Avez-vous une voix Inner Nurturing?

Lorsque les voix d’adultes de notre enfance sont avant tout chaleureuses, bienveillantes, encourageantes, valorisantes, apaisantes et nourrissantes, nous commençons à développer une voix positive au sein de laquelle nous pouvons rétablir un équilibre émotionnel en cas de besoin. À mesure que nous atteignons l’âge adulte, cette voix de soutien devient la voix de ce que j’appelle notre Inner Nurturer, notre principale source de validation, d’approbation et de réassurance.

Une chose que la plupart des consommateurs émotifs ont en commun est que leur enfance ne semblait pas particulièrement nourrissante. Même si leurs soignants étaient affectueux et attentionnés, souvent, il n’y avait tout simplement pas assez d’écoute de qualité, de bonne harmonie, de calme, d’empathie ou de compassion. Les parents bien intentionnés peuvent souvent passer à côté de la cible s?ils n?ont pas acquis ces compétences quelque part au cours du processus. Les parents aux prises avec une maladie, des difficultés financières ou sociales ou une famille monoparentale peuvent avoir des difficultés à répondre systématiquement aux besoins de leurs enfants. Les parents déprimés ou anxieux auront inévitablement plus de difficultés à réconforter et à apaiser leurs enfants.

Lorsque cette voix intérieure nourrissante ne sera pas correctement intériorisée, il nous sera difficile de nous réconforter et de nous apaiser. Nous sommes beaucoup plus enclins à chercher du réconfort à l’extérieur de nous-mêmes et à “utiliser” des choses comme la nourriture, l’alcool, la drogue, le sexe et même le théâtre et le travail pour nous distraire de la douleur.

Pour ajouter l’insulte à la blessure, si nos soignants ont fait preuve de jugement, critique, cruel ou honteux, la voix dominante à l’intérieur de notre tête sera probablement celle d’un critique intérieur sévère. En prenant en charge les voix critiques de nos soignants, nous adoptons une vision déformée de nous-mêmes et des autres. Cette voix nous bat et nous laisse nous sentir seuls et indignes. Cette voix nous dit que nous sommes fondamentalement inadéquats et que nous ne sommes jamais «assez bons». Nous entrons dans l’âge adulte avec un sentiment d’insécurité et une faible . Nous nous sentons régulièrement indignes, inadéquats, seuls, anxieux et déprimés.

À quoi ressemble la voix dominante dans ta tête? Nourrissant, la plupart du temps? Critique plus souvent qu’autrement?

Si vous constatez, comme de nombreux assiégeants émotifs avec lesquels je travaille, que la voix dominante dans votre tête est celle du critique intérieur, et généralement pas si nourrissante ou nourrissante, voici quelques étapes à suivre pour:

Développer la voix d’Inner Nurturer:

Étape n ° 1: Pensez à quelqu’un (vous n’avez même pas à les connaître personnellement) que vous trouvez nourrissant. Cela peut être un mentor, un enseignant, un guide spirituel, un ami (passé ou présent) ou même une personne à la télévision ou à la radio. Qu’en est-il de la voix ou du comportement de cette personne qui était ou est nourricière? Est-ce leur ton bienveillant, leur contact visuel, leur visage gentil, leur manière affectueuse? Ecrivez exactement ce que vous trouvez nourrissant.

Étape n ° 2: Pensez maintenant à une situation de votre vie avec laquelle vous êtes en train de lutter – cela peut être votre alimentation, votre poids, votre image de vous-même, votre travail, vos relations, etc. Essayez cette voix réconfortante et dites quelque chose de gentil avec vous-même. et nourrissant.

Exemples:

Situation causant de la détresse: vous avez trop mangé et avez pris du poids. Vous êtes à côté de vous avec frustration.

Voix d’Inner Nurturing: “Je sais que vous vous sentez frustré à l’heure actuelle par ce gain de poids. Et c’est compréhensible. Vous avez traversé une période difficile et avez besoin de réconfort et la nourriture est toujours rapide et disponible. Mais je veux que vous sachiez que Je suis là pour vous et je peux vous apporter le réconfort et les soins dont vous avez besoin. Vous n’êtes pas obligé de vous tourner vers la nourriture. ”

Situation qui cause de la détresse: un projet de travail à long terme est en train de se terminer et vous êtes pressé de trouver un autre bon poste.

Voix d’Inner Nurturing: “Je sais que vous êtes vraiment inquiet pour l’avenir. C’est une période de transition et il est normal de s’inquiéter. Je suis avec vous et ici pour vous dire que vous allez trouver un très bon prochain emploi. Tu es très talentueux et tu es bon dans ce que tu fais. Et tu fais le bon travail de jambe. Je crois en toi. Ce n?est qu?une question de temps. ”

Il faudra une pratique constante pour intérioriser une voix nourricière intérieure. Cela n’apparaîtra pas comme par magie dans vos compétences. Prenez le temps, quotidiennement si vous le pouvez, d?écrire les mots de votre nourricier intérieur. Au fil du temps, cette voix sera la voix dominante dans votre tête. Cette voix peut rapidement rétablir votre équilibre émotionnel et réduire la tendance à vous tourner vers des sources externes pour votre confort.

Si vous ne parvenez pas à vous faire comprendre ce que vous avez à dire, c’est peut-être parce que la voix dominante dans votre tête est celle du critique intérieur. Voici quelques étapes à suivre pour:

Réduisez la voix à la critique intérieure:

Étape n ° 1: Lorsque vous essayez “d’essayer” la voix de l’Inner Nurturer, capturez toutes les pensées critiques et critiques qui surgissent et écrivez-les.

Étape n ° 2: Recadrez ces pensées avec des pensées énergisantes, positives et édifiantes.

Exemples:

Pensée critique: “Je ne récupérerai jamais ce poids.”

Energisant recadrer: “J’ai déjà perdu du poids et je peux le refaire. Je peux commencer par être gentil et aimant pour moi-même. Cela me détend et je mange moins quand je me sens mieux.”

Pensée critique: “Je ne trouverai jamais un projet aussi bon que celui-ci. C’est un hasard si j’ai trouvé un si bon travail.”

Energizing reframe: “Il existe de nombreux projets formidables. Les bons projets ne manquent pas. L?univers est abondant. Je suis talentueux et talentueux dans ce que je fais et je trouverai le prochain projet parfait.”

Étape n ° 3: Remarquez ce que vous ressentez lorsque vous avez des pensées plus positives. Très probablement, vous vous sentez plus détendu et optimiste. Cela se traduit par manger moins.

Prenez le temps nécessaire pour construire la voix de l’Inner Nurturer et réduire la voix de l’Inner Critic. Les résultats apparaîtront dans tous les domaines de votre vie.

Originally posted 2016-12-29 22:00:54.