Astuces de contrôle des portions faciles

Le contrôle des portions est un aspect essentiel de tout programme de réussi. Les gens ne croient généralement pas que la réduction de la taille de leurs assiettes et de leurs portions fera une grande différence. Cependant, le contrôle des portions peut s’avérer un moyen efficace de réduire les calories tout en dégustant les aliments que vous aimez manger. Ici, nous allons discuter de quelques moyens faciles de réduire la taille de vos portions et de réduire les portions trop grandes.

Conseils efficaces sur le contrôle des portions

Voici quelques conseils simples et efficaces pour contrôler la taille des portions et éviter de trop manger pour aider à .

ØStore séparément les restes: au lieu de stocker tous les restes dans un seul grand récipient, stockez-les dans des récipients séparés plus petits. Ainsi, la prochaine fois que vous aurez à réchauffer dans le réfrigérateur, vous en sortirez assez pour une portion. Découper vos portions de repas en une seule portion vous aidera à réduire votre apport calorique sans effort supplémentaire.

ØSalads sont vos meilleurs amis: Manger une salade avant le déjeuner ou le dîner est un moyen efficace de réduire considérablement la taille de votre portion. Les salades aident à freiner l’appétit, à vous satisfaire plus tôt et à vous rassasier plus longtemps. Optez pour des légumes et même de la viande maigre si vous voulez. La fibre contenue dans les légumes vous aide à vous sentir rassasiée, tandis que la protéine stimule votre énergie.

ØOptez pour les portions de la taille du déjeuner lorsque vous dînez au restaurant: lorsque vous dînez à l’extérieur, optez pour des restaurants proposant des portions de la taille du déjeuner. Les portions de déjeuner sont généralement plus petites que les articles de table de taille normale. Si les repas ne sont pas possibles, commandez à partir du menu pour enfants. Non seulement cela vous évitera d?être ajoutés à votre tour de taille, il sera également plus facile pour votre portefeuille.

ØAllez à mi-chemin: la prochaine fois que vous vous régalerez de votre plat préféré, assurez-vous de ne manger que la moitié de la portion que vous mangez normalement. C’est un moyen efficace de réduire votre apport calorique de 50%. Par exemple, si vous avez habituellement un sandwich de charcuterie pour le déjeuner, n’en mangez que la moitié et remplacez les frites par des bâtonnets de carotte. Si vous avez encore faim, essayez de manger un fruit. Les fruits prennent beaucoup plus de temps à digérer que les autres aliments en raison de leur teneur en fibres, ce qui vous aide à vous sentir rassasié.

Essayez de mettre en ?uvre ces conseils pour contrôler la taille des portions et aider à la perte de poids. Vous cherchez plus de conseils sur une vie saine? Visitez GNGH aide les gens à atteindre leurs objectifs de et à mener une vie plus saine depuis plus de 10 ans.

Originally posted 2016-12-29 21:45:54.