Avantages des plans quotidiens de saine alimentation!


Notre programme alimentaire sain quotidien vise à garder un être humain en bonne santé. Nous ne conseillons pas de régime strict. Nos consistent simplement à obtenir les bons aliments afin d?obtenir tous les nutriments dont vous avez besoin à partir des sources les plus saines possibles. Suivre un régime provoque l?effet yo-yo et est en fait assez nocif. Vous pourriez gagner la bataille du renflement, mais seulement temporairement. En une phrase, notre programme quotidien d?alimentation saine vous permet de bien manger avec , de boire beaucoup d?eau plate, de faire de l? manière adéquate et de vous reposer suffisamment.

Avant de commencer notre plan quotidien d?alimentation saine et notre , vous devez connaître le nombre de calories dont votre corps a besoin. Il existe de nombreux sites Web (y compris celui-ci) dotés de calculatrices en ligne. Indiquez simplement votre sexe, votre âge, votre poids et votre niveau d’activité. La quantité de calories dont vous avez besoin au cours d’une journée dictera la quantité de nourriture (en grammes ou en oz) que vous devriez consommer dans notre programme de saine alimentation quotidien. Les gens pensent souvent que manger sainement est une proposition du tout ou rien, mais la modération est le fondement essentiel de tout . En dépit de ce que certains régimes à la mode voudraient vous faire croire, nous avons tous besoin d’un équilibre entre glucides, protéines, lipides, fibres, vitamines et minéraux pour maintenir un corps en bonne santé.

Récemment, nous avons lu un blog dans lequel la personne tentait de justifier de manger moins de calories pour perdre du poids, affirmant que s?il en consommait moins, son corps «mangerait la graisse» pour équilibrer les besoins. Il n’aurait pas pu être plus faux. Manger moins que les besoins quotidiens requis déclenche un mécanisme de défense en nous. Le corps commence à convertir la nourriture que nous mangeons en graisse car cela équivaut à moins de consommation lors de périodes difficiles. Ce sont des données historiques stockées dans nos gènes. Dans le passé, les humains ont traversé des périodes assez difficiles au cours desquelles la nourriture était rare. L’ADN humain stocke ces enregistrements et ils sont transmis de génération en génération. La prochaine fois que nous mangeons moins, le corps suppose que nous nous trouvons à nouveau dans une période difficile et déclenche le mécanisme de défense pour stocker les aliments sous forme de graisse. Nous réitérons donc, ne consommez pas moins que ce dont vous avez réellement besoin. Bien entendu, d?un point de vue pratique, il serait difficile de consommer le nombre exact de calories dont vous avez besoin dans votre quotidienne. Cependant, une augmentation ou une diminution de 100 ne déclencherait aucun bouton de panique. Mais faites de votre mieux pour obtenir des informations aussi précises que possible.

Une taille ne convient pas à tous. Mon programme de suivi des pyramides à l’ peut vous aider à choisir les aliments et les quantités qui vous conviennent. Pour une estimation rapide de ce que vous devez manger et de la quantité dont vous avez besoin, entrez votre âge, votre sexe et votre niveau d’activité dans le plan Mon suivi des pyramides.

ne consiste pas en une philosophie de stricte: rester mince de façon irréaliste ou vous priver des aliments que vous aimez. Il s’agit plutôt de se sentir bien, d’avoir plus d’énergie et de rester aussi en santé que possible – tout cela peut être obtenu en apprenant quelques bases de la et en les utilisant d’une manière qui vous convient.

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