Avis de mma sur core de force – workout

Qu’est-ce que Core De Force MMA Workout?

Animé par les entraîneurs Joel Freeman et Jericho McMatthews, le programme d’entraînement MMA Workout Core De Force de Beachbody comprend 30 jours d’exercices inspirés des arts martiaux mixtes qui promettent de vous aider à perdre du poids et de vous sculpter.

Au cours de chacune des 10 séances d’entraînement de Core De Force, vous effectuerez une variété de mouvements de boxe, de kickboxing et de Muay Thai, ainsi que des séances de cardio dynamitantes à la fin.

Votre mission est de donner tout ce que vous avez pendant des rondes de 3 minutes, comme si vous allumiez une vraie partie, ce qui augmenterait votre fréquence cardiaque, brûlerait des calories et vous aiderait à obtenir un physique plus fort et plus mince au cours d’un mois. Vous commencerez avec six tours par séance d’entraînement, ce qui augmentera éventuellement à 12 tours au fur et à mesure de votre progression.

Même si vous n’avez jamais lancé un coup de poing auparavant, Beachbody nous dit que les mouvements de rotation de base de Core De Force (plus tôt) sont assurés de vous couper la taille et d’offrir des résultats incroyables.

Est-ce que cela signifie que vous devriez aller de l’avant et remettre votre argent? Vous êtes ici parce que vous voulez en savoir le plus possible sur le programme d’entraînement Core De Force MMA, donc abordons directement ce que vous pourriez expérimenter.

Comment fonctionne le programme Core De Force?

Core De Force implique deux composants principaux; vidéos de fitness et matériel supplémentaire. Nous allons couvrir chacun de ceux-ci ici.

Combien d’entraînements sont présentés dans Core De Force?

Le programme Core De Force comprend huit vidéos d’entraînement inspirées de MMA d’une durée allant de 27 à 47 minutes. Les vidéos présentent une répartition pas à pas de chaque mouvement. Chaque mouvement est également livré avec un modificateur pour une intensité plus faible.

MMA Speed – Entraînement de 27 minutes influencé par la boxe et axé sur le haut du corps et les muscles centraux. Un total de six tours.

MMA Shred – En utilisant des mouvements de coude et de pied inspirés du Muay Thai, vous passerez à la vitesse supérieure en neuf rounds et 37 minutes.

MMA Power – Entraînement cardio-fitness rapide qui met l’accent sur des mouvements explosifs de style défensif au cours de 12 rounds et de 47 minutes.

MMA PlyoEntraînement complet du corps en 12 rounds, 47 minutes, axé sur la boxe, le muay thaï et la pliométrie. Ici, Beachbody affirme que vous «assommez des centaines de calories».

Power Sculpt – Un autre entraînement complet du corps, utilisant cette fois des exercices explosifs par intervalles pour sculpter les muscles maigres et améliorer l’endurance. Neuf tours et 37 minutes.

Force dynamique – Entraînement de haute intensité à faible impact qui utilise des exercices de poids corporel pour sculpter la définition au cours de 12 rounds et de 47 minutes.

Récupération active – Une séance de repos qui met l’accent sur la forme et la technique pour vous aider à vous ressourcer et à récupérer des raideurs et des douleurs. 21 minutes.

Core De Force Relief – Une séance d’étirement de 5 minutes qui peut aider à soulager les muscles tendus avant de se coucher.

Quels outils de fitness sont inclus dans Core De Force?

En plus de ces huit vidéos, le programme Core De Force est également fourni avec un guide de démarrage rapide, qui contient des outils et des conseils pour vous aider à vous mettre sur la voie du succès.

Le calendrier de 30 jours de Core De Force inclut votre programme d’entraînement quotidien. Ainsi, vous saurez toujours où vous en êtes et le programme de restauration promet de vous fournir tout ce dont vous avez besoin pour «obtenir des résultats».

