Attaquer les pectoraux de toutes les positions

Presque toujours, il y a une courbe d’ si cela implique un développement pectoral général. Presque toujours, il y a ce point de départ, où chaque bodybuilder éventuel commence. Vous vous rendez compte qu’ils pointent du doigt – ils vont au gymnase, ils utiliseront la presse à banc plat et les boucles de biceps et ils partiront. Nous avons tous eu l’expérience, probablement.

En raison des avantages qu’offre Internet en matière de compréhension, nous pouvons souvent raccourcir cette courbe d’ et passer à un développement physique général correct sans trop de retard. À ce moment-là, nous commençons à comprendre que le coffre n?est pas exclusivement fabriqué en utilisant uniquement la presse à plat.

Cela peut être fait de cette façon. Vous allez créer une poitrine épaisse et groupée avec une touche de poitrine supérieure à zéro. Ça va s’affaisser et ne va pas tout regarder bien. Cependant, si vous voulez compléter les choses correctement et attaquer la région de la poitrine aux quatre angles, vous pouvez simplement développer des pectoraux qui pourraient vous satisfaire. Continuer la lecture!

Le haut de la poitrine

C?est en fait la «tablette» qui confère au carrossier une épaisseur qui s?apparente même dans un t-shirt ample. Beaucoup de travail en pente est primordial pour accumuler la région née. Y compris le développé couché et haltère le développé couché. Vous pouvez nous utiliser des angles différents allant de 30 degrés à 70 niveaux. Quelque chose de 80 ou plus se concentrera sur les épaules beaucoup plus par rapport aux pectoraux supérieurs. Il est préférable de commencer votre entraînement de la poitrine en vous concentrant sur le haut de la poitrine, en les frappant lorsque vous êtes au plus puissant.

Poitrine moyenne

Vous savez comment vous pouvez frapper la région née. Vous avez probablement appelé votre première incursion dans le gymnase! Le flat press et le presseur d’haltères sont ce que vous voulez. Incluez 4 à 8 jeux par séance d’entraînement au niveau de la poitrine pour vous assurer de développer réellement la viande de la zone pectorale.

Coffre inférieur

Quatre équipes de presse-papiers (presse couchée ou haltère), complétées deux à quatre fois par mois, devraient vous permettre un développement suffisant de la poitrine et une extrême assurance que votre poitrine se casse en dehors de vos abdominaux supérieurs. Sans cette ligne, vous restreignez réellement le développement global.

Coffre extérieur

Les câbles suspendus, en plus des câbles inclinés et des câbles plats pour haltères, se concentreront entièrement sur la poitrine à l’épaule. Si vous négligez la région qui vous est née, vous gardez ce regard large sur la poitrine et vous exposez à un risque accru de blessures à la coiffe des rotateurs.

Gardez à l’esprit que si vous êtes un bodybuilder, vous trouverez quelques méthodes supplémentaires pour un développement efficace de la poitrine que vous ne devriez pas négliger. Étirez-vous pendant cinq à dix minutes après chaque séance d’entraînement. Flex vos pectoraux entre chaque ensemble pour pousser autant que possible le sang dans les muscles. Surtout, restez en phase avec votre régime alimentaire, votre et votre entraînement complet, et vous obtiendrez très rapidement un groupe totalement développé de pectoraux!

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