Apprendre à aimer son corps

Vingt-quatre pour cent des femmes et 17% des hommes déclarent qu’ils abandonneraient plus de trois ans de leur vie pour être plus minces. C’est d’après un sondage réalisé par le magazine Today.

Dans le même temps, des études montrent que la moitié des femmes américaines surestiment la taille de leur corps.

Les sociologues qui étudient le phénomène de mauvaise image corporelle dans le monde occidental attribuent le problème à divers facteurs, notamment les influences médiatiques et culturelles, ainsi que les messages des parents et des pairs.

L?industrie de la publicité relie le problème déjà complexe de l?image corporelle au matérialisme. Un corps élancé est associé à la richesse, à la santé et à l’attractivité. Un corps plus lourd est associé à la paresse, à l’indulgence et au manque de maîtrise de soi.

Des facteurs psychologiques peuvent à l’effet des médias et de la culture. Les filles qui ont subi des sexuels ou une puberté difficile sur le plan émotionnel sont plus sujettes au mécontentement corporel à l’âge adulte. Il en va de même pour les femmes qui estiment avoir peu de contrôle sur leur vie.

Les femmes qui ont ressenti les coups les plus brutaux d’une mauvaise image corporelle affirment qu’il ne s’agit pas d’un facteur unique agissant de manière isolée. Jennifer Tracy, qui a lutté contre la boulimie pendant neuf ans, a expliqué une combinaison de facteurs, tels qu’un environnement favorable et une image médiocre de soi, en boule de neige sous l’influence d’influences culturelles.

“Si j’avais un amour pour moi ou l’amour de ma famille”, dit Tracy, “ce à quoi un modèle ressemblerait n’aurait pas d’importance, et cela n’affecterait pas mon .”

~ Les dangers de l’insatisfaction corporelle
Lorsque nous réalisons que c’est une combinaison d’influences qui conduisent à une insatisfaction corporelle, nous nous à résoudre le problème. Nous pouvons prendre le pouvoir en brisant la chaîne de ces influences partout où nous le pouvons.

Carolyn Strauss est une mannequin de grande taille, auteur de Specialty Modeling et experte de renommée nationale sur les questions d?image corporelle, de la mode à . Ses réalisations incluent désormais sa propre collection de vêtements figurant sur le réseau Home Shopping. À travers tout cela, elle aide les autres femmes à adopter une image corporelle plus positive. Selon Strauss, le plus grand danger d’une image corporelle négative réside dans le pouvoir qu’elle cède.

“Quand quelqu’un a une mauvaise image de corps, elle va essayer de trouver la validation de l’extérieur pour l’aider à se sentir mieux. Le prochain , la prochaine mode, le prochain petit ami, n’importe quoi sauf où elle est maintenant. Au lieu de vivre dans l’instant présent, elle peut se retrouver à vivre pour «quand je vais mieux», dit Strauss. “N’oubliez pas que l’objectif de la plupart de la publicité est de vous rendre” non OK “, de sorte que, lorsque vous utiliserez ce produit, vous deviendrez OK. Je dis, commencez bien et vous n’acheterez que ce que vous choisissez d’avoir pour vous-même.”

La plupart d’entre nous peuvent penser à un moment où nous pensions qu’une nouvelle coupe de cheveux, un nouveau régime ou un nouveau rouge à lèvres changeraient tout pour nous. Mais cet état d’esprit peut entraîner beaucoup de perte de temps et d’argent. Une autosurveillance constante peut également drainer votre énergie, voire conduire à la et à l’hostilité.

Une étude de l’Université de Toronto, publiée dans l’International Journal of Eating Disorders, a révélé que les femmes interviewées après avoir vu des annonces dans des magazines mettant en vedette des modèles féminins montraient une baisse significative et immédiate de .

Une mauvaise image corporelle peut mener à un et à une activité physique excessive, ce qui peut entraîner une mauvaise , des blessures et la . Dans sa forme la plus dangereuse, une image corporelle négative peut alimenter un ou un dysmorphique du corps (BDD).

