Apprenons-en plus sur la façon de gagner de la masse musculaire

Si vous voulez changer votre vie et votre corps, la première chose à réaliser est que tout changement commence par nos pensées. Vous devez croire que vous pouvez accomplir ce que vous êtes sur le point d’accomplir avec votre corps.

La croyance elle-même doit être là, même lorsque vous avez des doutes ou que vous ne vous sentez pas particulièrement motivé pour faire fonctionner le fer certains jours. La conviction que vous allez atteindre vos objectifs est primordiale. Mais là encore, la croyance sans action est vide. Vous devez développer la discipline de l?entraînement quotidien afin d?obtenir le résultat de gains musculaires énormes.

Comment gagnez-vous de la masse musculaire? Tout commence dans votre esprit.

Alors maintenant que nous avons la première partie couverte, passons à certaines choses que vous pouvez faire pour apprendre à gagner de la masse musculaire!

pour mettre du muscle:
Vous devez contrôler votre . Éloignez-vous autant que possible des glucides complexes comme les pains blancs. Suivez la bonne combinaison de nourriture. Cela signifie manger vos protéines et vos féculents au cours de différents repas. Si vous n’avez pas beaucoup entendu parler de combinaison d’aliments, lancez simplement une recherche google ou amazon pour ce terme. Cela vous aidera à éliminer l’excès de graisse corporelle pendant que vous prenez du poids et que vous prenez du poids.

N’oubliez pas de manger vos protéines. Comme je le disais, je suis un haltérophile végétarien et j’aime bien manger des graines de chanvre, de la spiruline, des noix, des graines, des poudres à peine protéinées de Sun Warrior et autres pour ma protéine. Mais le fait est que je prends ma protéine et que vous devez également savoir si vous voulez vraiment comprendre comment gagner de la masse musculaire de la meilleure façon possible pour votre corps! Assurez-vous d’avoir un shake protéiné dans les 40 minutes qui suivent votre entraînement.

Routines d’entraînement pour gagner de la masse musculaire:
Il y a beaucoup de théories et d’idées à ce sujet. Vous devez faire vos propres recherches. Ce site Web est essentiellement ma pensée pour quels cours et quels programmes d?entraînement ont fait des merveilles pour moi. Le but est de choisir un cours d?entraînement ou une routine, respectez-le à tout prix. Quoi que vous fassiez, n’abandonnez pas.

Ma recommandation est de donner à la routine d’entraînement au moins 6 mois de dévouement persistant. Si vous donnez quelque chose comme une routine d’entraînement à 110% de vos efforts, croyez-moi, vous serez le suivant avant et après les témoignages photo. N’aimeriez-vous pas avoir un corps comme ça maintenant? Généralement, l’idée de gagner de la masse musculaire est double:

A) Faites moins de répétitions avec plus de poids.
B) Changez vos routines d?entraînement toutes les 3 semaines.

Lorsque vous faites des répétitions plus basses et que vous effectuez un développé couché ou tout autre , vous déchirez davantage le muscle et vous le soumettez à une tension plus grande, de sorte qu’il déchire les fibres musculaires à un niveau plus profond qu’à la surface, comme si vous deviez faire des répétitions élevées et un poids faible.

Abaisser vos représentants cause plus de traumatisme et de déchirure de vos fibres musculaires, donc il se développera plus pendant la phase de réparation.

Généralement, les répétitions élevées avec un poids faible vont raffermir et raffermir les zones, ce qui est idéal pour les femmes. Mais vous lisez ceci parce que vous voulez apprendre à gagner de la masse musculaire, n’est-ce pas? pas ton et serrer.

Nous laisserons cela aux dames. Si je fais un développé couché par exemple, j’aime ne pas faire plus de 3 séries de 8 répétitions. Idéalement, j’aime faire 3 séries de 4 répétitions au poids le plus élevé que je puisse soulever. J’ai toujours un observateur là-bas pour me soutenir également. Ne faites pas cela sans un observateur, vous ne voulez pas laisser tomber la barre sur votre poitrine ni mettre de muscles ici.

Je l’ai vu au gymnase et, croyez-moi, vous ne voulez pas perdre des centaines de livres sur votre poitrine, et ça ne vaut pas la peine. Si je lève 200 livres au cours de ma première semaine de bench press et que je fais 3 séries de 4 répétitions, la semaine suivante, plus de poids et ferai encore 3 séries de 4 répétitions. Ensuite, je ferai la même chose la troisième semaine. Après la troisième semaine, je vais passer à une autre machine d?entraînement. Définir des objectifs pour gagner de la masse musculaire:
Il est important que vous ayez des objectifs et une raison pour laquelle vous prenez du temps dans votre vie quotidienne et que vous vous entraînez correctement? Ne pas errer sans but et flotter le long de vos séances d’entraînement dans le gymnase. Ayez des objectifs hebdomadaires réalistes que vous avez l’intention d’atteindre et, si possible, de dépasser. Je recommande quand les gens commencent à garder leurs objectifs bas et réalistes.