Cela inclut des recettes, des exemples de menus et une nouvelle approche qui consiste à manger plus pour stimuler votre métabolisme. Voici un bref aperçu de Joel et Jericho expliquant tout ce dont nous avons discuté jusqu’à présent:

La mise à niveau Core De Force Deluxe

Lors du paiement, vous pourrez choisir le kit de mise à niveau Core De Force, qui ajoute trois séances d’entraînement supplémentaires à votre régime:

  • Force d’agilité – Utilise la résistance au poids corporel et des exercices rapides pour améliorer la coordination et brûler des calories.
  • Agility Power – Entraînement multifonctionnel censé définir tous vos muscles tout en brûlant des graisses.
  • MMA Kick Butt – Au lieu de votre cœur, cet entraînement vise à sculpter vos jambes et votre fessier en effectuant une série de coups de pied et de pics de conditionnement.

Outre ces vidéos ajoutées, la mise à niveau de luxe comprend également un ensemble de 7 conteneurs de contrôles de portions codés par couleur conçus pour compléter votre plan d’alimentation (pour plus d’informations à ce sujet dans la section Tarification).

Utilisée dans la vidéo Agility Power, l’échelle d’agilité incluse permet d’affiner votre coordination, votre vitesse et votre précision tout en brûlant plus de calories. Votre calendrier Deluxe de 30 jours incorporera ces trois entraînements supplémentaires trouvés dans le programme Core De Force.

La mise à niveau Deluxe de Core De Force ajoute trois autres vidéos d’entraînement, un ensemble de conteneurs de contrôle de portions de 7 pièces, une échelle d’agilité et un calendrier de luxe de 30 jours. Crédit d’image: Beachbody

À quels types de résultats pouvez-vous réellement vous attendre en utilisant les vidéos et les outils de mise en forme de Core De Force?

Quels types de résultats pouvez-vous attendre des séances d’entraînement de Core De Force? Nous discutons de certains avantages et inconvénients

Dans cette section, nous définirons brièvement tous les termes clés utilisés sur le site Web de Core De Force, discuterons de leur fonctionnement et aiderons à identifier ce que vous pourriez attendre de les exécuter pendant 30 jours.

Arts martiaux mixtes

Les arts martiaux mixtes (ou MMA en abrégé) sont un sport où deux adversaires s’affrontent en utilisant différents styles de combat – debout et couché, ou «sur le tapis», notamment le Muay Thai, le karaté, la boxe / kickboxing, la lutte. Jiu Jitsu Brésilien, et plus.

Du point de vue de l’efficacité, la perte de poids et / ou le gain musculaire que vous ressentez grâce au MMA dépendent en grande partie des arts martiaux spécifiques avec lesquels vous vous entraînez, ainsi que de l’intensité avec laquelle vous vous entraînez (cela est vrai également pour tout type de condition physique).

Par exemple, la boxe et le kickboxing ont tendance à se concentrer davantage sur (ceux qui augmentent votre fréquence cardiaque) que d’autres formes d’arts martiaux, comme le Jiu Jitsu brésilien, qui se concentre davantage sur le travail de base et le grappling.

De plus, le nombre de calories que vous brûlez (et la quantité de graisse que votre corps métabolise) peut varier en fonction des arts martiaux que vous pratiquez, ainsi que de votre âge, votre sexe et votre poids.

En général, cependant, un individu de 150 lb pourrait s’attendre à brûler de 250 à 350 calories en effectuant différents arts martiaux au cours de 30 minutes.

Mouvements rotationnels centraux

Selon la , votre noyau fait référence aux muscles du bassin, du bas du dos, des hanches et de l’abdomen. En entendant ce mot, cependant, la plupart des gens pensent probablement à des abdominaux ciselés.

Dans cet esprit, les «mouvements de rotation de base» présentés dans le programme Core De Force impliquent une torsion à la taille – ou à partir de 360 degrés, comme on nous le dit dans la publicité – pour aider à définir ces muscles et brûler les graisses.

Conseil pro: Même si des exercices de rotation comme ceux-ci peuvent vous aider à travailler les muscles de votre cœur, indique qu’ils peuvent entraîner une surcharge des disques de la colonne vertébrale. Gardez cela à l’esprit si vous avez des antérieurs ou précédents.

Entraînement à l’intervalle de haute intensité

L’ définit l’entraînement par intervalles à haute intensité, ou HIIT, comme «des épisodes répétés d’effort à haute intensité suivis de périodes de récupération variées». C’est ce que vous trouverez dans les programmes de remise en forme populaires tels que .

