Avis sur noom

Qu’est-ce que Noom?

Conçus par une équipe d’entraîneurs de la santé, de nutritionnistes, de médecins agréés et de spécialistes de l’exercice clinique, les cours personnalisés de 16 semaines de Noom ont fait leurs preuves sur le plan clinique et ils ont pour objectif de vous aider à arrêter votre régime et à atteindre vos objectifs de perte de poids et de santé à long terme.

L’entreprise sait qu’il est difficile de s’en tenir à un plan. C’est pourquoi ses programmes exclusifs de changement de comportement ont été développés par des experts de renommée mondiale en psychologie et motivation pour vous aider à conserver votre motivation et à vivre des résultats significatifs et durables. En fait, après avoir travaillé avec plus de 45 millions d’individus au cours des 10 dernières années, Noom nous dit que:

  • 84% des utilisateurs complètent leur programme
  • 64% perdent 5% ou plus de leur poids corporel
  • 60% maintiennent cette perte de poids pendant un an ou plus
  • 83% des diabétiques contrôlent leur glycémie, avec une réduction globale de 73% du risque de diabète

Pour commencer à vivre une vie plus saine, il vous suffit de créer un compte et de définir vos objectifs, de réaliser des activités ciblées avec votre coach de santé professionnel et votre spécialiste des objectifs personnels, et de suivre vos progrès tout au long du processus.

Si vous vous inscrivez pour devenir membre Noom, trouverez-vous que leur système est facile à utiliser? Même dans ce cas, pouvez-vous vraiment vous attendre à ce qu’elle entraîne une perte de poids significative – et peut-être encore plus importante – durable? Ce ne sont que quelques questions de base auxquelles nous allons vous aider à répondre ici.

Les bases de la perte de poids

Bien qu’il soit rapporté que les adage « soit un moyen trop simpliste de considérer la perte et le gain de poids, il joue toujours un rôle primordial dans le processus. Comment?

En un mot, si vous consommez plus de calories que vous ne le faites quotidiennement et quotidiennement, cet excès sera stocké par votre corps sous forme de graisse, dans des cellules spécialisées appelées adipocytes. Si cet excédent dure assez longtemps, il peut entraîner un gain de poids.

D’un autre côté, si vous consommez moins de calories que votre corps n’en dépense régulièrement, vous perdrez du poids. Selon les , en consommant 500 calories de moins que votre corps n’en consomme chaque jour, nous perdons environ un à deux livres par semaine.

En gardant à l’esprit ces bases, comment Noom vous aide-t-il à créer un déficit calorique et à le conserver sur le long terme?

Examiner de plus près le fonctionnement de Noom

1. L’inscription initiale

Si vous souhaitez créer un compte Noom, vous visiterez leur site Web et vous pourrez commencer par saisir le poids que vous souhaitez perdre, votre taille et votre poids actuel, votre groupe d’âge et votre sexe.

Ensuite, vous indiquerez à quel point votre style de vie est en bonne santé (besoin de travailler, d’adopter des habitudes saines, de bien manger et de rester actif), et de déterminer si vous êtes ou non à risque de souffrir de maladies telles que les maladies cardiaques ou les accidents vasculaires cérébraux, l’hypertension, diabète, arthrose, maladie rénale, etc.

Ensuite, quel est selon vous le plus gros défi à relever pour faire des choix sains (du temps, des tentations, du soutien, vous ne savez pas par où commencer, etc.)? Quelles situations sont les plus susceptibles de déclencher des habitudes malsaines (stress, événements sociaux, émotions non désirées, sorties au restaurant, etc.)?

Quelle est la meilleure façon dont le cours peut vous aider (équilibrez toutes vos responsabilités et faites des choix sains, trouvez une solution à long terme, apprenez à naviguer dans votre environnement, etc.)?

Sur la base de ces réponses, Noom créera un plan unique pour vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids. Cependant, vous devrez toujours choisir un terme d’adhésion (plus tôt), indiquer sur quel aspect vous souhaitez vous concentrer en premier (nutrition, activité physique, construire de bonnes habitudes, etc.), ainsi que les limitations physiques, les restrictions alimentaires ou les aliments. les allergies que vous pourriez avoir.

