du régime de South Beach, passons à la recherche de plus près et examinons chacune des trois phases du programme.

Quelles sont les phases de South Beach Diet? Combien de temps durent-ils?

Afin de fournir une «nutrition optimale pour une vie saine», le régime de South Beach suit une approche en trois phases:

Phase 1: redémarrage du corps en 14 jours

Au cours des deux premières semaines, la société affirme que vous «réinitialisez votre corps pour une perte de poids rapide» et stabilisez votre glycémie en vous concentrant sur des graisses saines riches en protéines. aliments sans gluten, et sur la réduction de vos envies de sucre et d’amidons raffinés.

nous dit que c’est la phase la plus stricte du programme. Vous mangerez beaucoup de protéines (bœuf, volaille, fruits de mer, œufs, fromage), ainsi que certaines graisses telles que l’huile de canola et les huiles d’olive extra-vierges, ainsi que l’avocat.

Tous les glucides que vous mangerez se concentreront sur l’ le plus , y compris les légumes.

Pendant cette phase, vous ne pourrez pas manger de fruits, d’aliments contenant de l’amidon, de produits laitiers, ni boire de jus de fruits et d’alcool.

Phase 2: Perte de poids régulière

Au cours de la phase 2, vous commencerez à ajouter des aliments à votre régime alimentaire, notamment des glucides bons provenant du sucre non transformé et peu raffiné, des grains entiers (pain, riz et pâtes), des patates douces, des fruits et une gamme plus large de légumes.

Si vous choisissez le plan de repas (plus à ce sujet dans la suite), vous pourrez manger seul deux jours par semaine, ce qui, selon la compagnie, vous donne une «occasion de mettre en pratique les principes de South Beach».

De plus, on nous dit que vous allez être mis au courant de conseils de conditionnement physique faciles à suivre au cours de cette phase.

La phase 2 durera aussi longtemps que nécessaire pour atteindre le poids souhaité, avant de passer à la phase 3.

Phase 3: Continuer votre succès

Dans la troisième et dernière phase de South Beach Diet, vous pourrez déguster tous les aliments avec modération (pas de liste d’aliments), tout en respectant les principes de base.

À ce stade, on nous dit que vous serez capable de savoir comment faire de bons choix alimentaires et comment vous remettre sur les rails en cas de surcharge occasionnelle occasionnelle. Si vous vous écartez trop, ils recommandent de revenir à la phase 1 ou 2.

Que comprend le plan de repas du régime South Beach?

Avant de plonger dedans, gardez à l’esprit que vous n’avez pas à acheter les plats cuisinés du Régime South Beach afin de suivre le programme. En d’autres termes, vous pouvez simplement acheter le livre et préparer vos propres repas selon les directives.

Toutefois, si vous le souhaitez, vous pourrez recevoir trois semaines de repas préparés à la fois. On nous dit que votre premier envoi de 21 jours comprendra:

  • Reboot de 14 jours: 14 jours de petits déjeuners, déjeuners et dîners spécialement sélectionnés.
  • Phase 2 : 5 jours de petits-déjeuners, déjeuners et dîners, en plus de «2 jours de conseils et de recettes faciles à préparer et qui plairont à tout le monde».

Dans les deux cas, vous pouvez autoriser la société à choisir vos repas dans le cadre de son programme Choix du chef. Ou, vous pouvez choisir votre propre menu parmi leur sélection de plus de 50 options, notamment:

  • Petits-déjeuners au chocolat, à la fraise et à la vanille
  • Omelette au jardin et au fromage
  • Poulet d’inspiration caribéenne
  • Poulet roma
  • Bœuf et brocoli à l’ail et au gingembre
  • Poêlée de bœuf et fromage à la Taqueria

Pour une liste complète des options, ne manquez pas de consulter la page du South Beach Diet (qui comprend également des informations nutritionnelles, la préparation et les ingrédients), ainsi que la page .

En plus des repas, le South Beach Diet propose également une gamme de collations protéinées sans ordures, telles que les biscuits et la barre de crème, Chocolate Ice Crush, la barre Fudge Brownie, les noix de mer-baisée au sel de mer, la barre de beurre de cacahuète de Chocolate Dipper et le fudgy Graham Crumble bar.

Combien paierez-vous pour chacun de ces repas? Livreront-ils une valeur solide? Nous aborderons ces questions importantes dans un instant, mais examinons d’abord le poids que vous pourriez perdre avec le régime de South Beach.

Quels résultats de perte de poids pouvez-vous attendre avec le régime de South Beach?

Remarque importante : le personnel de HighYa n’a pas testé le South Beach Diet de première main et nous ne sommes certainement pas des professionnels de la santé. En tant que tels, nous nous sommes basés sur des sites de confiance tels que WebMD, Mayo Clinic et d’autres sites pour la plupart des informations contenues dans cette section.

