Arrêtez de suivre un régime et perdez du poids quand même

– pas l’un des mots les plus aimés du dictionnaire. Pourtant, tant de gens sont sur eux, encore et encore. En quoi un régime amène-t-il une telle réaction négative? Principalement parce que le est synonyme de restriction. Personne n’aime avoir des frais limités. Quand on est au régime, la vie consiste à “ne pas avoir ceci” et “ne peut pas avoir ça”. Ce qui se passe, c’est que vous développez une prise de conscience pour les choses que vous ne pouvez pas avoir, ce qui vous donne envie de les avoir davantage.

Le problème de la restriction est que vous vous sentez enfermé dans une boîte. La nature humaine doit réagir à cette situation en cas de résistance. Maintenant, vous êtes dans ce bras de fer. Vous vous êtes rendu plus conscient de ce que vous ne pouvez pas avoir, c’est-à-dire que vous en voulez plus. Pas étonnant que personne ne veuille !

Un autre problème avec les régimes amaigrissants réside dans le fait qu?il s?agit d?une situation temporaire. La dernière fois que vous avez commencé un , n?aviez-vous pas l?intention de vous y tenir jusqu?à ce que vous atteigniez votre objectif? Juste après avoir atteint cet objectif, vous êtes probablement revenu à vos anciennes alimentaires et la plupart des gens ont repris du poids.

Existe-t-il une meilleure solution à tous ces régimes? Il y a. Mais pour réussir, vous devez cesser de regarder à court terme. Pensez plutôt à créer des saines. Adoptez une vision à plus long terme. En adoptant un mode de vie sain, vous vous sentirez mieux et en beauté pour le reste de votre vie.

Alors, comment pouvez-vous arrêter de suivre un régime et perdre du poids quand même? Pour commencer, arrêtez d’essayer de tout changer. En éliminant immédiatement tout ce que vous savez, vous ne devriez pas vous retrouver, vous vous retrouvez dans ce lieu de restriction. Vous ne pouvez pas réussir lorsque vous vous sentez restreint.

Ensuite, examinez de près vos habitudes alimentaires. Vous pouvez apporter de nombreux petits changements qui se traduisent par une importante au fil du temps. Saviez-vous qu’en éliminant simplement 100 calories par jour, vous pourriez perdre jusqu’à 10 kilos en un an? C’est incroyable de voir comment on peut éliminer 100 calories par jour et à peine le remarquer.

Regardez attentivement la liste ci-dessous et choisissez une ou deux habitudes que vous pouvez changer:

· Echangez une tarte au pop-up contre une tranche de pain grillé riche en fibres avec de la gelée à la fraise

· Manger seulement un demi-bagel

· Passer les crèmes et édulcorants dans votre café

· Passer du beurre sur vos crêpes

· Utilisez un bol plus petit pour vos céréales

· Manger une orange au lieu de boire du jus d’orange

· Passer le fromage dans votre sandwich

· Utilisez de la moutarde au lieu de la mayonnaise

· N’ajoutez pas de croûtons à votre salade

· Farcir la salade de poulet en pita de blé entier au lieu d’utiliser du pain

Avoir un burger à la dinde au lieu d’un burger au b?uf

· Arroser de sauce de buffle supplémentaire sur vos ailes au lieu de tremper dans du fromage bleu

· Prenez de la salsa avec vos frites au lieu de guacamole

· Avoir de l’eau gazeuse au lieu du soda

· Snack sur des bretzels au lieu de croustilles

· Manger de la tarte? Arrêtez de manger quand vous arrivez à la croûte. Les bords et les fonds absorbent le beurre utilisé pour graisser la poêle

· Dessert avec ½ tasse de fruits frais au lieu de sauce au chocolat

· Utilisez du yogourt grec sans gras au lieu de la crème sure

· Lorsque vous préparez des boulettes de viande, un pain de viande ou des hamburgers, utilisez du boeuf et de la dinde hachés moitié

· Lorsque vous buvez une fontaine, choisissez un moyen au lieu d’un grand

· Commandez des sandwichs au poulet grillé au lieu de ceux panés

· Tremper le pain dans la sauce marinara au lieu de l’huile d’olive

Lorsque vous consultez cette liste, réfléchissez à vos et aux endroits où vous pourrez apporter des modifications simples que vous remarquerez à peine. Par exemple, sauter le fromage sur votre sandwich. Ou aller avec de la moutarde au lieu de la mayonnaise.

Vous avez probablement déjà vu de nombreux changements que vous pourriez implémenter. N’oubliez pas que chacun de ces petits changements représente environ 10 livres de de sur un an. Choisissez-en quelques-uns sur lesquels il serait facile de vous en tenir et commencez à les mettre en ?uvre un à la fois. Vous ne voulez pas commencer à vous sentir limité. Vas-y doucement.

Lorsque vous commencez à effectuer ces petits changements, vous créez un mode de vie plus sain pour vous-même. N’est-ce pas beaucoup plus facile que de suivre un régime?