Je fais cela pour deux raisons.

La première est que si vous avez un objectif que vous pouvez atteindre, vous vous sentirez bien lorsque vous le rencontrerez. Cela vous empêche d’avoir des doutes et d’avoir des pensées négatives pour vous-même. Croyez-moi, le moment où vous penserez à ces pensées est juste avant l’heure de la séance d’entraînement. Définissez vos objectifs bas pour commencer!

La deuxième raison de maintenir vos objectifs bas est que vous puissiez les dépasser et les battre. Vous êtes votre propre record personnel? Qui n’aime pas briser et battre des records? Croyez-moi, ça fait du bien quand vous le faites!

J’espérais pouvoir expliquer comment gagner de la masse musculaire et cet article vous a aidé. Si vous voulez obtenir des résultats incroyables, visitez ce lien: Cliquez ici pour arrêter la lecture et obtenir des résultats!

Comment gagner de la masse musculaire rapide
à gagner rapidement de la masse musculaire est facile. Souvent, les gens veulent prendre du muscle rapidement parce que peut-être l’été approche ou qu’ils ont bientôt quelque chose qui leur donne envie de paraître maigre, mince, coupé et, espérons-le, musclé. Gagner rapidement de la masse musculaire est possible, mais votre corps ne sera pas en mesure de constater le type de changement que vous auriez, si vous vous accordiez plus de temps pour vous entraîner au gymnase et pour pomper le fer plus longtemps. Mais si vous voulez apprendre à gagner de la masse musculaire rapidement, voici quelques idées:

Manger des tonnes de protéines. Ayez au moins un shake protéiné (je préfère la protéine Sun Warrior) après chaque entraînement avec une poudre de protéine et un ?uf cru ou 3.
Faites une séance d?entraînement fractionnée 6 jours par semaine. Vous allez vous entraîner toutes les parties du corps deux fois dans cette semaine.
Effectuer des répétitions faibles et un poids très élevé afin de gagner du poids.
Si vous voulez vraiment apprendre à gagner de la masse musculaire rapidement, il existe un programme génial appelé «Acquérir des muscles» que vous voudrez peut-être consulter et qui explique en détail comment gagner de la masse musculaire rapidement.

Construire des muscles rapidement est possible
Si vous suivez les conseils ci-dessus, vous devriez être en mesure de développer vos muscles rapidement. Mais idéalement, vous devriez vous donner le temps de vous reposer.

Vos muscles se développent et se développent lorsque vous ne vous entraînez PAS au gymnase pour soulever des poids lourds. Il est contre-intuitif de penser que l’on peut construire des muscles rapidement en se reposant, car on a l’impression d’être paresseux.

Les muscles ont besoin de repos. Lorsque vous travaillez, ne laissez jamais votre esprit vous manquer. Votre corps peut échouer, mais si vous creusez profondément dans les fibres et les tissus musculaires, vous vous autoriserez vraiment à développer rapidement vos muscles. Mais rappelez-vous que plus vous creusez dans le tissu musculaire, plus vous avez besoin de repos. Si vous ne pouvez pas soulever le même poids ou plus, vous ne vous êtes pas suffisamment reposé.

Construire des muscles rapidement est possible si vous vous y prenez correctement. Je recommande vraiment de prendre du muscle, car c?est l?un des seuls cours qui donne des stratégies spécifiques pour développer rapidement vos muscles. Je vous suggère fortement de vérifier.

Le meilleur moyen de développer la masse musculaire est?
Si vous voulez connaître le meilleur moyen de développer votre masse musculaire, vous devez penser de manière intuitive. Voulez-vous connaître la vérité? Le meilleur moyen de développer la masse musculaire est ?? REST! Tu l’as eu. Tant que vous travaillez au point d?échec musculaire au gymnase, le reste sera exactement ce dont vous avez besoin.

Pendant le repos, vous devez vous nourrir beaucoup de protéines. Assurez-vous de manger du b?uf nourri à l’herbe lorsque vous mangez des protéines (s’il s’agit de viande). Les vaches n’ont jamais été conçues pour manger du maïs et leur dos est aspergé de produits chimiques, de pesticides et d’hormones de croissance.

Originally posted 2016-12-29 22:06:54.