Selon la compagnie, vous perdrez 8-13 livres au cours de la phase 1 de 2 semaines, dont la plupart prétendent être perdues de votre abdomen.

Par la suite, vous pouvez vous attendre à perdre 1 à 2 livres par semaine, ce que les définissent comme «en bonne santé». Cela est également considéré comme un rythme raisonnable pour la gestion du poids à long terme.

note que le programme de South Beach présente d’autres avantages, notamment sa simplicité et son caractère pratique, qu’il vous permet de manger des repas de taille normale, vous évite de tout compter, qu’il est flexible pour répondre à différents besoins et que les plats sont faciles à préparer à l’aide d’ingrédients largement disponibles.

Malgré cela, la note:

«Aucun essai clinique contrôlé randomisé à long terme n’a mesuré les effets sur la santé du régime de South Beach. Il n’ya pas non plus eu d’études de ce type sur les avantages pour la santé ou les effets cardiovasculaires d’un régime à faible indice glycémique. Mais manger des aliments tels que les grains entiers, les graisses insaturées, les légumes et les fruits devrait aider à promouvoir une bonne santé. ”

En prenant tout cela ensemble, en répondant à la question «La diète de South Beach fonctionne-t-elle?» déclare: «Oui. C’est une approche saine en matière d’alimentation qui peut vous aider à perdre du poids », car elle« repose sur des méthodes éprouvées pour perdre du poids: manger des glucides intelligents, des lipides sains, des protéines maigres, des produits laitiers faibles en gras et beaucoup de fibres pour lutter contre la faim ».

Cependant, ils notent que vous voudrez peut-être commencer par la phase 2, car «les experts en nutrition mettent en garde contre la première phase restrictive».

Conseil pro : Bien que la nutrition soit sans doute l’aspect le plus important pour atteindre votre objectif de poids, n’oubliez pas que l’exercice est également un facteur déterminant. En tant que tel, vous voudrez peut-être envisager le South Beach Diet Supercharged , qui ajoute un programme d’exercice / de renforcement.

Ferez-vous l’expérience d’effets secondaires avec le régime de South Beach?

Encore une fois, s’appuyant sur les conseils de May Clinic, le régime de South Beach est décrit comme «généralement sans danger», à condition que vous suiviez les instructions.

Que ce soit avec le South Beach Diet ou , gardez à l’esprit que la restriction des glucides peut entraîner une condition appelée .

Cela peut entraîner une déshydratation et des modifications chimiques dans votre sang, entraînant des nausées, des maux de tête, des problèmes de pensée, une mauvaise haleine, des vertiges et plus encore.

Enfin, citant à nouveau l’article de US News:

«… La plupart [des experts] n’ont pas jugé cela extrêmement déficient en nutriments ou dangereux. Il est un peu lourd en gras au début de la phase 1, court en glucides pendant les phases 1 et 2 et pauvre en potassium. Certains experts craignaient qu’il ne soit trop riche en protéines pour les personnes souffrant de problèmes rénaux. ”

Examinons maintenant les prix de South Beach Diet.

Combien coûte le régime South Beach?

Si vous cherchez à démarrer South Diet Diet pour le moins d’argent possible, il n’y a peut-être pas de meilleur moyen que d’acheter le livre, vendu 14,28 $ sur Amazon au moment de nos recherches.

Toutefois, si vous choisissez également de vous inscrire au plan de repas de South Beach Diet, vous aurez trois options différentes:

  • Livraison automatique en 21 jours : 329,99 $
  • Livraison unique: 507,68 $
  • Collations : 25 $

Toutes les options sont livrées avec une livraison gratuite dans la zone continentale des États-Unis. L’expédition n’est pas disponible pour les boîtes postales, les boîtes APO ou les adresses militaires.

Si vous choisissez l’option de livraison automatique, cela signifie que vous continuerez à recevoir un approvisionnement de trois semaines de nourriture tous les 21 jours et que vous facturerez 329,99 $ à chaque fois.

Le moment venu, on nous dit que vous recevrez par courrier électronique des rappels vous demandant de choisir votre nourriture avant son expédition, et vous pourrez mettre en pause, mettre à jour ou annuler votre commande à tout moment.

Tous les plans de repas du South Beach Diet sont assortis d’une garantie de satisfaction de 7 jours, moins les frais de livraison et de manutention. Pour demander un remboursement, vous devez contacter le service clientèle au 888-841-2620. Remarque : cela ne s’applique qu’aux nouveaux clients du plan 21 jours.

Compte tenu de certains de ces prix, les clients de South Beach Diet connaissent-ils un succès avec une perte de poids et une valeur solide?

