Apprivoiser la frénésie festive: Perdre du poids sans perdre la raison.

Comment voudriez-vous vous sentir bien le 1er janvier parce que vous avez réussi à maintenir votre poids (ou même à perdre quelques kilos) pendant les vacances? Ne serait-il pas formidable de se sentir si bien dans sa peau? Peut-être serez-vous même l’envie de vos amis qui n’ont pas réussi à passer les vacances indemnes dans le service des poids.

Apprivoiser la fête Frenzy est un programme de perte de poids permanente. Ce n’est pas un ? c’est un mode de vie et un état d’esprit. C’est un programme à faire tous les jours et qui consiste à «se remettre immédiatement sur le cheval». Pratiqués quotidiennement, ces outils simples vous aideront à garder et à garder le contrôle et à abandonner les anciennes habitudes alimentaires des Fêtes.

1. Utilisez le mot “Non”.
Tu te souviens quand tu avais deux ans? Vous saviez comment dire “non” alors. Reprenez cette confiance et cette assurance de dire non aux portions supplémentaires, aux horaires trop longs et à tout ce qui peut rendre vos vacances incontrôlables!

2. Mangez des micro-portions des aliments que vous aimez.
Juste deux ou trois cuillères à soupe d’aliments que vous adorez peuvent suffire à apprécier vos plats préférés et à vous sentir satisfait.

3. Pratiquer une alimentation consciente
Le temps des vacances est rempli de merveilleux souvenirs souvent construits autour de la nourriture. Prenez le temps de vraiment apprécier la beauté de la nourriture, les , prenez de petites bouchées et savourez le goût. Vous pouvez profiter des souvenirs spéciaux sans avoir à reproduire la nourriture ou à manger hors de contrôle.

4. Fossé la mentalité tout ou rien.
Et si vous vous livriez à la fête hier soir? Ou avait ce brownie supplémentaire au déjeuner? Admettez-vous que c’était délicieux et revenez immédiatement à la pratique de l’alimentation consciente.

5. Arrêtez de manger quand vous êtes satisfait.
Pas lorsque vous êtes rassasié ou bourré, mais au moment où vous savez que vous en avez assez. Si vous mangez lentement et avec conscience, vous ressentez le sentiment “dans l’instant”. Remarquez quand vous vous sentez content et arrêtez de manger.

Si vous incorporez ces cinq actions tous les jours pendant les vacances, lorsque vous verrez le mois de janvier, vous constaterez que vous avez au moins maintenu votre poids d’avant les vacances. Peut-être même libéré quelques livres.

Apprivoiser la fête est possible en faisant un petit pas à la fois.
Voici des vacances sans frénésie.

Passez une saison de vacances merveilleuse et joyeuse.

Vickie Griffith
Percée

Plus de conseils de survie de vacances à BreakThrough.org
Il suffit de s?endormir avec le «CD d? l? auto- » pour arrêter la frénésie.