Arrêtez de trop manger et perdez 10 livres

est l’une des principales causes de décès dans ce pays. Il provoque des maladies cardiaques, des maladies cardiovasculaires, le diabète, l?hypertension et de nombreux autres maux qui peuvent entraîner une mort prématurée. est également l’un des problèmes de santé les plus faciles à résoudre, car dans la plupart des cas, vous avez au moins un certain contrôle sur votre poids. Certaines maladies sont impossibles à guérir pour le moment, mais en vous débarrassant de votre excès de poids, vous pourrez éliminer certaines de ces choses et votre vie de plusieurs années. Certaines personnes peuvent simplement faire de l’ et réduire leurs alimentaires, et perdre beaucoup de poids, ce qui les aide à mener une vie plus saine.

Trop manger est quelque chose que vous pouvez vaincre avec la bonne connaissance et le bon état d’esprit. Il est important de vous renseigner sur les nombreuses façons de lutter contre le gain de poids et sur les causes courantes qui aident la plupart des gens à trop manger.

Mangez avant d’aller à une fête ou à un événement social
Si vous êtes en mesure de manger avant d’assister à une activité sociale, vous éviterez un problème commun, celui de manger à l’excès lors de réceptions publiques. En raison de la nervosité ou tout simplement parce qu?il existe généralement un buffet de mets délicieux dans les soirées, la plupart d?entre nous «dégoutons» lorsque nous rencontrons une grande quantité de nourriture lors d?une fête. En arrivant à un événement complet ou partiellement complet, vous ne serez pas tenté de abuser des festivités.

Compter les calories
Gardez une trace des calories que vous mangez chaque jour. Il est important de déterminer le nombre de calories qui vous convient, puis de suivre votre évolution. En connaissant simplement votre nombre et en sachant jusqu’où vous allez au-dessus de ce nombre, vous commencerez immédiatement à manger plus sainement pour éviter les calories vides, et commencerez à manger de plus petites portions pour conserver votre nombre adéquat de calories. Le principal problème de la plupart des gens est qu?ils n?ont aucune idée de ce qu?ils mangent ni du nombre de calories qu?ils absorbent. La plupart des gens ne savent pas non plus combien ils devraient en manger. En connaissant votre numéro et en portant une attention particulière à votre précision, vous commencerez à perdre du poids assez rapidement.

Réduisez votre niveau de stress
La plupart des gens admettent qu’ils mangent trop en période de stress. Il est simple de se laisser aller à la dépression, à la tristesse ou à une de stress dû à la vie, au travail, à la , etc. dans les aliments. La nourriture peut sembler très réconfortante et vous faire ignorer momentanément vos problèmes. La plupart des personnes dans cette situation ne savent pas à quel point elles mangent réellement. En surveillant votre niveau de stress, vous éviterez de trop manger en période de stress et en le combinant avec le comptage de calories. vous ferez attention à ce que vous mangez réellement et aux raisons.

Love Food- Avec modération
La plupart d’entre nous admettront que nous aimons la nourriture. C’est pourquoi beaucoup de gens abusent. En mangeant plus lentement et avec modération, vous pouvez réellement apprécier les aliments PLUS. La surconsommation vous fait aimer encore moins la nourriture parce que vous ne l’appréciez pas. En mangeant avec modération et en ralentissant pour apprécier votre nourriture, vous en profiterez davantage tout en surveillant votre poids.

En limitant vos alimentaires, vous pouvez rapidement perdre du poids simplement en ajustant vos alimentaires de ces quelques manières simples.