Qu’est-ce que tout le monde dit dans leurs critiques de South Beach Diet?

Le livre South Beach Diet avait une note moyenne de 4,3 étoiles sur , basée sur plus de 1 800 évaluations.

Là-bas, les compliments les plus cités citaient la perte de poids efficace (et la capacité de l’éviter), l’approche judicieuse de la nutrition, des repas délicieux, des fringales presque inexistantes et des avantages pour la santé.

D’autre part, certains ont estimé que les mêmes informations pourraient être présentées dans un livre beaucoup plus petit, bien que la plupart de ces clients aient affirmé être satisfaits du régime lui-même.

En ce qui concerne le programme lui-même, une recherche rapide en ligne révélera des milliers de personnes qui ont utilisé le régime de South Beach pour atteindre leurs objectifs de perte de poids. Et comme nous en avons discuté ci-dessus, de nombreux professionnels de la santé estiment que les deuxième et troisième phases sont des approches judicieuses d’une alimentation saine et d’une perte de poids.

Cependant, au sujet de leur service de livraison, déclaré: «La nourriture en elle-même n’est pas délicieuse. Mais c’est bon pour la santé – les protéines et les légumes non féculents dominent les repas – et généralement satisfaisants. . . si un peu ennuyeux jour après jour. ”

Enfin, note que le South Beach Diet est bien équilibré et pourrait produire des «effets durables». Cependant, ils ajoutent que la première phase est assez dure, qu’il faut vraiment s’engager et que ce n’est peut-être pas un idéal. programme si vous avez besoin de directives strictes pour rester sur la bonne voie.

Qui a inventé le régime de South Beach? Y a-t-il eu des changements au fil des ans?

Comme mentionné au début, le South Beach Diet a été inventé au milieu des années 90 par Arthur Agatston, cardiologue américain qui a étudié la médecine interne à la faculté de médecine Albert Einstein.

Finalement, le Dr Agatston a déménagé à Miami, en Floride, où il reste aujourd’hui, pratiquant à la cardiologie préventive de South Beach et occupant le poste de directeur médical du programme Wellness & Prevention chez Baptist Health South Florida.

Créé à l’origine pour ses propres patients, le South Beach Diet était la réponse d’Agatston au régime Atkins, ce qui, à son avis, n’était pas approprié en raison de sa teneur en graisses saturées et du fait que les fibres et les autres nutriments étaient trop limités.

Après être apparue à des conférences et dans d’autres médias, la popularité de South Beach Diet a commencé à augmenter rapidement, jusqu’à la publication de la première édition du livre en 2003.

Une autre version imprimée en 2005 apportait des modifications fondées sur des directives nutritionnelles actualisées, notamment l’ajout de lait et de yogourt à faible teneur en matières grasses (1%), ainsi que la suppression des restrictions concernant les tomates, les oignons, les carottes et bien plus encore.

Pour avoir un aperçu complet des différences entre chaque version, nous vous recommandons la .

Quelle est la conclusion à propos du régime de South Beach?

En fin de compte, il semble que de nombreux sites Web médicaux réputés recommandent les phases 2 et 3 du régime South Beach Diet comme un moyen sain et sensé de perdre du poids sans le reprendre à long terme.

Cependant, bien que vous puissiez perdre le plus de poids possible en très peu de temps, plusieurs de ces mêmes sites recommandent d’éviter la phase 1, dans la mesure où les restrictions alimentaires pourraient être considérées comme malsaines.

Vous recherchez le moyen le moins coûteux de commencer le programme? Si tel est le cas, vous pourriez envisager d’acheter le livre et de préparer vos propres repas. Pourquoi?

Parce que si vous décidez de vous inscrire à la distribution automatique du plan de repas du régime South Beach Diet, vous devrez dépenser 330 USD toutes les trois semaines, soit plus de 5 700 USD par an! Bien sûr, cela pourrait être beaucoup plus pratique, mais vous aurez certainement à payer pour le privilège.

Comparativement, des concurrents populaires comme vous coûteront entre 280 et 310 dollars par mois, tandis que le prix de est entre 130 et 160 dollars par semaine.

Enfin, certaines mini-critiques trouvées sur YouTube ont mentionné la prise d’un supplément de fibres avec le régime South Beach Diet (en particulier au cours de la première phase), car vous ne consommerez pas de glucides.

Perdre du poids comporte de nombreux avantages, dont une confiance en soi accrue, une santé améliorée, une énergie accrue et bien plus encore. Et selon les sites médicaux populaires, il semble que le régime de South Beach pourrait vous aider à y arriver.

Assurez-vous de parler d’abord avec votre médecin!

Avant de partir : rédigez votre avis ci-dessous et racontez-nous votre expérience du régime South Beach!

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