En règle générale, cela implique des séances d’entraînement intenses effectuées à 80% à 95%, d’une durée de cinq à huit minutes. Pendant les périodes de récupération, vous réduirez l’intensité à 40% à 50% de votre fréquence cardiaque maximale et vous suivrez ce schéma pendant 20 à 60 minutes.

Les programmes HIIT impliquent également fréquemment certains types d’exercices de , parfois appelés «entraînement au saut», car vous allez étirer et développer vos muscles en effectuant une série de sauts et de sauts.

S’il est effectué régulièrement, l’ACSM nous indique que le système HIIIT est réputé offrir de nombreux avantages, notamment une amélioration de la forme aérobie et anaérobie, de la pression artérielle, des profils de cholestérol, de la graisse abdominale et du poids total, etc.

Comme son nom l’indique, cependant, si HIIT (et ses exercices, comme la pliométrie) s’est avéré efficace pour améliorer la condition physique et réduire le poids, il est intense.

Pendant une routine HIIT, vous aurez seulement besoin de vous pousser aussi loin que vous le voudrez, mais ce n’est probablement pas un bon point de départ pour un débutant en fitness, ou pour celui qui revient à la forme après une absence prolongée.

Qu’est-ce que la résistance au poids corporel?

Lorsque vous vous entraînez, vous créez des larmes microscopiques dans vos fibres musculaires. Lorsque votre corps répare naturellement ces larmes, les muscles grossissent et deviennent plus forts.

Maintenant, la création de ces larmes nécessite une résistance ou un type de force opposée. La forme de résistance la plus courante est le poids, qu’il soit libre ou attaché à une machine.

Toutefois, vous pouvez également utiliser votre propre poids corporel comme source de résistance, par exemple lors de pompes, tractions, sit-ups, etc. Non seulement cela vous permet de vous entraîner sans utiliser d’équipement, mais les exercices de poids corporel sont également un moyen efficace d’améliorer la force, la souplesse, la force et la forme physique en général.

Par contre, provoquer avec des exercices de poids corporel peut être plus difficile que de le faire avec des poids, cela peut prendre plus longtemps (cela signifie plus de temps), et les exercices que vous pouvez effectuer sont limités. Pour une discussion approfondie à ce sujet, veillez à lire cet article de .

Combien coûte le programme d’entraînement Core De Force MMA?

Le prix de base de Force est fixé à trois paiements mensuels de 19,95 $, soit un paiement unique de 59,85 $, plus la livraison gratuite à toutes les adresses américaines et canadiennes.

En plus de votre commande, vous recevrez également trois cadeaux gratuits:

  • Core Kinetics – Une vidéo de 16 minutes qui promet de vous aider à sculpter vos abdominaux et à resserrer vos obliques.
  • 5 min. Noyau sur le sol – Une vidéo courte, mais difficile, de 5 minutes, comprenant des mouvements de planches qui définiront et aplatiront votre estomac.
  • Assistance en ligne 24 heures sur 24, 7 jours sur 7 – Vous aurez également accès 24 heures sur 24, 7 jours sur 7 à une assistance, des conseils d’experts en conditionnement physique et des astuces de vos entraîneurs.

Si vous préférez une version numérique, le programme Core De Force MMA est également disponible via .

Tous les programmes Beachbody, y compris Core De Force, sont assortis d’une garantie de remboursement de 30 jours, moins les frais de transport et de sécurité. Pour en demander un, contacter le service clientèle au 800-470-7870.

Core De Force vient-il avec des avis clients positifs?

Le programme d’entraînement Core De Force MMA Workout a été lancé le 01/11/16. En dehors du matériel promotionnel affiché par le Team Beachbody Coaches, les commentaires des clients n’ont donc pas été très nombreux.

Cependant, HowDoIGetRipped.com a présenté un examen approfondi du programme Core De Force, y compris une ventilation de chaque vidéo d’entraînement, ainsi que des graphiques détaillés indiquant la fréquence cardiaque moyenne et les calories brûlées.

Remarque : comme mentionné ci-dessus, les calories que vous brûlerez varieront en fonction de l’âge, du poids et du sexe, de sorte que vous ne vivrez pas nécessairement la même chose.

