Astuces de contrôle des portions faciles

Le contrôle des portions est un aspect essentiel de tout programme de réussi.

Si vous pouvez apprendre à contrôler les portions, cela peut s’avérer un moyen efficace de réduire les calories tout en appréciant la nourriture que vous aimez manger.

Ici, nous allons discuter de quelques moyens faciles de réduire la taille de vos portions et de réduire les portions trop grandes?

Stockez les restes séparément: au lieu de stocker tous vos restes dans un grand conteneur, stockez-les dans des conteneurs plus petits et séparés. Ainsi, la prochaine fois que vous aurez à réchauffer dans le réfrigérateur, vous en sortirez assez pour une portion. Découper vos portions de repas en une seule portion vous aidera à réduire votre apport calorique sans effort supplémentaire.

Les salades sont vos meilleures amies: Manger une salade avant le déjeuner ou le dîner est un moyen efficace de réduire considérablement la taille de votre portion. Les salades aident à freiner l’appétit, à vous satisfaire plus tôt et à vous rassasier plus longtemps. Optez pour des légumes et même de la viande maigre si vous voulez. La fibre contenue dans les légumes vous aide à vous sentir rassasiée, tandis que la protéine stimule votre énergie.

Optez pour des portions de la taille d’un déjeuner lorsque vous dînez au restaurant: Lorsque vous dînez au restaurant, optez pour des restaurants proposant des portions de la taille d’un déjeuner. Les portions de déjeuner sont généralement plus petites que les articles de table de taille normale. Si les repas ne sont pas possibles, commandez à partir du menu pour enfants. Non seulement cela vous évitera d?être ajoutés à votre tour de taille, il sera également plus facile pour votre portefeuille.

Allez à mi-chemin: la prochaine fois que vous vous régalerez de votre plat préféré, assurez-vous de ne manger que la moitié de la portion que vous mangez normalement. C’est un moyen efficace de réduire votre apport calorique de 50%. Par exemple, si vous avez habituellement un sandwich de charcuterie pour le déjeuner, n’en mangez que la moitié et remplacez les frites par des bâtonnets de carotte. Si vous avez encore faim, essayez de manger un fruit. Les fruits prennent beaucoup plus de temps à digérer que les autres aliments en raison de leur teneur en fibres, ce qui vous aide à vous sentir rassasié.

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Originally posted 2016-12-29 21:44:54.