Arrêtez de faire des excuses – Décidez-vous de perdre du poids maintenant

Combien d’excuses as-tu faites pour …

  • Ne commencez pas votre programme de
  • Tricher sur votre
  • Sortir complètement de son
  • Ne pas exercer

Avez-vous déjà fait l’excuse suivante?

  • “Je l’ai déjà soufflé – Alors, peu importe ce que je mange maintenant.”
  • “Je commencerai mon demain.”
  • “Tout le monde en avait.”
  • “Je ne pouvais pas dire non à l’hôtesse.”
  • “J’ai passé une mauvaise journée et” méritais “un régal.”
  • “Je m’ennuyais et il n’y avait rien d’autre à faire.”
  • “Je suis trop fatigué.”
  • “Je ne perdrai jamais de poids – c’est dans mes gènes.”
  • “Je suis trop vieux pour changer mes habitudes.”
  • “C’est mon anniversaire.” (Ou mes enfants ou mes maris ou mes amis – toute occasion spéciale).
  • “C’est le week-end, j’ai été” bonne “toute la semaine pour pouvoir manger ce que je veux maintenant.”
  • “J’ai fait de l’exercice, alors manger cette friandise ne me fera pas mal.”
  • “Je n’ai pas le temps.”

Ce sont TOUTES les excuses typiques que nous utilisons pour saboter nos efforts de perte de poids. Je suis sûr que vous pourriez le vôtre à cette liste.

Nous faisons souvent des excuses pour des choses que nous savons devoir faire – mais que nous ne voulons pas vraiment faire … De même que pour des choses que nous VOULONS faire.

La nourriture ne doit pas être utilisée comme récompense. La nourriture est un carburant pour notre corps. Pensez aux personnes “naturellement minces” que vous connaissez. Ils n’attachent pas les mêmes émotions aux aliments que les personnes en surpoids.

Plus vous accordez d’importance à un aliment – plus vous pouvez / voulez faire d’excuses pour le manger. La nourriture ne nous donne qu’une gratification temporaire. Cela ne peut pas nous rendre heureux ou tristes. Cela ne peut pas résoudre nos problèmes. Cela ne peut pas réduire notre stress de respecter un délai important au travail. Cela ne résoudra pas le conflit que nous venons d’avoir avec notre épouse, notre enfant, notre patron, un ami, etc.

OK, vous avez mangé quelques biscuits – Manger tout le sac ne changera pas le fait que vous les avez mangés en premier lieu. Cela ne fait qu’aggraver les choses parce que vous avez consommé 1 000 calories au lieu de 100. Vous pourriez alors vous sentir coupable de prendre un autre sac de biscuits? et cela continue encore et encore?

Arrêtez de faire des excuses. Plus vous en faites, plus il est facile de créer la suivante et la suivante. Commencez à passer le temps que vous avez utilisé pour trouver des excuses pour atteindre des objectifs.

Ecrivez “Raisons pour lesquelles vous atteindrez vos objectifs!”

Pensez aux excuses que vous faites couramment pour trop manger et / ou pour ne pas faire d?exercice. Remplacez les excuses par des objectifs.

Par exemple, au lieu de dire “je ne perdrai jamais de poids – parce que c’est dans mes gènes”.

Dis-toi … “Je vais perdre du poids en changeant ma façon de penser à la nourriture et en suivant mon plan. Je vais faire consciemment mes choix alimentaires en fonction de ce qui est le mieux pour ma santé.”

“Si nous ne changeons pas d’orientation, nous allons probablement nous retrouver là où nous allons.” Proverbe chinois

Rappelez-vous que si vous continuez à faire la même chose que vous avez toujours faite, vous continuerez à obtenir les mêmes résultats exacts.

La différence entre les personnes qui maigrissent et celles qui ne maigrissent pas est simplement le nombre d’excuses qu’ils font.