Dans l’ensemble, l’auteur a trouvé l’amusement de Core De Force, avec une variété de défis à travers les vidéos qui vous permettent de continuer à votre rythme. Il a conclu que cela pourrait certainement vous aider à atteindre vos objectifs en matière de santé et de forme physique si vous y tenez.

Du point de vue des entreprises, nous avons déjà examiné plusieurs autres programmes Beachbody populaires, notamment , , , , et bien d’autres.

Les lecteurs de HighYa (ainsi que les critiques d’autres sites en ligne) semblent émettre des commentaires généralement positifs sur ces programmes, avec des compliments communs citant la facilité d’utilisation, des résultats visibles et une motivation constante.

D’un autre côté, certains se sont plaints du fait que les programmes de Beachbody ne sont pas toujours parfaits pour les débutants ou les personnes à mobilité réduite, que vous devrez vous entraîner plus souvent que prévu et que le choix limité d’exercices devient vite ennuyeux.

Nous devrons simplement attendre que les commentaires des clients commencent à arriver pour savoir si cela est vrai ou non pour Core De Force.

Qui sont Joel Freeman et Jericho McMatthews?

Avant de s’unir pour animer le programme Core De Force, Joel Freeman et Jericho McMatthews ont également animé le programme Les Mills Pump de Beachbody (qui n’est plus disponible), qui semble susciter les réactions tout aussi positives que les autres programmes de la société.

Avant de devenir entraîneur de Beachbody, Joel était un athlète parrainé par Reebok et directeur du groupe Gold SoCal de Gold, et travaille actuellement en tant que consultant dans le domaine du conditionnement physique.

Jericho Duffie (McMatthews) a travaillé auparavant en tant qu’entraîneur de club pour Les Mills et en tant qu’instructeur du groupe X pour le fitness 24h / 24. En plus de son rôle de formatrice Beachbody, elle est actuellement employée en tant que formatrice et présentatrice internationale pour Les Mills et possède des comptes Instagram et Twitter très populaires.

Le programme d’entraînement Core De Force MMA vous convient-il?

En fin de compte, nous n’avons pas testé le programme Core De Force nous-mêmes. Ceci, combiné au fait qu’il n’y a pratiquement aucun retour client en ligne, signifie que nous ne pouvons pas savoir avec certitude si cela fonctionnera ou non pour vous.

Cependant, nous pouvons dire ceci: vous n’auriez peut-être pas besoin de savoir faire pour compléter le programme Core De Force, mais vous devriez au moins avoir une certaine expérience de l’exercice cardiovasculaire. Pourquoi?

Comme nous en avons discuté précédemment, les exercices HIIT qui constituent le noyau (sans jeu de mots) du noyau De Force sont – comme son nom l’indique – intenses.

Afin de maximiser vos résultats, cela signifie que vous aurez probablement besoin a) d’avoir la motivation nécessaire pour vous pousser le plus dur possible le plus longtemps possible, b) ne pas avoir de problèmes de mobilité, et c) avoir au moins un niveau de base de fitness.

En outre, il est positif que Core De Force inclue un programme de nutrition, car ce que vous mangez peut avoir un impact aussi important (sinon plus) sur la réalisation de vos objectifs de mise en forme que les exercices que vous effectuez.

Cependant, nous ne disposons d’aucun détail sur le programme de nutrition, par exemple sur la possibilité de le personnaliser en fonction de vos objectifs, préférences, restrictions alimentaires, etc.

Enfin, il est important de souligner qu’il existe des dizaines, voire des centaines, d’entraînements centrés sur le MMA et inspirés du MMA, proposés par des sociétés tierces, dont certains pourraient être moins coûteux et mieux correspondre à vos préférences personnelles. Assurez-vous donc d’explorer toutes vos options avant de remettre votre argent!

Si vous décidez de suivre le programme d’entraînement Core De Force MMA, Beachbody s’en tient à cela avec une politique de remboursement de 30 jours. En fin de compte, si vous n’êtes pas satisfait de vos résultats, cela signifie que vous ne serez peut-être qu’un peu plus expédié.

Core De Force a-t-il travaillé pour vous? Donnez-nous tous les détails en écrivant une critique ci-dessous!