Lorsque vous êtes continuellement distrait par votre apparence physique, l’énergie de votre esprit, de votre corps et de votre esprit est détournée d’activités plus saillantes.

~ Solutions
Demander de l’aide.
Si vous sentez que votre image corporelle est devenue une préoccupation, n’hésitez pas à parler à un conseiller ou à un thérapeute. Amoreena Brewton, une mère ayant une formation en sociologie et en counseling, a mené des recherches sur les femmes et l’image corporelle. Elle dit: “Certaines personnes sont trop profondément ancrées dans leurs problèmes corporels pour les résoudre par elles-mêmes. Souvent, des problèmes personnels ou familiaux sont en jeu lorsqu’une personne souffre d’un . C’est pourquoi il est fortement recommandé de faire appel à un professionnel.”

Tracy accepte. “En fin de compte, mon succès vient du désir profond d’arrêter, qui était en moi depuis des années, puis de me lancer dans une thérapie sérieuse avec un spécialiste des . Avoir quelqu’un qui se concentre uniquement sur ce domaine a été une véritable bouée de sauvetage.”

Faites de petits changements.
Un changement global des structures culturelles et économiques nous aiderait sans aucun doute à obtenir une image corporelle plus positive. Mais il y aura probablement toujours des mannequins, des avenants payés et la “quête du meilleur” imparable.

Appliquez plutôt les modifications à une plus petite échelle. Brewton suggère que nous arrêtions de laisser entrer ces forces négatives dans nos vies. “N’achetez pas Cosmo, achetez Redbook”, dit-elle. “Regardez les femmes réussies vraiment puissantes et intelligentes que vous admirez aussi souvent que possible. Par exemple: Oprah, Rosie, Hillary, Martha, votre mère, votre grand-mère, votre fille.”

Utilisez des positives.
Lorsque vous vous surprenez en train de compatir à propos d’un jean bleu serré, ne laissez pas votre esprit rester pris dans la négativité. Lorsque cette voix négative émerge, suivez-la avec 10 pensées positives.

Tracy dit que la répétition est la clé. “Cela commence par ré-enregistrer les messages négatifs dans votre esprit, qui sont si douloureux”, dit-elle. “J’ai probablement réenregistré ce message plus de 500 000 fois et je le perds sans cesse. Mais c’est plus facile à trouver pour la prochaine fois.”

Il existe des outils pour vous aider à reprogrammer les pensées que vous vous dirigez. Un exemple de réussite est la série de cassettes audio et de “Think Right Now”:
, le programme de restauration pour une excellente santé du RTNhttp: //www.momscape.com/thinkrightnow/eatingforhealth.htm – aide les auditeurs à retrouver une vision positive de la nourriture et de son pouvoir.

Une fois que vous vous échapperez de l’ornière de la négativité, vous vous sentirez mieux et vous pourrez mieux comprendre votre pouvoir de créer et de maintenir un esprit, un corps et un esprit en meilleure santé.

Rappelez-vous votre connexion spirituelle.
“La première chose à retenir est que l’Univers ne fait pas d’erreurs”, déclare Strauss. Vous êtes où vous êtes pour une raison. Reconnaissez cela, puis choisissez comment procéder avec la minute, l?heure, le jour de votre vie à venir. ”

Pour les religieux et les spirituels parmi nous, l’image corporelle peut s’améliorer instantanément avec le simple rappel que Dieu vous a donné le corps que vous avez pour une raison. Il ne vous a pas fait ressembler à Cindy Crawford parce que vous n’êtes pas Cindy Crawford. Il veut que vous soyez en assez bonne santé pour faire le travail de votre vie. Vivre et travailler à un niveau optimal. Alors, acceptez sa création et cultivez-la.

Entourez-vous d’amis favorables.
“Alors que je commençais à guérir progressivement de la boulimie”, déclare Tracy. “Je ne me suis pas entouré de gens qui étaient aussi préoccupés par la taille de mon corps. Je me suis mis parmi des femmes belles, fortes et intelligentes qui n’accordent pas beaucoup d’importance à l’apparence.”

