Avez-vous vraiment faim quand vous pensez l’être?

Hé les gars, juste un message bref et, espérons-le, utile en ce qui concerne les alimentaires.

Le grignotage est l?une des principales raisons pour lesquelles de nombreux régimes échouent et les sujets sont incapables d?obtenir les résultats escomptés. La question est de savoir quand vous avez envie de manger, avez-vous vraiment faim? Il existe deux types de faim, la faim physique et la faim émotionnelle. Avant de manger, vous devriez utiliser quelque chose appelé la technique STOP:

Reculer
Pensez à ce qui se passe
Options: Quels choix avez-vous, que pouvez-vous planifier?
Continuez avec votre plan et remarquez à quel point cela a été utile.

Ensuite, posez-vous quelques questions. Avez-vous mangé quelque chose au cours des trois dernières heures? Avez-vous remarqué un changement soudain d’humeur? Si la réponse à ces questions est oui, alors il est plus que probable que la faim que vous ressentez soit une faim émotionnelle, ce type de faim conduit à une alimentation réconfortante qui conduit à un manque de progrès dans votre .

La faim émotionnelle peut être causée par l’ennui, la et le manque d’attention. Quelque chose de simple, comme faire une promenade, boire un verre d’eau ou une boisson chaude ou parler à un ami peut vous distraire de cette faim. Le simple fait d’utiliser ces techniques simples, qui prendront une minute, vous empêchera de trop manger et de compromettre votre bon travail.

C?est une réaction naturelle lorsque des sentiments de faim surgissent et que vous agissez impulsivement et dirigez directement vers le réfrigérateur, essayez de ralentir un peu les choses pour prendre note de ce qui se passe dans votre tête lorsque ces sentiments de faim se manifestent et arrêtez simplement de réfléchir. si la nourriture est réellement nécessaire.

Un conseil rapide pour éviter de trop manger est de vous assurer que vos niveaux de liquides sont toujours à la hausse: parfois, lorsque vous pensez avoir faim, vous avez simplement besoin d’un verre. Il est donc essentiel de rester hydraté en permanence tout au long de la journée.
Un autre conseil qui, à mon avis, pourrait être utile est de mâcher votre nourriture. Cela peut sembler stupide, mais une pause entre chaque bouchée et savourer les saveurs du repas le rendra beaucoup plus satisfaisant que de simplement l’enfouir dans la bouche et terminer le repas en deux minutes.

Alors pensons simplement à ce que nous essayons de réaliser et agissons en conséquence.

Bonne chance.