Apprenez à utiliser les compétences de motivation pour perdre du poids

“L’habitude est l’habitude et ne doit pas être jeté par la fenêtre par un homme, mais obligé en bas, étape par étape.”
-Mark Twain

est le désir de faire des choses. C’est la différence entre se lever avant l’aube pour marteler le trottoir et flâner à la maison toute la journée. C’est l’élément crucial dans la définition et la réalisation des objectifs, et les recherches montrent que vous pouvez influencer votre niveau de et votre maîtrise de soi. Alors, déterminez ce que vous voulez, surmontez les obstacles et commencez à être qui vous voulez être.

L’obésité coûte 270 milliards de dollars par an, plus que les guerres en Irak et en Afghanistan. Plus de 60% des Américains sont en surpoids ou obèses. Chaque année, des millions de personnes se fixent des objectifs de perte de poids. Pourtant, la plupart des gens ne parviennent pas à les atteindre. Bien que certaines personnes parviennent à perdre quelques kilos au départ, la plupart ne peuvent pas maintenir leur perte de poids et finissent par le récupérer rapidement. Les personnes qui luttent depuis longtemps avec des problèmes de poids ont tendance à se sentir impuissantes, incapables de rompre le cycle de l’embonpoint ou de l’ chronique.

Beaucoup de gens sont pris dans le dernier régime à la mode. Les Américains dépensent plus de 64 milliards de dollars par an en régimes de perte de poids et en régimes , ce qui n?est pas inclus dans les coûts annuels de l? . En fin de compte, perdre du poids, comme tout autre défi, consiste à changer votre:

  1. croyances personnelles
  2. mode de vie
  3. quotidiennes

Si vous ne modifiez pas votre façon de penser à vous-même, à votre santé et à votre qualité de vie, vous ne pourrez pas apporter les modifications nécessaires à une efficace.

“Chaque réalisation commence par la décision d’essayer.”
-Anonyme

Pour créer votre nouveau mode de vie sain, vous devez d?abord être prêt à créer un nouvel état d?esprit et une nouvelle image de soi centrés sur votre santé physique. Vous devrez changer vos habitudes, mais vous devrez surtout changer votre mentale. Reconcevoir soi-même n?est pas une tâche facile. Pour cette raison, je recommande fortement de trouver une structure externe telle qu’un coach ou programme de ligne. Les chercheurs de l?Université de Pittsburg affirment que les personnes qui bénéficient d?un soutien social perdent plus de poids que les autres. Avoir une personne ou une communauté pour vous garder sur la bonne voie vous incitera à développer de nouvelles plus rapidement.

Faire des choix sains au quotidien commence par un désir profond et brûlant de vivre mieux. La décision d’être en meilleure santé, plus en forme et de se sentir plus vivante ne peut être basée sur la culpabilité, la honte ou le fait que votre pantalon est trop serré. Votre motivation à bien vivre doit être basée sur le désir d?une vie plus saine. Lorsque vous avez le bon état d’esprit, vous pouvez envisager les sous un jour nouveau. Cela devient quelque chose que vous attendez avec impatience plutôt que comme une punition. Vous comprenez que vous n’obtiendrez pas de résultats instantanés, car vous êtes concentré sur votre relation émotionnelle avec l’objectif.

Nous avons tous des moments où nous voulons désespérément perdre du poids, mais le désespoir ne mène pas à une durable, il est plus susceptible de vous vaincre. Demandez-vous ce que vous voulez vraiment. Faites votre objectif très clair. Fixez-vous des objectifs intelligents qui sont réalistes et bien soutenus par un bon plan de perte de poids et un soutien social.

Les objectifs intelligents sont:

Spécifique – faites vos objectifs aussi clairs et concis que possible
Mesurable – établir des points de repère concrets pour mesurer vos progrès
Atteignable – Développez les attitudes, les capacités et les compétences nécessaires pour que votre objectif devienne réalité
Réaliste – Vous devez être désireux et capable d’atteindre votre objectif
En temps opportun – Définissez un délai pour créer un sentiment d’urgence

Évitez les personnes négatives. Allez au-delà des cuisses plus petites ou d’une taille plus fine et demandez-vous ce que vous voulez vraiment de votre vie. Voulez-vous plus d’énergie? Voulez-vous vous sentir plus heureux? Voulez-vous avoir plus de succès dans vos relations? Combien de poids voulez-vous perdre? Pourquoi voulez-vous perdre ce poids? Ecrivez ces choses et lisez-les quotidiennement pour renforcer votre détermination à obtenir ce que vous voulez vraiment.

“Plus nous ressentons une idée ou un objectif avec intensité, plus l’idée, profondément enfouie dans notre subconscient, nous guidera sur la voie de son accomplissement.”
– Earl Nightingale

Nous pouvons tous apprendre à faire des choix sains. Surmontez votre réticence ou vos pensées accablantes en pratiquant un nouveau choix santé chaque jour, si petit soit-il. Avoir un verre d’eau supplémentaire ou faire une promenade. Ces choix peuvent vous aider à démarrer sur la voie d’une perte de poids réussie et d’une vie bien meilleure.

Vous n’êtes pas vos habitudes. Vous êtes plus gros qu’eux. Apprenez à utiliser ces techniques de pour perdre du poids de façon permanente et continue, et vivre la vie dont vous avez toujours rêvé.

Originally posted 2016-12-29 22:04:54.