Avis sur le programme thinsulin

À propos du programme Thinsulin

Luttant pour perdre du poids? Rédigé par un interniste bariatrique et des frères psychiatres, le livre du programme Thinsulin s’annonce comme une «solution révolutionnaire» qui peut vous aider à perdre du poids et à rester mince.

Au lieu de compter les calories comme dans un régime normal, le programme Thinsulin vous aide à choisir des aliments qui réduisent vos niveaux d’insuline. Ils promettent de vous aider à brûler les graisses, à perdre du poids et à réduire votre risque de développer un diabète. Le programme prétend également prendre en compte les facteurs psychologiques afin que vous puissiez changer votre façon de penser les aliments pour mieux gérer votre poids.

Pris ensemble, le programme Thinsulin repose sur trois piliers:

  1. Se concentrer sur l’insuline, pas de calories. Par exemple, si vous ne mangiez que 500 calories de glace par jour, seriez-vous capable de perdre du poids? Presque certainement pas. Pourquoi? Bien que vous réduisiez le nombre de calories, vous ne nourrissez pas le type qui convient à votre corps (par exemple, des calories qui ne causent pas d’insuline), ce qui vous fera perdre du poids.
  2. Changer votre façon de penser à propos de la nourriture.
  3. Surmonter le plateau de perte de poids.

Ça sonne bien, non? Mais pouvez-vous vraiment vous attendre à perdre beaucoup de poids avec le programme Thinsulin? Bien qu’il ait été écrit par deux frères du domaine médical, le programme Thinsulin est-il scientifiquement prouvé? Nous allons explorer toutes ces questions importantes, et bien d’autres encore, dans cet article.

Comment fonctionne le programme Thinsulin?

Comme mentionné ci-dessus, le programme Thinsulin utilise des principes biologiques pour optimiser l’insuline, des principes psychologiques (thérapie cognitivo-comportementale – pour en savoir plus bientôt), afin de changer votre façon de penser de la nourriture et des techniques de comportement social pour rompre vos mauvaises habitudes alimentaires.

Du point de vue de la nutrition, le programme Thinsulin divise les aliments en cinq groupes différents: les sucreries, les céréales, les légumes, les fruits et les protéines. Ensuite, pour vous aider à identifier facilement ces aliments que vous devriez manger et ceux que vous devriez éviter, le programme utilise une analogie «feu rouge»:

  • Groupe rouge (ne pas manger): bonbons, céréales et légumes féculents
  • Groupe jaune (attention; limiter à une portion par jour): produits laitiers, fruits et noix brutes
  • Green Group (mangez tout ce que vous voulez): Protéines et légumes verts à feuilles

Le programme Thinsulin utilise une analogie de feux de circulation pour vous aider à comprendre quels aliments augmentent vos niveaux d’insuline et doivent être évités, ainsi que ceux qui abaissent les niveaux d’insuline et vous aident à perdre du poids.

C’est à peu près tout ce qui nous est dit sur le site Web du programme Thinsulin, qui semble laisser beaucoup de choses en suspens. Avant d’y arriver, en apprendre rapidement sur le lien entre l’insuline et la prise de poids.

Qu’est-ce que l’insuline? Comment cela affecte-t-il votre poids?

L’insuline est une hormone produite par le pancréas qui aide votre corps à utiliser le sucre (glucose) présent dans les aliments que vous consommez. Pourquoi est-ce si important?

Le problème est que, par elles-mêmes, vos cellules ne sont pas capables de traiter le glucose. Au lieu de cela, lorsque votre glycémie augmente, votre pancréas libère de l’insuline, qui se lie ensuite au glucose et lui permet de traverser les parois des cellules, où elle peut être absorbée par le sang.

En fin de compte, vous pouvez considérer l’insuline comme un type de «clé» qui permet au glucose d’accéder à vos cellules. Mais comment est-ce lié à la perte de poids?

Chaque fois que vous consommez plus de calories que votre corps n’en a besoin, il traite le glucose dans votre circulation sanguine, puis stocke l’énergie sous forme de graisse pour une utilisation ultérieure. En tant que tel, manger en permanence des aliments qui augmentent vos niveaux d’insuline peut entraîner une prise de poids indésirable.

Ainsi, dans cette perspective, au lieu de compter physiquement les unités d’énergie (calories) que vous consommez, comme vous le feriez avec la plupart des programmes de perte de poids, le programme Thinsulin se concentre plutôt sur une vue d’ensemble et ne cible que les aliments insuline. Cette approche fonctionnera-t-elle réellement?

Le programme Thinsulin est-il scientifiquement prouvé?

Bien que l’on sache bien que les niveaux d’insuline et la gestion du poids vont souvent de pair, auparavant, seuls les avaient tendance à se concentrer activement sur l’optimisation de leurs niveaux d’insuline afin de gérer leur poids.

Cependant, au cours des deux dernières années, nous avons assisté à un afflux de programmes de régime qui adoptent cette approche (en examinant spécifiquement la réponse insulinique du corps au lieu des calories) et l’appliquons à la population dans son ensemble. Ceux-ci incluent , le régime cétogène, certaines versions du régime paléo et plus encore.

Le problème est qu’aucun de ces programmes (y compris Thinsulin) ne fournit de preuves cliniques montrant qu’éviter les aliments dopants à l’insuline peut entraîner une perte de poids significative, à moins que vous ne soyez déjà prédiabétique.