Enfin, confirmez que vous êtes en mesure de consacrer au moins 10 minutes chaque jour à Noom et d’atteindre vos objectifs. Vous aurez alors accès aux éléments suivants:

  • Un plan personnalisé complet qui peut vous aider à mieux connaître les mauvaises habitudes et à les vaincre.
  • Accès illimité à un professionnel de la santé pouvant vous fournir «des stratégies psychologiques vous donnant la confiance nécessaire pour éviter facilement les tentations»
  • Assistance personnelle et en groupe 24h / 24 et 7j / 7 pour les situations difficiles
  • Application primée disponible pour les appareils iPhone et Android

Nous parlerons davantage de cette application dans un instant, mais parlons d’abord des programmes auxquels vous aurez accès une fois le processus d’inscription des membres terminé.

2. Les programmes de Noom

Noom offre actuellement deux programmes de 16 semaines: poids santé et prévention du diabète. Les deux utilisent des techniques d’intervention axées sur le mode de vie pour donner aux participants les moyens d’atteindre leurs objectifs en maintenant «des habitudes alimentaires saines et des habitudes en matière d’activité physique, et en favorisant les compétences dont ils ont besoin pour naviguer dans leur environnement social et surmonter les obstacles».

Le programme Healthy Weight traite également d’autres aspects du bien-être, tels que la gestion du sommeil et du stress, tandis que le programme de prévention du diabète vise spécifiquement à aider les utilisateurs à perdre 7% de leur poids corporel.

Chaque cours de Noom est divisé en trois étapes:

  1. Fondations – Ici, vous allez regarder ce que votre cours a en magasin, apprendre quelques bases d’un mode de vie sain, et couvrir des sujets tels que la nutrition, l’activité physique, le sommeil et le stress, et comment chacun de ces facteurs de style de vie influence votre santé et votre bien-être. .

  2. Pratiquez vos compétences – Vous allez ensuite utiliser ces informations pour les adapter à votre style de vie en utilisant des outils et des compétences pratiques qui peuvent vous aider à surmonter vos obstacles, à gérer les éléments déclencheurs, à changer votre façon de penser et à adopter de nouvelles habitudes. Celles-ci incluent la pratique de manger dans des situations sociales, la recherche d’aliments sains, l’augmentation de votre niveau d’activité, la gestion de votre stress et le maintien de la pleine conscience.

  3. Maîtrisez vos habitudes – Enfin, vous approfondirez vos connaissances en apprenant des stratégies pour rester motivé et surmonter les plateaux, maîtriser les compétences que vous avez exercées et créer des plans de réussite à long terme.

Les deux programmes comprennent également un programme structuré dispensé au moyen de contenus quotidiens, tels que 1 à 3 articles sur la perte de poids, la nutrition, l’activité physique, etc. 0-2 défis interactifs pour développer des habitudes saines, accompagnés d’un «contenu de week-end dynamique, pertinent pour la démographie, les intérêts et les comportements des utilisateurs». Ils impliquent également:

  • Enregistrement de poids hebdomadaire
  • Enregistrement quotidien des aliments (y compris des commentaires sur les choix alimentaires) et enregistrement des exercices
  • Bilan calorique et suivi
  • Suivi des pas avec un podomètre
  • Groupes virtuels
  • Messagerie avec l’équipe de coaching

Voyons exactement comment vous allez vous y prendre.

3. Réunir tout cela: l’application Noom Coach

Après avoir terminé le processus d’inscription des membres sur le site Web de Noom, ils vous enverront un SMS avec un lien d’activation vous permettant de télécharger leur application. Cela servira de plaque tournante centrale, où vous enregistrerez les aliments / repas / calories, l’exercice, la glycémie, la pression artérielle et le poids.

L’application de Noom permet aux utilisateurs de suivre différents types d’exercices (à gauche) et le temps passé à les exercer (au centre), ainsi que de faire référence à un graphique de poids.

Les membres de Noom peuvent également suivre les repas et les collations, parcourir les recettes santé et consulter les informations nutritionnelles à l’avance.

L’application mobile synchronisera et recueillera également les données de centaines d’appareils (Fitbit, Garmin Connect, Jawbone UP, Polar, Runkeeper, etc.), même sur plusieurs appareils et utilisateurs.

