Avez-vous une mauvaise relation avec la nourriture? 5 façons de créer une meilleure relation et de perdre du poids

La est-elle difficile pour vous?

Vous sentez-vous frustré par les efforts nécessaires pour mener une vie saine?

Vous sentez-vous obligé d’abandonner tous les aliments que vous aimez pour perdre du poids?

Bien perdre du poids ne signifie pas forcément la fin de votre histoire d’amour avec la nourriture. En fait, avec seulement quelques ajustements et une nouvelle perspective, vous pouvez créer une relation plus satisfaisante avec de la nourriture qui vous permet de perdre du poids avec très peu d’effort. Voici quelques conseils pour perdre du poids et développer une relation saine avec les aliments que vous aimez.

1. Trouvez une très bonne raison de perdre du poids.

Il y a plusieurs raisons pour perdre du poids, vous voulez vous sentir mieux dans vos vêtements, vous voulez améliorer votre santé, vous avez une réunion à venir et vous voulez être à votre meilleur … Il n’y a rien de mal à ces raisons, mais ils résonnent avec votre coeur et vous incitent à l’action?

Asseyez-vous et écrivez une longue liste de raisons pour lesquelles vous voulez réussir à . Ne jugez pas vos raisons comme bonnes ou mauvaises ou même idiotes, écrivez simplement ce que vous pensez. Au fur et à mesure que votre liste grandira, vous découvrirez probablement des raisons qui avaient été cachées ou inexprimées auparavant et qui tendent à être celles qui ont une intensité émotionnelle et vous incitent à manger sainement et à faire de l’ .

2. Créez un système qui correspond à votre style de vie unique

Si vous essayez de suivre les conseils de tous les autres en matière de et de style de restauration, vous ne respectez pas vos goûts, vos goûts et vos dégoûts. Un sondage auprès de 37 000 consommateurs qui tentaient de perdre du poids a révélé que la majorité des personnes qui réussissaient à perdre du poids sans le reprendre ne suivaient aucun plan de commercial. Au lieu de cela, ils ont développé leur propre façon de manger et d?exercer leur sport en complément de leur propre style de vie.

Trouver cette façon de manger et de faire de l’exercice qui vous plaira mais vous permettra également de perdre du poids sera une affaire d’essais et d’erreurs, mais vous aurez finalement créé un système qui vous permettra de peser votre poids idéal et de vivre la vie que vous voulez.

3. Ne vous fâchez pas, soyez curieux

L’un des principaux facteurs qui déterminent si vous vous en tenez à un régime alimentaire ou non est la manière dont vous vous traitez. Tout le monde a de bons et de mauvais jours. Si vous avez une mauvaise journée de , au lieu de vous fâcher contre vous-même, soyez curieux. Demandez-vous pourquoi vous mangez trop aujourd’hui. Lorsque vous vous posez une question, vous êtes plus susceptible de chercher et de trouver une réponse qui vous permettra de poursuivre votre objectif. D’autre part, lorsque vous vous battez contre vous-même, vous êtes plus susceptible de déterminer à tort que vous avez échoué et que vous avez arrêté de fumer.

4. manger sainement

Notre monde au rythme rapide se prête à une alimentation pratique, rapide et irréfléchie. Mais manger sans réfléchir conduit à la consommation de beaucoup de calories indésirables. Essayez une expérience de manger conscient avec vous-même. Pour aujourd’hui, mangez avec vos cinq sens. Prenez un moment avant de manger votre prochaine bouchée pour vraiment remarquer la nourriture. Regardez-le bien, sentez-le, entendez le son que vous faites quand vous mordez, notez comment il se sent dans la bouche et goûtez-le. Lorsque vous êtes conscient de ce que vous mangez, vous serez surpris par les types d’aliments qui vous intéressent réellement et vous ralentirez naturellement et mangerez moins.

5. Décidez quoi manger avec votre estomac, pas avec votre tête

Manger est une réponse naturelle à la faim physique (ou faim d’estomac), mais il peut également s’agir d’une réponse à une émotion ou à un sentiment (ou encore une faim de tête). Apprendre à faire la différence entre la faim dans l’estomac et la tête est essentiel au succès à long terme de la perte de poids. Si vous avez perdu le contact avec votre capacité à faire la différence, vous pouvez le reprendre avec un simple . Imaginez que votre faim soit évaluée sur une échelle de 0 à 10 avec “0” signifiant que vous êtes absolument affamé et “10” signifiant que vous êtes bourré. Pendant les deux prochains jours, prenez quelques instants pour évaluer votre faim avant de manger. Vous allez commencer à voir des moments où vous êtes tenté de manger mais vous n’avez pas faim physiquement. Vous pouvez ensuite utiliser ces nouvelles connaissances pour prendre une meilleure décision en matière d’alimentation.

En maîtrisant ces cinq compétences, vous constaterez que vous êtes capable de continuer à manger de nombreux aliments que vous aimez mais que vous en mangerez naturellement moins et que vous perdrez du poids sans perdre votre histoire d’amour avec de la nourriture.