Ainsi, alors que les auteurs de Thinsulin, les Drs. Charles Nguyen et Tu-Song Anh Nguyen ont clairement des antécédents médicaux et prétendent détenir des preuves cliniques à l’appui de l’efficacité de leur programme. Ils ne fournissent aucune preuve à l’appui de leurs revendications. En fait, nous ne savons même pas quels types de résultats de perte de poids les clients peuvent raisonnablement attendre.

Qu’en est-il de la thérapie cognitivo-comportementale?

Encore une chose avant de continuer: (TCC) est une forme de psychothérapie qui consiste à exposer vos pensées négatives ou inexactes, de manière à pouvoir changer votre façon de réagir à différentes situations. La TCC s’est avérée efficace pour traiter la dépression et certains autres troubles, mais il est préférable de la mener lors de plusieurs séances en face-à-face avec un thérapeute qualifié.

À quoi ça sert? Etant donné que les méthodes de TBC utilisées dans le programme Thinsulin ne se dérouleront évidemment pas dans un environnement professionnel, gardez à l’esprit que cela pourrait ne pas être aussi efficace. Et si vous décidez de faire appel à un professionnel, cela pourrait considérablement augmenter vos coûts (mais pourrait également augmenter vos chances de succès!).

Qui sont les Drs. Charles Nguyen et Tu-Song Anh Nguyen?

Avant de devenir directeur médical de sa clinique de perte de poids Lorphen Medical, le Dr Charles T. Nguyen a obtenu son diplôme en médecine et a terminé sa résidence à l’Université de Californie à Irvine. Depuis lors, le Dr Nguyen a reçu de nombreuses récompenses, a été prononcé lors de conférences, a contribué à des revues et semble maintenir une réputation de patients en ligne généralement positive.

Le Dr Tu Song Anh Nguyen, frère de Charles, a obtenu son diplôme de médecine de la Loma Linda School of Medicine et a terminé sa résidence en médecine interne à UCLA. Depuis ce temps, le Dr Nguyen a passé 19 ans en tant qu’interniste bariatrique et travaille actuellement en tant que directeur médical de NN Medical, où il «assure la gestion médicale de la perte de poids en mettant l’accent sur la modification du comportement».

Combien coûte le programme Thinsulin? Y a-t-il des critiques en ligne?

Le livre du programme Thinsulin est disponible en ligne chez les grands détaillants tels qu’Amazon et Barnes and Noble, et son prix semble se situer autour de 18 USD (avant expédition). De toute évidence, votre politique de remboursement dépendra du lieu d’achat.

Depuis la publication du livre Thinsulin le 9 février 2016, Amazon est le seul endroit où nous avons trouvé des avis en ligne, où neuf clients lui ont attribué une note moyenne de 4,8 étoiles. La plupart des compliments semblaient faire référence au fait que le programme se concentre sur l’insuline plutôt que sur le poids; que cela vous donne les outils dont vous avez besoin pour garder le poids à long terme; et que tout est accessible et facile à utiliser.

En fait, la seule plainte qui paraissait concerner le fait que les tomates étaient classées comme légumes et non comme fruits.

Le régime alimentaire du programme Thinsulin est-il votre prochaine «percée»?

Même s’il s’agit de votre première recherche de programmes de perte de poids, une recherche en ligne de 10 secondes vous montrera qu’il existe littéralement des milliers d’options différentes, chacune prétendant surpasser le reste d’une manière ou d’une autre.

Mais voici la chose: la grande majorité d’entre eux sont des régimes d’accident, ce qui peut nuire à votre corps et éventuellement gagner plus de kilos que lorsque vous avez commencé. Même parmi ceux qui ne sont pas considérés comme des «accidents», ils peuvent ne pas aborder tous les aspects émotionnels et psychologiques qui peuvent vous aider à conserver votre poids pour de bon.

Ainsi, de ce point de vue, il semble positif que le programme Thinsulin ne promette pas des résultats de perte de poids irréalistes (en fait, ils ne promettent rien du tout). Ils semblent également s’attaquer à la perte de poids sous tous les angles importants.

Malgré ces avantages, nous pensons qu’il est important de garder vos attentes réalistes en ce qui concerne le programme Thinsulin. Pourquoi? Finalement, nous conclurons avec trois points à retenir:

  • Bien que le livre de programme Thinsulin puisse fournir des informations de haut niveau, il ne sera probablement pas trop détaillé. En fait, un critique d’Amazon a affirmé l’avoir lu en une journée. Donc, si vous recherchez des détails supplémentaires pour vous amener au prochain niveau de connaissances, vous devrez probablement élargir votre recherche à d’autres matériaux.
  • Nous en avons déjà parlé une fois, mais cela mérite d’être répété: la thérapie cognitivo-comportementale a certainement aidé d’autres personnes à perdre du poids sans le reprendre, mais elle sera plus efficace dans un cadre professionnel. Donc, pour des résultats optimaux, prévoyez de rencontrer un thérapeute et de prendre en compte ces coûts dans votre budget.
  • En dépit des connaissances médicales approfondies des auteurs frères, ceux-ci ne fournissent aucune preuve clinique indiquant l’efficacité du programme Thinsulin ni les types de résultats auxquels vous pourriez vous attendre de manière réaliste.

Malgré ces remarques, nous souhaitons savoir si vous avez utilisé le programme Thinsulin. Avez-vous perdu du poids ou vous êtes-vous retrouvé dans la même situation que tous vos autres régimes? Parlez-nous de cela dans votre propre critique ci-dessous!