Grâce à la messagerie intégrée et aux discussions de groupe, vous restez en contact avec votre coach (une à deux fois par semaine, en moyenne) et votre spécialiste des objectifs (pouvez vous fournir un support personnalisé en fonction de vos besoins et de vos objectifs, de la nourriture et des vous vous connectez, les articles que vous lisez, etc.).

L’application mobile multifonctionnelle de Noom est l’endroit où les membres envoient des messages et interagissent avec leur coach en santé et leur spécialiste des objectifs pour un soutien personnalisé. Crédit: Noom, Inc.

Ensemble, Noom indique qu’ils vous aideront à créer une voie à suivre et à fournir le soutien et les encouragements dont vous avez besoin pour réussir.

La société nous indique que toutes les données soumises via le site Web et l’application (par exemple, repas consignés, pesées, exercices, etc.) sont protégées de manière sécurisée à l’aide du cryptage TLS.

Combien coûte Noom?

Tous les nouveaux membres Noom ont droit à un essai gratuit de 14 jours. Cependant, vous devrez choisir l’une des options suivantes lors de l’inscription:

  • Mensuel : 59 $ / mois
  • Plan de 2 mois : 49,50 $ / mois
  • Plan de 4 mois : 32,25 $ / mois

Une fois votre essai terminé, vous revenez immédiatement au forfait de votre choix et payez les frais associés, qui seront automatiquement renouvelés jusqu’à votre annulation.

Lors du paiement, nous avions également la possibilité d’ajouter un plan d’entraînement personnalisé (49 $), un plan de repas (79 $), ou les deux pour 79 $. Si vous choisissez l’une de ces options, votre carte sera immédiatement facturée et vous aurez encore 14 jours avant que le programme lui-même ne soit débité.

La FAQ de Noom souligne qu’après la fin de la période d’essai gratuite, les frais correspondants ne sont pas remboursables. Si vous annulez votre compte à mi-parcours, vous aurez toujours accès à l’application, y compris votre spécialiste des objectifs, votre groupe et votre parcours, jusqu’à la fin du cycle de facturation.

Le service clientèle peut être contacté au (800) 910-7375, programsupport@noom.com, ou via le formulaire de contact de leur site.

Que pouvons-nous apprendre des clients Noom?

Sur TrustPilot, 24 clients avaient attribué à Noom une note moyenne de deux étoiles. Parmi les critiques positives, citons la facilité d’utilisation, la perte de poids efficace, des informations utiles et des entraîneurs amicaux qui ont contribué à maintenir la motivation.

D’autre part, les plaintes fréquentes portaient sur des expériences de support client moins que stellaires (en particulier, des difficultés à annuler des adhésions) et sur l’insatisfaction à l’égard du matériel de cours. Dans plusieurs de ces cas, un représentant de la société a tenté de résoudre le problème.

Marisa Moore, MBA, RDN, LD a estimé que Noom offrait de nombreux avantages (la possibilité de consigner facilement des informations, de définir des rappels, de conserver des calories et de s’intégrer à des services tels que HealthKit et GoogleFit), bien que parce que les calories sont toujours présentes, elle a estimé que cela pourrait ne pas être idéal pour «ceux qui recherchent une approche de la vie saine sans régime alimentaire».

À la fin, elle a conclu que «Noom est une bonne application de départ pour la journalisation des repas et le suivi des activités. Cependant, sans un cours de coaching actif (payant), l’application offre une valeur limitée au-delà du suivi des chiffres. ”

Entre iTunes et Google Play, près de 170 000 clients ont fait part de leurs commentaires sur l’application Noom, ce qui lui a donné une note moyenne globale d’environ quatre étoiles. La plupart ont semblé apprécier son utilité, son suivi et son soutien motivationnel de la part des coachs, bien que les plaintes aient généralement trait à des problèmes de support, à des problèmes d’assistance client et à un retour d’informations limité de la part des coaches.

Du point de vue de l’entreprise, Noom, Inc. est basé à NY, NY et est en activité depuis 2014. Ils détenaient une note B- auprès du Better Business Bureau, basée sur plus de 50 plaintes fermées, au 12/7 / 17 Aucun détail n’était disponible.