Brewton recommande également de s’entourer d’amis qui ne se concentrent pas sur les extérieurs. “D’autres femmes peuvent faire la plus grande différence dans nos vies en étant des mentors et en donnant l’exemple”, a déclaré Brewton. Elle suggère que nous trouvions un groupe de femmes à rencontrer régulièrement pour discuter de questions importantes pour notre vie, mais, dit-elle, ne vous concentrez pas uniquement sur les problèmes corporels. “Observer en tant que groupe n’est pas mieux qu’obséder en tant qu’individu”, dit-elle.

Trouvez un groupe de femmes favorables, dans votre quartier ou en ligne. Ensuite, utilisez cet environnement sûr et non critique pour vous .

Focus sur la santé.
Changez votre relation avec la nourriture. La nourriture est le carburant d’une vie active. Ne cherchez pas un numéro sur la balance, mais un poids auquel vous vous sentez fort et énergique. Demandez-vous si votre contribue – ou enlève – votre santé et votre niveau d’énergie.

Lorsque nous arrêtons de nous concentrer sur notre corps et commençons à nous concentrer sur notre santé, notre corps a plus de facilité à retrouver son poids optimal. Des chercheurs de l?École de médecine de l?Université de Stanford ont découvert que les personnes qui commencent un programme d?amincissement alors qu?elles se sentent les plus heureuses de leur corps sont deux fois plus susceptibles de perdre du poids que celles qui en sont moins satisfaites.

Tracy prouve que nous pouvons contrôler le pouvoir des aliments sur nous. “L’un des facteurs les plus importants de mon succès a été de manger tout ce que je veux, quand je le veux. Je ne fais pas de , je ne fais pas de règles ou je ne fais aucune règle de quelque façon que ce soit. Cela me permet de vivre mieux que jamais. se sentir limité et dans le besoin de manger. Cela m?a beaucoup enlevé l?importance de la nourriture », dit Tracy. “Depuis que j’ai arrêté mes comportements boulimiques, j’ai perdu 15 livres, mon visage et mes joues ne sont pas gonflés et je me sens vraiment bien.”

Changez votre relation avec l’ .
L’ régulier crée de la puissance et de l’endurance, ce qui peut vous aider à apprécier davantage d’activités. Pouvez-vous marcher aussi loin que vous le souhaitez? Voulez-vous essayer le kayak? Connaissez-vous les joies du “coureur”?

Trouvez un exercice que vous aimez. Si vous détestez la danse aérobique, ne vous inscrivez pas à un cours d’ . Si vous détestez la salle de gym, n’y passez pas votre temps. Au lieu de cela, expérimentez avec des exercices que vous n’avez jamais essayés auparavant. Existe-t-il un qui vous permet de vous sentir physiquement autonome? Faites celui-là.

Motivez-vous à faire de l’exercice en vous rappelant l’éclat d’énergie qui suit inévitablement une séance d’entraînement.

Changez votre relation avec votre corps.
Lorsque la nourriture devient un outil de vie active et que l’exercice devient un outil de force, votre corps devient un outil pour votre esprit. Soudain, votre corps a l’endurance et le pouvoir de faire ce que l’esprit veut.

“Nos corps sont des miracles, dans la peau”, dit Brewton. Vous ne rencontrerez jamais d’oeuvres d’art ou de machinerie plus raffinées. ”

Liez-vous amicalement avec votre corps et demandez-vous comment vous voulez dépenser votre énergie vitale. “Imaginez un instant que vous ayez passé tout votre temps à penser à votre apparence et à vous concentrer sur votre capacité à bien communiquer, sur votre grande mère ou sur les moyens de résoudre le problème de l’itinérance”, déclare M. Brewton. “Si vous preniez cette énergie négative et l’utilisiez pour de bon, non seulement votre vie s’améliorerait, mais le monde s’améliorerait également.”