Aux personnes qui veulent connaître le nombre de glucides par jour pour les diabétiques

Le nombre de glucides par jour pour les diabétiques est très important. Un diabétique de 1 200 calories limite la consommation de glucides, de lipides et de protéines, de sorte que vous n’obtenez que 1 200 calories par jour, rien de plus. Vous pouvez utiliser ce pour contrôler votre glycémie ou pour perdre du poids. Vous pouvez faire appel à un diététicien pour planifier votre .

Lors de la planification de votre alimentation, gardez toujours à l’esprit qu’au lieu de gros repas, prenez de petits repas et augmentez le nombre de repas. Par exemple, modifiez le modèle habituel en trois repas avec un modèle à six repas en augmentant le nombre de collations entre les repas. Dans Nombre de glucides par jour pour les diabétiques, privilégiez toujours les aliments frais au lieu des aliments raffinés et transformés. Buvez beaucoup d?eau car elle ne contient pas de calories et aide à éliminer les toxines.

Le nombre de glucides par jour pour les diabétiques inclus dans le petit-déjeuner comprendra un pain de blé avec du beurre faible en gras ou une tasse de céréales avec un ?uf à la coque et un petit fruit. Pour le déjeuner, une salade composée, une pomme de terre au four et une pizza au pain français sont proposées. Vous pouvez également des légumes comme le brocoli, les poivrons, le chou, etc. Pour le dîner, choisissez du poulet grillé ou une salade de poisson et de pâtes ou mélangez la salade de légumes à la vinaigrette. Pour obtenir les quantités adéquates de ces aliments, vous pouvez faire appel à une diététiste.

Pour planifier le nombre de glucides par jour pour les diabétiques, une diète supérieure à la liste des aliments n?est pas obligatoire; vous pouvez créer une alternative aux aliments tout en contrôlant la consommation de calories. Cela peut être fait avec le système d’échange. Le système d’échange d’aliments fournit des informations sur le contenu des aliments à partir desquelles vous pouvez facilement estimer le nombre de calories d’un aliment. Il aide également à préserver l’équilibre des glucides, des protéines et des graisses pendant la journée.

Avant d?élaborer des plans de régime, vous devez connaître vos besoins nutritionnels en termes de calories, puis sélectionner les aliments dans la liste d?échange et planifier votre repas quotidien en fonction de vos besoins en calories.

Le système d’échange comporte six listes différentes d’aliments, et les aliments de chaque groupe d’échange sont bien spécifiés, de sorte qu’une portion de chaque aliment contient la même quantité de glucides, de protéines et de graisse. Ces groupes sont les suivants: amidon / pain, légumes, fruits, lait, viande et graisse. Un certain nombre de choix d?échanges sont possibles à partir de chaque liste d?aliments, mais la quantité et le type de ces échanges sont établis en fonction d?un quotidien, d?injections d?insuline, de la tension artérielle et du poids corporel.

Le remplacement alimentaire ne peut se faire qu?au sein d?une liste d?échanges, mais pas entre les listes même si elles ont le même nombre de calories. Dans les listes d’échange, certains aliments sont gratuits. ces aliments contiennent moins de 20 calories par portion.

Dans le nombre de glucides par jour pour les diabétiques, vous pouvez inclure cinq échanges de groupe d?échange amidon / pain, deux échanges de groupe de légumes, trois échanges de groupe de fruits, deux échanges de groupe de lait, quatre échanges de viande et trois échanges de groupe de graisse. Chaque échange de groupe amidon / pain contient 80 calories. Dans le groupe d’échange de légumes, chaque groupe contient 5 grammes de protéines, 5 grammes de glucides et 2 grammes de fibres.

Dans le groupe d’échange de fruits, chaque échange contient environ 60 calories. Pour un nombre de glucides par jour pour les diabétiques qui suivent un régime de 1 200 calories, évitez le lait édulcoré artificiellement et du lait écrémé ou très très faible en matières grasses et des substituts du lait. Lorsque vous sélectionnez de la viande, retirez le gras avant la .

Dans le nombre de glucides par jour pour les diabétiques, vous pouvez inclure des échanges de viande riches en graisses maximum trois fois par semaine. Ajouter le gros échange en très petite quantité. Dans ce régime calorique, évitez les acides gras saturés et trans au lieu de choisir des acides gras polyinsaturés ou monoinsaturés.

Dans Nombre de glucides par jour pour les diabétiques, vous pouvez boire beaucoup d?eau car elle ne contient pas de calories et aide à éliminer les toxines.

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Originally posted 2016-12-29 21:57:54.