Aliments quotidiens qui vous aideront à perdre du poids

30 milliards par an, c’est exactement ce que les Américains dépensent aujourd’hui en produits et solutions de perte de poids, dont beaucoup ne fonctionnent pas. Un meilleur moyen d’obtenir des résultats de perte de graisse substantiels? Commencez vos achats alimentaires. Les derniers rapports font état d’un grand nombre de choses à manger; du pamplemousse au thé vert, qui peut vous aider à réduire les fringales, à mettre fin à votre aux bonbons, à augmenter votre métabolisme et, par conséquent, à perdre du poids. Beaucoup de ces superaliments vous fournissent également des extras liés à la santé.

1. Salade Vous bourrez-vous souvent de nourriture pendant les repas? Soyez responsable de cet apport calorique simplement en commençant par une grande salade (mais tenez la vinaigrette riche et crémeuse). Des recherches menées auprès de 42 femmes de tous âges et situées à la Penn State University, ont révélé que les personnes qui mangeaient une salade substantielle contenant moins de calories consommaient 12% de pâtes en moins, bien que ces personnes se voient offrir autant de pâtes qu’elles le souhaiteraient. Selon les chercheurs, l?essentiel, c?est bien le volume d?une salade, qui contribue à vous faire sentir bien trop rassasié pour trop manger. Une étude scientifique publiée dans le journal de l’association américaine de diététique a révélé que les personnes qui ingéraient une seule salade chaque jour, combinées à une vinaigrette, se vantaient de vitamines E et C, d’acide folique, ainsi que de caroténoïdes et de lycopène qui a décidé de ne pas salade à leur menu du jour.

2. Soupe. Une tasse de soupe au poulet est vraiment aussi rude que la faim comme une demi-poitrine de poulet: ce fut la principale découverte de l?étude de l?Université Purdue qui comptait 18 femmes et 13 hommes. La raison principale pourquoi? Les chercheurs ont émis l?hypothèse que souvent la soupe la plus simple satisfait l?appétit parce que votre cerveau l?interprète comme étant comblante.

3. Pamplemousse. Ça revient! Une étude réalisée en 2006 auprès de 91 hommes et femmes souffrant de surpoids chronique et tenue au Centre de recherche sur la et le métabolisme à la Scripps Clinic a révélé que manger un demi-pamplemousse avant le repas ou simplement boire une portion de ce jus de fruit 3 fois par jour aidait ceux qui trois livres sur 12 semaines. Les composés phytochimiques du fruit réduisent les niveaux d’insuline, processus qui peut amener votre système à convertir les calories directement en énergie au lieu de l’excès de poids.

4. cannelle. Saupoudrez ceci sur de la farine d’avoine à micro-ondes ou sur du pain grillé à grains entiers pour aider à remédier à l’affaissement de la glycémie en milieu d’après-midi. Des recherches émanant du département de l’Agriculture des États-Unis ont révélé qu’un peu de cannelle peut vraiment aider à garder le contrôle des pics d’insuline dans le sang après les repas, ce qui peut vous donner le sentiment d’être affamé. Une étude de l?USDA a montré que seulement 1/4 de cuillère à thé de cannelle utilisée quotidiennement abaissait le taux de sucre dans le sang, le taux de cholestérol ainsi que les triglycérides chez les personnes atteintes de diabète de type 2.

Qui aurait pensé que ces types de produits alimentaires quotidiens pourraient sérieusement aider à perdre du poids?