Augmentez votre taux métabolique en 7 jours

Le métabolisme est un outil très important pour brûler de la graisse et un élément crucial de tout programme de . La vérité est que, si vous ne pouvez pas augmenter le taux métabolique de votre corps, alors essayer de brûler les graisses pourrait bien être une perte de temps totale.

Le métabolisme est simplement le processus par lequel le corps brûle des calories et libère de l’énergie pour le corps. À un jeune âge, la prise de poids est inhibée à cause de la masse musculaire qui stocke l’énergie, mais à mesure que vous avancez en âge, vous perdez progressivement ces muscles et les graisses corporelles commencent à s’accumuler. Pendant que cela continue, votre taux métabolique ralentit et à ce stade devient un mirage.

Cependant, avec un régime bien détaillé sur 7 jours pour augmenter votre taux métabolique, vous pouvez vous remettre sur la bonne voie.

Jour 1: Connaissez votre taux métabolique

Votre métabolisme est comme le moteur interne d’une voiture et vous pouvez faire certaines choses pour le rendre plus efficace et mieux vous servir. Vous devez connaître le taux métabolique de votre corps. Ce devrait être votre premier port d’escale pour commencer à perdre cette graisse dans votre corps. Vous devez disposer de données telles que le nombre de calories dont votre corps a besoin pour prendre du poids, vous saurez alors comment exploiter ces informations pour augmenter votre taux métabolique et brûler la graisse de manière rapide et efficace.

Jour 2: Réduire l’apport calorique à 100 par jour

Les calories sont une partie importante de notre existence, car elles donnent de l’énergie à nos cellules pour remplir leurs fonctions. On ne peut pas se passer de calories car elles servent de carburant au corps pour effectuer son travail. Sans calories, notre corps n’aura pas la capacité de bouger.

Quoi qu’il en soit, un excès de calories est indésirable et, à cause de cela, il est épuisé et converti en graisse corporelle. Les graisses corporelles sont importantes pour protéger le corps, mais un excès de graisse peut causer des maux intenses. Par conséquent, nous devrions simplement consommer une certaine quantité de calories et stocker suffisamment de graisses corporelles pour rester en bonne santé. Si vous avez un excès de graisse corporelle, le moment est venu de réduire les calories supplémentaires. La question: “Comment perdre des calories?” devient la principale préoccupation pour garder un corps en bonne forme physique.

La bonne chose à faire ici est de réduire votre apport calorique à 100 par jour et, en tant que tel, votre corps se réajuste pour rendre cela possible.

Jour 3: Incluez des protéines dans votre

Mangez plus de protéines. Actuellement, cela ne signifie pas que vous devez aller au-delà des limites, mais il sera utile d’avoir des protéines à chacun de vos repas. Votre corps brûle des calories pour transformer les aliments que vous mangez et lorsque vous mangez des protéines, votre corps a des problèmes majeurs qui décomposent cet élément nutritif. Ceci est un avantage pour vous, car cette énergie supplémentaire censée transformer les protéines stimulera votre métabolisme. Il est de notoriété publique que lorsque votre corps digère les protéines, il le fait en brûlant deux fois plus de calories qu’il le ferait en digérant des glucides. Vous pouvez inclure un repas contenant du poisson dans votre deux fois par semaine; le poisson ou le saumon au flétan peut être un bon choix, car ils sont composés d?acides gras oméga-3 qui améliorent les enzymes qui facilitent la combustion des graisses.

Jour 4: Manger toutes les 3 heures

Mangez plus souvent, par exemple toutes les 3 heures. Manger toutes les 3 heures implique que vous consommez vos calories en gros morceaux plutôt qu’en petits paquets au cours de la journée. Pour augmenter votre taux métabolique, vous devez manger de petits repas fréquemment pendant la journée. Au moment où vous manquez un repas, votre taux métabolique ralentit lorsque votre corps réagit à une absence apparente de nourriture. En cas de famine, les personnes qui traitent les calories progressivement se trouveront dans une situation idéale.

Assurez-vous de manger moins d’une heure après votre réveil afin d’éviter que votre corps ne passe à l’état de faim. Vous pouvez planifier une routine alimentaire pour vous-même; Assurez-vous de manger 3 heures après chaque repas. Les collations devraient également entrer en jeu pour compléter les aliments que vous mangez. La recherche indique que les collations peuvent en réalité fournir une quantité considérable de calories – des collations basées sur 250 calories, consommées trois fois par jour, nécessitent moins de nourriture lors de repas réguliers et déclenchent une augmentation ultérieure du taux métabolique.

Jour 5: Buvez des boissons froides glacées tous les jours

Une façon d’augmenter votre taux métabolique est de boire des boissons froides glacées lorsque vous vous levez le matin. Cela conduira le corps à utiliser les calories pour augmenter la température de l’eau à la température du corps. Vous pouvez maintenant brûler des calories supplémentaires en buvant du café, du thé vert (ils contiennent de la caféine qui augmente votre taux métabolique) ou de l’eau. Et lorsque vous mettez de la glace dans le mélange, vous augmentez davantage le taux métabolique. Si la vérité est dite, ne vous limitez pas simplement au matin; les boire tout au long de la

Jour 6: Prenez des minéraux essentiels comme le zinc

Lorsque vous êtes rassasié, votre corps réagit à cause du fait que la leptine (une hormone) déclenche une alerte indiquant que votre corps ne peut plus absorber plus de nourriture et que vous ne continuez pas à ingérer. La présence de zinc dans le corps contribue à atteindre cet objectif en réduisant la faim tout en augmentant vos niveaux de leptine. Vous pouvez obtenir du zinc de votre multivitamine ou, mieux encore, en paquets de 15 mg.

Jour 7: S’engager dans de courtes séances d’entraînement en rafale

Avec des séances d?entraînement courtes mais très efficaces, vous vous engagez totalement à revigorer les muscles ciblés. En conséquence, une demande accrue de calories et de brûlure a lieu le plus rapidement possible. Des séances d’entraînement en rafale courtes peuvent entraîner une énorme perte de calories en peu de temps.

Si vous devez augmenter votre taux métabolique dans un court laps de temps, ne cherchez plus; ce plan de régime de 7 jours est ce dont vous avez vraiment besoin pour atteindre votre objectif.

Originally posted 2016-12-29 21:59:54.