Noom a été co-fondé par le président Artem Petakov et le PDG Saeju Jeong. Auparavant, Artem a été cofondateur et directeur technique de WorkSmart Labs et ingénieur logiciel / responsable technique pour Google, tandis que Saeju a été membre du comité directeur du ministère des Sciences, des TIC et de la Planification future de la Corée du Sud, ainsi que de la mise en réseau. administrateur pour LC Tek, Inc.

Existe-t-il d’autres cours et applications de perte de poids Lifestyle-Intervention comme Noom?

Avant de répondre à cette question, il nous sera utile d’examiner rapidement l’approche sous-jacente de Noom.

Intervention sur le mode de vie et perte de poids

Dans l’article de Medscape auquel nous avons fait référence précédemment dans la section “Programmes”, le Dr David Katz, directeur du centre de recherche sur la prévention de l’Université de Yale et président de l’American College of Lifestyle Medicine, aurait déclaré:

«Une très courte liste de pratiques de mode de vie a une influence plus massive sur notre destin médical que toute autre chose dans l’ensemble de la médecine. Il n’ya presque rien dans la médecine qui possède la base de preuves vaste, cohérente et diversifiée. ”

Ainsi, malgré son nom de fantaisie, l’objectif central des interventions axées sur le mode de vie est d’aider les individus à apprendre et à mettre en œuvre des pratiques saines susceptibles de réduire le nombre de maladies chroniques – et tout cela d’une manière qu’aucune pilule ne pourrait jamais espérer.

L’article cite ensuite plusieurs études cliniques indiquant une corrélation entre les interventions axées sur le mode de vie et la perte de poids efficace. Mais comme la plupart des autres programmes de perte de poids, ils soulignent que les taux d’abandon restent élevés, ce qui explique la multiplication des méthodes de perte de poids.

Noom contre MyFitnessPal, Lose It !, Omada, Rise, 8fit, et LifeSum

Si vous recherchez une application iOS ou Android qui combine les mêmes fonctionnalités que Noom (plans personnalisés basés sur le mode de vie et les habitudes, coaching / support d’objectif dédié, suivi des aliments / calories / exercices, messagerie de groupe, etc.), il n’y a pas beaucoup d’options. Voici quelques-uns des plus populaires au moment de notre recherche:

Parmi ceux-ci, Omada et Rise semblaient être les plus proches de Noom, bien qu’Omada ait un prix nettement plus élevé, alors que (à environ 60 $ / mois) Rise se situait dans la partie supérieure du spectre de Noom.

Comment pouvez-vous décider si ces programmes (ou d’autres) sont votre meilleure option et si leur prix générera un niveau de valeur solide? Nous aborderons ce point en terminant.

Nos dernières pensées à propos de Noom

l’Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales, le choix d’un programme de perte de poids sûr et efficace commence par une discussion avec un professionnel de la santé. Au besoin, assurez-vous d’écrire à l’avance les questions importantes et soyez ouvert et honnête à propos de vos difficultés et de vos objectifs. Quelques-uns ils recommandent:

  • Qu’est-ce qu’un poids santé ou un IMC pour moi?
  • La perte de poids va-t-elle améliorer ma santé générale ainsi que certains problèmes de santé spécifiques?
  • Est-ce que certains de mes problèmes de santé ou de mes médicaments pourraient causer un gain de poids ou rendre plus difficile pour moi de perdre du poids?
  • Existe-t-il des types ou des quantités d’activité physique que je ne devrais pas faire à cause de ma santé?
  • Quelles approches alimentaires recommandez-vous que j’essaie ou évite?

Si votre médecin vous y autorise, l’article indique que des programmes de perte de poids efficaces doivent associer un traitement comportemental, des informations et un soutien continus, des objectifs de perte de poids lents et réguliers (c.-à-d. Réalistes) et un plan pour les maintenir à long terme. terme – qui semblent tous être présents avec Noom.

Cependant, chaque perte de poids est extrêmement personnelle. Mais si Noom ne répond pas à vos besoins ou à vos préférences (en matière de motivation ou autre), la société offre aux nouveaux clients la possibilité d’essayer leur service gratuitement pendant 14 jours. Vous n’avez donc peut-être pas beaucoup plus à perdre qu’un peu de votre temps .

Voir aussi: